The H Klinik

The H Klinik Where Men’s Health Matters, Treatment As A Start.
(1)

With a focus on confidentiality to restore men’s confidence through expert care for issues like hair loss, sexual health and more.

[Virtue Medical Sdn Bhd 1515583-U]

15/03/2026

90%的人都没有发觉：
你熬夜的隔天，头皮一定 sipek 油 😳

很多人以为是
👉 shampoo不适合
👉 洗头洗不干净

其实很多时候，是身体在给你 signal。

为什么会这样？

1️⃣ 熬夜会影响 hormone
当你睡眠不足，身体会分泌更多压力荷尔蒙 (cortisol），
它会刺激皮脂腺（sebaceous glands）分泌更多油脂，
所以隔天头皮就特别容易出油。

2️⃣ 打乱头皮的修复时间
晚上本来是身体和头皮自我修复的时间。
如果一直不睡觉，
头皮的修复节奏就会被打乱，
油脂分泌自然就会不 balance。

3️⃣ 熬夜的人通常也会这样
观察看看自己有没有👇
☕ 咖啡越喝越多
🥤 甜饮越喝越多
🍜 宵夜越吃越多

高糖 + 高油 + 刺激性饮食
都会让皮脂分泌更加旺盛。

如果最近你发现
头发很容易油、很塌、很闷，
先不要急着换 shampoo。

先问问自己：
最近是不是太常熬夜了？

#头皮护理 #头皮出油 #熬夜后遗症 #健康头皮

12/03/2026

早睡早起 = 改善掉发？！🤔
-
很多人一掉头发就先怀疑 shampoo、洗头方式，但其实不少情况是 **压力 + 睡眠混乱** 引起的。

当长期高压、作息不规律时：
👉 Cortisol 会偏高
👉 头皮 Blood Circulation 变差 ❄️
👉 Hair follicles 更容易提前进入 Resting Stage

久而久之就会出现 **hair loss，头发也比较难重新生长**。

所以早睡确实有帮助：
✔ 降低压力
✔ 毛囊更容易回到正常的 Hair Growth Stage
✔ 减少“越忙越掉发”的循环

但早睡并不是万能药 💊
如果生活压力还是一样高、作息不稳定，
头皮还是可能发炎 🔥 或失衡。

真正重要的是：
**找到导致掉发的 root cause，才能真正改善 hair loss。**

#掉发 #头皮护理 #脱发

10/03/2026

G*i... 我中了4个，你呢？🥲

#掉发 #头皮护理 #脱发 #头皮

05/03/2026

#泡泡染 前，你一定要知道的3件事 💭
-
最近很多人自己在家做 泡泡染（Bubble Dye），
看起来很方便、也很简单。

但在决定自己染之前，
其实有 3 件事情你一定要先知道。

① 泡泡染 #不代表没有刺激

很多人会觉得泡泡染比较温和，
因为味道没有那么重。

但不管怎样，
它本身还是染发剂。

如果你的头皮本来就：
▫ 容易痒
▫ 最近有掉发
▫ 头皮比较敏感

再加上自己在家染，
有时候反而会 更刺激头皮。

② 染出来的颜色，其实很 #看运气

盒子上的颜色看起来都很漂亮，
但现实是——
很多人其实会踩雷。

尤其是如果你之前：
▫ 染过很深的颜色
▫ 漂过头发
▫ 发根和发尾颜色已经不一样

用泡泡染的时候，
颜色其实很难做到均匀。

有时候染出来的效果，
真的会跟想象差很多。
-
③ 染后 #护理才是关键

很多人只在意染出来的颜色，
却忽略了染发后的护理。

如果没有好好照顾：
▫ 头皮可能会变得更敏感
▫ 掉发可能会变多
▫ 头发也容易变干、变脆

所以在染发之前，
先了解自己的 头皮和头发状态，
其实比颜色更重要。

如果你不确定自己的头皮
到底适不适合染发，

可以先来咨询了解一下 👇
📍 The H

#掉发 #头皮护理 #脱发 #头皮

24/02/2026

这5种supplements，对掉发很有帮助‼️
-
很多人一有掉发问题，第一时间想到的都是换 shampoo、做 treatment。
但其实，头发的健康也和“身体里面”有关。

