小黄中医

27/06/2024

29/08/2023

31/8 来一场健康和美的深度体验

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09/05/2023

😆😆😆

08/12/2022

【 #推拿 到底跟 #按摩有什么区别？】.
中式按摩到底是不是推拿？其实看似很像，但其实背后的理论和操作手法都是有很大的不同的。 🤔
那么到底 #推拿跟 #按摩，到底有什么 #区别呢？不要以为所有的按一按都叫做推拿。😝😝
接下来就来跟大家介绍一下，推拿&按摩
的差别👇👇
🔥推拿的目的：医疗手法、侧重于治疗、调整脏腑
功能、治疗筋骨疾病、纠正关节错位。
⭐按摩的目的：非医疗性的保健、侧重于放松、缓
解疲劳、释放压力、缓解肌肉酸痛、促进血液循环、
美容保健。
🔥推拿的操作人员
推拿师须医学科班出身；必须经过专业学习和考核、要有执业医师证、要有行医证明、要有临床经验、要求更高。
⭐按摩的操作人员
无需任何学习和考核、保健按摩师、无需要任何执业医师执照、人人可以、要求较底。
🔥推拿的手法
手法很多，有推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等，
还有力度、方向的不同。
⭐按摩的手法
常用按和摩两种手法，“按”是单纯地向下用力，
“摩”是在体表作环形抚摸。但是现在的手法多样化了。
🔥推拿的概念
推拿是中医学概念，以治疗疾病为目的，希望达到疏
通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳
的疗效。
⭐按摩的概念
是身体保健的，以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，
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推拿 #按摩 #按摩手法 # #身体护理 #肩颈按犘
#面部按摩 ＃正骨推拿

28/10/2022

㊙️中医把脉的秘密㊙️

中医到底每次摸脉/把脉时，在摸的是什么呢？是在摸心跳？血管？

其实呢，中医每次把脉，左边摸的是血（心肝肾）。而右边摸的是气（肺脾肾）

20/07/2022

按揉这5个穴位竟然可以帮助怀上孕？🤔

#不孕症 主要是指夫妇在没有避孕的情况下，2年仍未怀孕。

妇女在25岁后，六个月内受孕之机会是75％，30岁是47％，30岁以上是38％，接近40岁是25％，40岁以上只有22％。😱😱

但是呢，男性却没有如此明显的下降曲线。😳😳

妇女成功受孕条件包括：性交时射出足够数目的精子，活动力良好的精子、精子进入输卵管、排卵正常、黄体形成、输卵管抓到卵子、精卵在输卵管受精、胚胎着床，子宫内膜正常等才可以有效受孕。

女人卵巢的主要功能一为产生卵子并排卵，体现生殖功能。二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多种生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的40多个部位，维持这些系统、器官的正常功能。

因此卵巢不但关系到女人的生育能力，而且还关系到女人的衰老问题，那么，按摩哪些穴位可以养护卵巢呢？🤔🤔🤔

1⃣ 血海穴
取穴：正坐屈膝垂足，医生面对病人，用手掌按在病人膝盖上，掌心正对膝盖项端，当拇指尖到达的地方。
功效：有活血化瘀、补血养血，引血归经之功效。 可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2⃣ 三阴交穴
取穴：从内踝尖直上3寸（或四横指），靠胫骨后缘处
功效：除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

3⃣ 气海穴
取穴：在肚脐正中直下1.5寸处。
功效：有温阳益气、化湿理气、扶正固本、培元补虚之功效

4⃣ 关元穴
取穴：在肚脐正中直下3寸（或四横指）处。
功效：有培元固本、补益下焦之功，

5⃣肾腧穴
取穴：在第14椎（腰2椎）下凹窝左右向外各量1.5寸处。
功效：本穴是治疗男女生殖系统疾病的常用要穴。其既能补阳又能滋阴

#助孕 #穴位 #保养 #卵巢 #子宫

24/06/2022

颈项痛= 颈椎病？😱😱
来来一起了解颈椎病的症状吧 🤔

很多人只要颈项痛，就会马上紧张起来了，怕自己中了颈椎病 或是快要中风了。
那么颈椎病到底有哪些症状呢？今天大家来了解看看吧~

⭐手脚无力
一些患有颈椎病的人会发现举起手臂变得非常困难，或者很难用手抓住东西。肢体无力测试是帮助医生诊断颈椎病的方法之一，有时还会出现腿部虚弱和沉重的感觉，难以行走。

