Nutritionist Penang

23/02/2026

Selamat berbuka puasa 🍽

Tip Ramadan #5

Ambil hidangan utama (suku suku separuh) selepas solat maghrib supaya paras insulin di dalam badan tidak naik mendadak.

Disarankan untuk berbuka dengan buah kurma dan air kosong terlebih dahulu.



Nutritionistkkm
Jabatan Kesihatan Negeri Pulau Pinang

22/02/2026

21/02/2026

Sahur bekalkan tenaga, bantu fokus dan kekal cergas sepanjang hari berpuasa ✨

20/02/2026

Kekal hidrasi semasa berpuasa

19/02/2026

Salam 1 Ramadan 1447H

Jangan lupa minum air kosong semasa berbuka, moreh dan sahur ya. Kekalkan hidrasi anda.

06/02/2026

𝐊𝐔𝐑𝐀𝐍𝐆𝐊𝐀𝐍 𝐆𝐔𝐋𝐀, 𝐀𝐌𝐀𝐋𝐊𝐀𝐍 𝐏𝐄𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍𝐀𝐍 𝐒𝐈𝐇𝐀𝐓

YAB Dato’ Seri Utama Anwar bin Ibrahim, Perdana Menteri, menyeru agar amalan pengambilan gula secara berlebihan dapat dikurangkan memandangkan ia merupakan antara punca utama pelbagai penyakit, selain kadar penggunaan gula di Malaysia yang tergolong antara tertinggi di Asia.

Beliau turut menegaskan kepentingan memperkukuh amalan pemakanan sihat sebagai langkah pencegahan bagi melindungi kesihatan rakyat serta mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit.

04/02/2026

Tahukah anda?
Setiap warna pada sayur dan buah memberi khasiat berbeza untuk tubuh kita.

🟥Merah – Baik untuk jantung & mengurangkan risiko kanser
🟧Oren/Kuning – Menyokong kesihatan mata & meningkatkan ketahanan tubuh
🟩Hijau – Mengurangkan risiko kanser dan membantu meningkatkan kesihatan mata serta membantu dalam pembentukan sel darah merah
🟪Ungu/Biru – Membantu mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung. Meningkatkan sistem ketahanan badan & daya ingatan
⬜Putih – Membantu mengurangkan risiko kanser dan menyokong dalam imuniti badan

Oleh itu, kita hendaklah makan pelbagai warna sayur & buah-buahan agar kita dapat pelbagai khasiat 🌈

Cuba komen berapa saranan pengambilan buah & sayur sehari.

30/01/2026

Tahukah anda?
Pendedahan kepada haba, cahaya dan udara boleh mengurangkan kandungan iodin dalam garam.

Oleh itu, pastikan anda menyimpan garam beriodin dengan cara yang betul. Jangan lupa ikuti tip di bawah untuk manfaat kesihatan anda!

28/01/2026

🔎Akuan pemakanan pada label makanan merujuk kepada kenyataan yang terdapat pada label makanan mengenai kandungan nutrien dan ciri-ciri pemakanan produk tersebut.

Ia bertujuan untuk memberikan maklumat kepada pengguna agar mereka dapat membuat pilihan makanan yang lebih bijak dan sesuai dengan keperluan diet dan kesihatan mereka seperti rendah kandungan lemak, gula atau garam. Ia juga membantu pengguna untuk mencari produk yang mempunyai sumber nutrien penting seperti serat, vitamin, atau mineral bagi memenuhi keperluan nutrien. Selain itu, akuan ini juga memberikan nilai tambah di mana pengeluar dapat menonjolkan kelebihan nutrisi produk mereka.

Dengan memahami akuan pemakanan pada label makanan, anda dapat membuat keputusan yang lebih tepat mengenai makanan atau minuman yang anda ambil untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan diri serta keluarga.

21/01/2026

Gula ada nama lain pada label makanan?

Ya, sentiasalah beringat ketika memilih produk makanan atau minuman berbungkus. Tidak semestinya produk tersebut tiada tertera tulisan ‘gula’ atau ‘sugar’ membawa maksud tiada tambahan gula. Gula mempunyai pelbagai nama yang tersembunyi. Kenalpasti nama-nama tersebut dan perhatikan label makanan dengan teliti agar anda tidak mudah terpedaya ya!

11/01/2026

🎒 SESI AKADEMIK 2026 telah pun bermula pada hari ini bagi Kumpulan A dan esok bagi Kumpulan B.

Sempena pembukaan sekolah, mesti ada ibu bapa yang risau tentang pemakanan anak di sekolah dan tertanya-tanya apa makanan dan minuman yang dijual di sekolah.

Penjualan makanan dan minuman yang sihat di sekolah sama ada kantin, koperasi, luar pagar sekolah dan persekitaran adalah sangat penting bagi menyokong budaya pemakanan sihat dalam kalangan murid.

PENGUSAHA KANTIN yang telah dilantik melalui tender kantin harus bertanggungjawab menyediakan makanan yang SIHAT, SELAMAT, BERSIH dan BERSESUAIAN mengikut GARIS PANDUAN yang telah ditetapkan.

Kerajaan telah menetapkan beberapa garis panduan penjualan makanan dan minuman di sekolah. Terdapat beberapa kategori makanan dan minuman yang DILARANG dijual di sekolah. Jom kita ketahui RASIONAL LARANGAN PENJUALAN MAKANAN DAN MINUMAN DI SEKOLAH.

🤝 IBU BAPA juga perlu cakna dengan memainkan peranan penting dengan membimbing anak membuat pilihan makanan yang lebih bijak.

Bersama-sama kita wujudkan persekitaran sekolah yang sihat, kondusif dan menyokong kesejahteraan murid demi membentuk generasi yang sihat 💪🏻

02/01/2026

Pengambilan sayur yang mencukupi memainkan peranan penting dalam mencegah dan mengatasi masalah obesiti.

Pengambilan sayur yang tinggi dapat membantu mengurangkan risiko penyakit yang sering dikaitkan dengan obesiti, seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini kerana sayur-sayuran mengandungi pelbagai antioksidan dan nutrien yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan metabolik.

Sayur-sayuran kebanyakannya juga rendah kalori tetapi kaya dengan serat. Serat membantu memberi rasa kenyang lebih lama, yang boleh mengurangkan rasa lapar dan pengambilan kalori yang berlebihan. Ini boleh membantu dalam kawalan berat badan.

Secara keseluruhannya, meningkatkan pengambilan sayuran dalam diet harian adalah strategi yang berkesan untuk menangani obesiti dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Azam tahun baru tak perlu drastik
Mula dengan tambah sayur dalam pinggan 🥦🥬🥒🥕🍅🍆
Lebih serat, lebih kenyang, lebih sihat 👌