以下 5 种营养素，是常被提到与头发健康有关的：

① Biotin（生物素）
和角蛋白形成有关。若长期缺乏，头发可能会变得较脆弱、容易断裂。

② Zinc（锌）
与头皮健康和营养输送有关。不足时，头发状态可能会变差。

③ Iron（铁）
尤其女生要注意。如果月经量较多，铁储存偏低，也可能影响头发稳定度。

④ Vitamin D
与毛囊生长周期有关。长期少晒太阳的人，可以多留意。

⑤ Omega-3
对头皮偏干、敏感型的人来说，是相对友好的营养来源。

⚠️ 但要记住：
Supplement 不是“缺什么自己猜来补什么”。
掉发原因很多，包括压力、作息、荷尔蒙、遗传等。

最安全的方式，还是先了解自己的身体状况，
必要时咨询专业医生，再决定是否需要补充。
-
【The H Klinik】
✅ 医疗体系背景的头皮管理
✅ 通过深层检测，分析并找出根本原因
✅ 首次专业咨询免费，FREE‼️
✅ 前两次护理体验价仅 RM599

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#掉发 #脱发 #头皮护理 #头皮

14/02/2026

听说大年初一洗头会把财运冲走。。。😅

#掉发 #脱发 #头皮

07/02/2026

关于掉发的民间Pantang 🤯
-
你还听过什么更奇怪的掉发说法吗？
欢迎留言分享 😆

#掉发 #头皮护理 #脱发 #槟城

20/01/2026

天天用的 shampoo，原来可能是你 #掉发 的主因 🥲
-
很多人一掉发，
第一个反应就是：换 shampoo。
但你有没有想过——
问题，可能就是你天天在用的那一瓶。

我们都知道，市面上的 shampoo 很多：
✔ 很香
✔ 泡泡很多
✔ 洗完“很爽、很干净”

但你知道吗？
这种爽感，往往是有代价的。

⚠️ 如果你洗头后出现这些状况
‼️头皮感觉 很干
‼️开始发痒
‼️甚至有点泛红

那就要注意了👇
👉 这个 shampoo 可能不适合你的头皮，
也该考虑停用了。

🧴 一些可能导致头皮负担的成分
‼️Alcohol，Strong Sulphates，Silicone

它们会让你当下觉得“洗得很干净”，
但长期下来，
可能反而影响头皮状态，增加掉发风险。

✅ 选 shampoo，要看什么？
不是越香、泡泡越多就越好。
选对、适合自己头皮的产品，
才是真正养发的第一步。

可以留意一些相对头皮友善的成分，例如：
✅ Niacinamide
✅ Peptides
✅ Coco Glucoside

当然，
如果能做专业的头皮咨询，
会更清楚自己的头皮真正需要什么。

👉 你有掉发的问题吗？
联络我们索取【免费咨询】‼️‼️
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#掉发 #头皮护理 #脱发 #槟城