⭐颈项痛 并容易落枕
颈项痛有时候是颈椎病的症状，表现为颈部或下背部的疼痛，疼痛程度也因人而异。例如在观看电视时，将颈部保持在同一位置一段时间后，疼痛会加重。但是良好的休息通常可以减轻关节压力，缓解疼痛。有时候颈部运动可能是触发疼痛，有些人即使笑，打喷嚏或咳嗽也会引起脖子疼痛。这些疼痛可能会逐渐加重或突然发作，其严重程度可能会有所不同。

⭐颈部无法正常活动
颈部僵硬通常伴随着颈部疼痛，在某些情况下，患者难以弯曲脖子或扭转脖子，而移动脖子时可能会有声音。这种症状会影响日常活动的能力，休息一些会有帮助。

⭐头痛
颈椎病除了会造成颈部疼痛外，还可能引起头痛。这通常从颈部与头部连接点上方开始，然后扩展到前额。如果头痛的同时也感到颈部疼痛和僵硬，则很可能与颈椎病有关。

⭐手脚有麻痹或是刺痛的感觉
长时间不动的情况下，手和腿会变得麻木。如果一个人患有颈椎病的话，对脊神经的刺激也可能导致刺痛感。如果刺痛感经常出现的话，一定要去检查。

⭐手臂有着剧烈疼痛
颈椎病的一种更严重的类型是神经根病。如果某人患有椎间盘疾病，或某些以外导致骨头压向神经，就会发生这种情况。手臂剧烈疼痛是神经根病最常见的征兆。在少数情况下，这种疼痛可能会成为一个长期的问题。

⭐身体无法保持平衡
衰老也会影响平衡，其他更危险的健康问题也会导致这一情况。身体无法保持平衡也是比较严重的颈椎病症状。幸运的是，这种症状仅在少数情况下发生。身体无法保持平衡还容易导致事故的发生，因此需要及时就医。

⭐肌肉痉挛
一些患有颈椎病的患者还会经历肌肉痉挛，通常在颈部和肩膀区域。如果经常出现肌肉痉挛，需要尽快治疗。

⭐大小便失禁
大小便失禁是颈椎病症状中最尴尬的症状之一。虽然不是很常见，但是尿失禁可能是由于脊髓受到异常压力而发生的，打断了大脑与身体各个器官之问的正常交流。

颈椎病是一种 #关节炎，也是 #正常衰老过程的一部分。除年龄外，遗传因素也会增加患颈椎病的风险.严重的运动伤害或交通事故后，风险也会增加，可以通过 #检查脊柱形状 是否异常来识别这种疾病。

⚠不是所有的脖子疼一定就是颈椎病导致的，但出现脖子痛的症状也得早早重视，可以多放松自己的颈椎⚠

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13/06/2022

【 #吃素 要怎样补充蛋白质呢？ 植物性蛋白质真的比较难吸收吗？】 🔥🔥
根据研究，纯素饮食能 #降低癌症风险 、 #减重、 #降低血糖、 #降低脂肪肝、胆结石等疾病的风险。然而，素食者除了经常缺少维生素B12、D、钙，也因为不吃肉类，若未特别留意，容易导致蛋白质摄取不足。究竟素食者要从哪些食物摄取蛋白质， #要吃多少才够呢？
基本上人体的组成是55%的水、20%的蛋白质、20%的脂肪，以及5％的无机物(矿物质)。蛋白质的比例仅次于水。根据卫福部国健署的建议，一般人每日蛋白质的建议摄取量为 #每公斤体重1.1公克。
但还需注意， #根据活动量的不同，一样的体重每个人应摄取的蛋白质可能不一样。如果你正在做高强度的体能训练，属于高活动量的生活，蛋白质的建议摄取量要增加到每公斤体重1.6g 到 1.8g。
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🔥什么植物有比较高的蛋白质呢？🔥 🤔🤔

➡黄豆：含36%蛋白质 黄豆被称为“田里的肉”不是没有原因的，黄豆的蛋白质含量高达36%，相较之下猪肉的蛋白质含量只有13.2% 左右。黄豆被制成各种食品后所含的蛋白质含量也不同。 . 除了未加工的黄豆蛋白质含量最高(36%)以外，接下是豆皮(25.3%) > 豆干(19%) > 冻豆腐（13%) > 传统豆腐(8.5%) > 嫩豆腐(4.9%) > 豆浆(3.6%)。相比之下豆皮的蛋白质整整高出豆浆7倍。
✅小麦面筋：含24%蛋白质
✅藜麦：含22％蛋白质
✅鹰嘴豆：含19.2%蛋白质
✅燕麦：含13％~15%蛋白质
✅毛豆：含13.8%蛋白质
✅坚果和种子：含20%蛋白质
✅香菇：含3.5%蛋白质 高蛋
✅白蔬菜：含 2~5% 蛋白质
✅花椰菜(含3~5%蛋白质)
✅豌豆苗(含3.7％ 蛋白质)
✅菠菜(含3%蛋白质)
✅甘蓝菜(含2~3%蛋白质) .