18/01/2026

月入越高，秃头越严重？🤯
原来是这 5 种习惯在害你！
-
有没有发现——
收入越高、工作越忙的人，
头发好像也掉得越快？😭

其实真的不是钱的问题，
而是这 5 个「高强度生活习惯」，
正在默默伤你的头皮。
-
⚠️ 5 个最常见的伤头皮习惯

① 长期熬夜＋高压工作
睡眠时间不固定，
脑袋一直转、一直想，
长期紧绷的状态，
发根自然越来越弱。

② 洗头太赶、太随便
赶时间，3 分钟洗完整个头。
不是泡沫没冲干净，
就是头皮根本没洗到。
清洁不到位，油脂和残留堆积，
头皮环境当然越来越不 OK。

③ 长期戴帽子或头盔
这个很简单测试👇
脱下来后闻一闻。
如果有汗味＋头油味，
代表细菌真的很容易滋长。

④ 完全没在顾头皮
这里说的不是花大钱那种。
可以从基础的产品开始，
或定期做一些专业的头皮护理，
不要等到掉发严重才来后悔。
-
🧠 总结一句

真的不是
「赚越多就一定越 botak」，
而是越忙、越成功的人，
越容易忽略自己的头皮状态，
掉发才会加速。

👉 以上 5 项，你中了几项？
Comment 告诉我 👇 也可以 Tag 那个
工作很拼、但头发越来越少的朋友 😅

#掉发 #头皮护理 #槟城人

17/01/2026

头发自然干 vs 吹干，哪个对头皮更好？🤔
-
很多人洗完头都会纠结：
👉 不吹，怕伤头皮
👉 吹，又怕热风伤发

但其实，真正的问题不是“吹不吹”，
而是——你“怎么吹”。

❌ 先说「自然干」的误区

很多人以为：
不吹头发 = 比较不伤头皮

但如果头皮、头发长时间湿湿的，
尤其是容易出油、流汗的人，
头皮就会被kok住，
反而更容易不舒服，也不清爽 🦠

✅ 再来说「吹干」的重点

重点真的不是“吹或不吹”，
而是方式对不对👇

✔ 用 中等温度最刚好
❌ 不要为了快，直接开最热的风

✔ 吹风机和头皮保持 15–20 cm 距离
✔ 先吹头皮，再吹发尾
✔ 吹到 7–8 分干 就够了

这样做，
反而可以让头皮保持清爽，
减少闷湿带来的不舒服感。

✨ 总结一句
用对方式吹干，
比长期自然干，对头皮更友善。

👉 你平时是自然干派，还是吹干派？
Comment 告诉我 👇

#掉发 #脱发 #头皮护理 #槟城人

16/01/2026

3 种加速你 #掉发 的 #日常习惯，看看你中了几个？
-
很多人一掉发就急着换 shampoo，
但其实——真正的问题，往往藏在你的日常习惯里。

① 梳头发太用力
头发一打结就硬硬梳开，
这样不只伤发丝，还会直接拉扯毛囊。
👉 正确做法：先用手指把打结分开，再用宽齿梳从发尾慢慢往上梳。

② 长期戴帽子 / 绑很紧的发饰
在像 Malaysia 这样炎热的天气，
头皮更容易出油、闷痘。
发型绑太紧，会拉扯毛囊，
久了甚至可能让发际线慢慢后移。

③ 洗完头不吹干头皮
头皮长期处在潮湿状态，
发根会变弱，掉发风险自然增加。
👉 记得：重点不是吹头发，是把头皮吹干。

掉发不是一天造成的，
但每天的小习惯，真的会一点一点影响你的发量。

👉 以上这些习惯，你中了几个？
欢迎在 Comment 告诉我👇
也可以 Tag 那个“每天这样做”的朋友 😉

#掉发 #头皮护理 #诊所 #脱发

31/12/2025

谢谢你，与我们一起走过2025 🤍
-
这一路走来，
每一步，都是一步一脚印的累积。 ♥️

从空空的店铺，
到一家美美的诊所，
从一位医生，
到三位医生，
再到一个慢慢成长的团队。♥️

感谢每一位在 2025 年选择我们、
信任我们、
愿意把时间交给我们的你。

每一次到访，
背后都是一段独特的故事；
而你们的陪伴与改变，
成为我们持续前进、不断进步的动力。

2025，
谢谢你与我们同行。

2026，
我们会继续用专业、诚信与关怀，
陪伴更多人走向更好的状态。

新的一年，
我们继续相见。 🤍
-
The H Klinik团队

#掉发 #脱发 #头皮护理 #诊所 #槟城

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