虽然蔬菜的蛋白质看起来不多，但其实蔬菜中的活性物质可以 #帮助人体吸收蛋白质，最高可提升 30% 的吸收率。蔬菜中的硫化合物还能帮助训练后的肌肉恢复和生长。
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🔥物性蛋白好还是植物性蛋白好？🔥🤔 .

答：动物性蛋白有大量的饱和脂肪、胆固醇、钠，会造成健康的负担，而植物性蛋白另含有丰富的维他命、矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、大豆异黄酮、卵磷脂、抗氧化成分、植化素等营养素，可带来预防心血管疾病、防癌、修复脑细胞、降低身体发炎反应、帮助消化等好处。
蛋白质本身是 #由胺基酸所组成营养素，所以人体不是直接吸收蛋白质，人体能吸收的是胺基酸。而构成天然蛋白质有20种常见胺基酸。其中有11种是人体可以自行合成，9种是人体无法自行合成(或合成的量不足)，因此必须从食物获取，我们称之为“必需胺基酸”。而含有这9种必须胺基酸的蛋白质称为“完全蛋白质”。
动物性蛋白通常比植物性蛋白 #有更完整的必须胺基酸，因此常听人说动物性蛋白比植物性蛋白更容易吸收是基于这个原因。
#素食 #蛋白质

01/06/2022

什么！！按摩穴位竟然可以帮忙 #降血压 ？？😱😱
为了 #稳定高血压 的病情，除了定期吃降压药，许多人也会尝试多种方法，例如改善饮食、积极运动、戒除不良生活习惯等。😳😳
事实上呢，适度的按摩穴道，也能协助 #将血压控制在正常值内 。这些穴位到底在哪里呢？🤔
了解身体密码，学习 #高血压 的保健之道。
今天就来介绍从头到脚， #5大降血压穴位 🥰🥰
🔥百会穴🔥
百会穴位在 #头顶 ，是人体阳气汇聚的地方。
➡要找到穴位，可将两手拇指放入耳中，其他四指朝头顶伸直，抱住头部，两手中指指尖相触的地方，就是百会穴。
按压百会穴时，会感到轻微，会感到轻微痛楚，因此，可用手掌贴住百会穴，以顺时针旋转方式按摩。
🔥风池穴🔥
风池穴在 #后颈处。
➡你可以沿著后脑杓中线往下摸，找到一个凹陷处后，再用食指分别往左右按压，直到发现凹陷，即是风池穴位置。
风池穴除了是降血压的穴道外，它也是 #舒缓颈部酸痛 的好用穴道之一，按摩时可用两手拇指按压左右风池穴。
🔥曲池穴🔥
曲池穴在哪呢？
➡试著将掌心向上、手肘弯曲，发现手肘出现一条横纹后， #横纹外侧终点 就是曲池穴。
按压曲池穴，能达到 #降血压 、 #降血糖 效果，如果有心情烦躁的情况，曲池也是一个 #安定情绪 的实用穴道。
🔥太冲穴🔥
太冲是 #治疗失眠 的名穴之一，但你知道它也能协助降血压吗？
➡太冲位在脚背上，从拇指与食指的夹缝开始，往上数约三指宽，就能找到穴位。
🔥涌泉穴🔥
涌泉穴是常见的 #保健名穴。
➡位于 #脚底板前三分之一处中央，按摩涌泉穴不只能降血压，还可舒缓心绞痛。
❤️穴道按摩注意事项❤️
想透过穴道按摩达到保健目的？以下是按摩时须注意的重点：
1⃣一般来说，以姆指、食指、中指的指腹按摩穴道，较好施力，手也不容易酸。
2⃣每个穴道按摩3至5秒，休息2至3秒，再按摩3至5秒，重复3至5次。
3⃣按摩穴道须配合呼吸，呼气时肌肉放松，此时按摩效果较佳。
4⃣按摩前勿抽烟，由于尼古丁刺激交感神经，使血管收缩、影响血液循环，这会影响按摩效果。
平常有空时，可以多按摩穴道，达到保健强身的目的， #但保健不能取代治疗，控制血压还是要遵循医生指示，妥善治疗。

#中医 #穴位 #养生 #高血压

source from https://www.ihealth.com.tw/

11/05/2022

6个适合 #脊柱侧弯 患者的伸展运动和练习

脊柱侧弯主要会导致我们的脊柱侧向弯曲。其形状可能是 或是 。有些人的脊椎侧弯情形稳定不会变化，有些则会随时间日渐加增。轻微的脊椎侧弯不会有其他症状，然而严重的脊椎侧弯会影响呼吸。

其实呢， #肌肉锻炼(strengthening exercise)和 #伸展运动（stretching exercise）是我们在治疗脊柱侧弯中的不可缺少的部分。

在轻微的脊柱侧弯的情况下，人们可以通过特定的锻炼和伸展来治疗脊柱侧弯，从而 #无需透过手术来治疗。

虽然研究表明，特定的运动锻炼能够有效的改善脊柱侧弯的情况，但对于脊柱侧弯患者来说，一般我们还是会建议他去质询医生 或者是物理治疗师，并且找出一个适合他们的伸展运动和锻炼方式。

1⃣ 🔥Pelvic tilt exercise 🔥

✅骨盆倾斜运动 有助于 拉伸臀部以及下背部的肌群。

👉仰卧，双脚掌平放在地板上并且弯曲膝盖。
👉将​​背部压向地板并且同时收紧腹部肌肉。
👉稍微的把骨盆往上顶.
👉保持5秒钟
👉做两组，每组 15个。

2⃣ 🔥Arm and leg raises exercise 🔥

✅此运动能够帮助锻炼下背部的肌群。

👉腹卧，并且额头着地。
👉将手臂伸过头顶，手掌朝下。然后保持双腿伸直。
👉将一只手臂抬离地面。然后对侧的腿抬起来。
👉收紧核心，并且保持呼吸。
👉每组保持5秒钟。
👉做两组，每组 15个。

3⃣ 🔥Cat camel. 🔥

✅这是一种瑜伽的运动。可以帮我们保持脊柱的韧性。

👉双膝跪地，然后手掌朝下。保持腰部挺直
👉深呼吸，然后将腹部肌肉向内向上拉，拱起背部。
👉呼气并放松腹部肌肉，放下背部，让腹部下落，将头抬向天花板。
👉做两组，每组 15 个

4⃣ 🔥Bird dog pose.🔥

👉双膝跪地，然后手掌朝下。保持腰部挺直
👉将双手直接放在肩膀下方，膝盖直接放在臀部下方。
👉将一只手臂向前伸直，同时将另一条腿向后伸直。
👉正常呼吸并保持5秒钟。
👉用相反的手臂和腿重复。
👉每侧重复 10-15 次。

5⃣ 🔥背阔肌拉伸 ( Latissimus dorsi stretch)🔥

✅通过这种拉升，可以有效的拉伸背阔肌。一般上脊柱侧弯是会影响到这组肌群。除此之外，腰椎侧弯也可能导致延伸到背阔肌的背部紧张。

👉以良好的姿势站立在中立位置。
👉保持双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。
👉双手伸过头顶，用左手抓住右手腕。
👉稍微向右侧弯曲，直到感觉到身体左侧有拉伸感。
👉保持一到两次呼吸，然后用左脚推动回到原来的位置。
👉在另一侧重复。
👉每侧重复 5-10 次。

6⃣ 🔥Abdominal press🔥

✅强壮的腹肌能够有效的分担腰部肌肉的压力。也能帮助保持良好的姿势。

👉仰卧，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
👉保持背部处于中立、无张力的位置。
👉将两条小腿抬离地板，直到它们达到 90 度角。
👉要锻炼腹部肌肉，请用双手向下推膝盖，同时将膝盖拉向双手。这是一项静态练习，这意味着当你按压时腿和手臂不应该移动。
👉保持三个完整的呼吸，然后放松。
👉做两组，每组 10 个

08/05/2022

什么是 #脊柱侧弯 ?🤔🤔
脊柱侧弯，简单来说就是指 #脊柱向一侧弯曲 了。
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并旦躯干两侧对称。
如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，
就应怀疑 🔥脊柱侧弯 🔥
如何判断自 是否脊柱侧弯? 🤨🤨
方法1⃣
被检查者可以光脚站直在平坦的地面上，露出腰背部，让检查者用手一节节 #触摸背部的棘突处 ，检查其是否在一条直线上。
✅如果是在一条直线上则不是脊柱侧弯 😁
❎如果偏离了直线，出现C型或者S型，则应该在生活中多加注意，因为很有可能是脊柱侧弯的症状
方法2⃣
通过自我观察发现是否有脊柱侧弯，而操作的方法也十分简单就是 #观察双侧肩部是否平衡 ，因为脊柱侧弯的人肩胛骨、骨盆一般都不是在一条直线上，会出现不对称感。
方法3⃣
可以通过让被检查者站直，然后双臂向前方伸直，手心并拢同时向前低头，弯腰。双手对准两脚中间位置。
如果有脊柱侧弯，那么在这个时候会表现出 #腰部隆起 ，可以以此来判断是否有脊柱侧弯。

#脊柱侧弯 #中医上门治疗

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