The H Klinik

The H Klinik Where Men’s Health Matters, Treatment As A Start.
(1)

With a focus on confidentiality to restore men’s confidence through expert care for issues like hair loss, sexual health and more.

[Virtue Medical Sdn Bhd 1515583-U]

04/04/2026

天天洗头 vs 两天洗一次
其实没有标准答案 🤔

关键不是别人怎么洗
👉 是看你自己的头皮状态

容易出油的
👉 可以天天洗

偏干或正常的
👉 两天一次也OK

—

洗头这件事
不是越勤越好

👉 找到适合自己的节奏
才是重点 ✨

#脱发救星 #掉发 #脱发 #头皮

02/04/2026

你以为掉发只是因为“年纪大”？
其实不一定哦 👀

很多时候，
👉 身体状态
👉 生活习惯
👉 压力

都会影响你的掉发情况

—

常见的掉发类型有这些👇

✔ 发际线慢慢往后移
✔ 压力大突然掉很多
✔ 局部一块一块不舒服
✔ 出现小小一块空洞
✔ 做了treatment或吃药后的变化

—

每一种情况都不太一样，
👉 观察自己的状态，其实很重要

不是每一种掉发
都用同一种方式处理

—

先了解自己是哪一种
再慢慢调整，才不会走冤枉路 ✨

#掉发 #脱发 #脱发救星 #头皮 #槟城

30/03/2026

很多人不知道👇
👉 头皮，其实也会“老化” 😳

你平时很care脸，
但有没有想过——
👉 头皮也是同一块皮肤的一部分？

—

当脸开始出现变化的时候，
其实头皮也在慢慢改变👇

这里分享3个常见的头皮变化，你可以观察看看：

—

🌿 1. 头皮弹性变差
没有以前那种“doink doink”的感觉了

👉 血液循环变慢
👉 头发生长速度变慢
👉 掉发开始比生发快

久了就会觉得👇
👉 发量好像越来越少

—

🌿 2. 油水平衡开始乱掉
👉 有些人变得更油
👉 有些人反而越来越干

如果清洁不到位，
👉 久了会有闷闷的味道

—

🌿 3. 掉发越来越明显
👉 头发还没长长，就开始掉

简单讲就是👇
👉 生长时间变短了

所以你会发现：
👉 头发越来越难留长

—

✨ 很多人以为这些是“突然发生的”
其实都是慢慢累积出来的变化

—

👉 头皮状态 = 发量 + 发质的关键

所以不要只顾脸啦～
头皮也要一起照顾 😉

#头皮 #掉发 #脱发 #槟城

26/03/2026

早上洗头 vs 晚上洗头？
👉 其实都有差别 😳

很多人会问：
到底哪个比较好？

答案是👇
不是时间的问题，
而是看你的 #头皮状况 & #生活习惯

—

🌿 1️⃣ 头皮容易出油的人
👉 早上洗头会更舒服

因为睡一整晚，
头皮已经开始出油了

早上洗的话👇
✔ 比较清爽
✔ 不容易有味道
✔ 发根不会那么塌

—

🌿 2️⃣ 晚上洗头的人要注意
👉 重点不是“晚上”，而是有没有吹干

如果你白天很赶
其实晚上洗是OK的

但记得👇
❌ 不要太靠近睡觉时间才洗
❌ 不要头皮还湿湿就去睡

不然久了真的会👇
👉 头皮越来越痒
👉 掉发变明显
👉 头皮屑变多

—

✨ 总结很简单：
👉 早上 or 晚上都可以

重点是👇
✔ 头皮要洗干净
✔ 头发一定要吹干

—

很多时候不是你选错时间，
是你忽略了这些小细节 😉

#头皮护理 #洗头习惯 #女生必看 #头发护理 #日常保养

23/03/2026

头发一直掉？
不要只是一直换 shampoo 😳

其实我们的头皮就像脸一样，
👉 也是需要好好护理的。

—

今天给你 【4个在家就可以做的简单步骤】👇

🌿 1. 洗对 Shampoo
当你有掉发问题时，
可以选择一些针对掉发的产品

👉 重点是：
不要洗到“太干净”那种感觉
选择比较温和、不刺激的 shampoo会更好

—

🌿 2. 定期做头皮清洁（Deep Cleanse）
建议👉 1～2个星期一次

就像身体需要去角质一样，
头皮也需要简单清洁

👉 选择温和的产品
根据自己的头皮状况调整

—

🌿 3. 使用头皮精华（Hair Tonic）
洗完头，头皮半干的时候👇
👉 可以涂一点 tonic 在头皮

然后轻轻按摩

👉 可以留意成分：
像是咖啡因、peptides 等
都比较常见在这类产品里

—

🌿 4. 作息 & 生活习惯
这个很多人会忽略👇

👉 熬夜、压力大
都会影响头皮状态

—

✨ 记住：
👉 头皮健康，头发才会长得好看

很多时候不是产品问题，
是你少了“这几步”。

—

#掉发问题 #头皮护理 #头发保养 #女生必看

20/03/2026

很多人每天都在洗头，
但其实👉 方式都错了 😳
-
你是不是也这样👇
❌ Shampoo直接挤在头发上
❌ 冲水不到1分钟就开始洗

难怪会觉得：
👉 头皮很快油
👉 洗了好像没洗干净

—

来， #正确洗头 方式在这里‼️

🌿 Step 1：水温很关键
用“中等温度”就好
不要太热，也不要太冷

先把整头冲湿（包括头皮）
👉 尤其头发多的人，一定要冲够！

—

🌿 Step 2：Shampoo不要直接倒！
很多人会直接倒在头上（大NG❌）

👉 正确做法：
先挤在手上 → 搓出泡泡 → 再上头

用**指腹轻轻按摩头皮
👉 可以清洁干净，又不会伤头皮

然后再从发根洗到发尾

—

🌿 Step 3：冲水不要随便冲
先冲头顶，再到发尾

👉 同样可以用指腹轻轻带过头皮
确保没有残留

—

🌿 Step 4：吹头发顺序也很重要
先用毛巾吸掉多余水分

👉 先吹头皮，再吹发尾

—

✨ 你会发现：
✔ 头皮比较清爽
✔ 发根更蓬松
✔ 出油速度变慢

长期下来👇
👉 头皮状态会更稳定
👉 掉发问题也会慢慢改善 👍

—

很多时候不是你用错产品，
而是方法用错了。

#洗头 #掉发 #脱发 #头皮

15/03/2026

90%的人都没有发觉：
你熬夜的隔天，头皮一定 sipek 油 😳

很多人以为是
👉 shampoo不适合
👉 洗头洗不干净

其实很多时候，是身体在给你 signal。

为什么会这样？

1️⃣ 熬夜会影响 hormone
当你睡眠不足，身体会分泌更多压力荷尔蒙 (cortisol），
它会刺激皮脂腺（sebaceous glands）分泌更多油脂，
所以隔天头皮就特别容易出油。

2️⃣ 打乱头皮的修复时间
晚上本来是身体和头皮自我修复的时间。
如果一直不睡觉，
头皮的修复节奏就会被打乱，
油脂分泌自然就会不 balance。

3️⃣ 熬夜的人通常也会这样
观察看看自己有没有👇
☕ 咖啡越喝越多
🥤 甜饮越喝越多
🍜 宵夜越吃越多

高糖 + 高油 + 刺激性饮食
都会让皮脂分泌更加旺盛。

如果最近你发现
头发很容易油、很塌、很闷，
先不要急着换 shampoo。

先问问自己：
最近是不是太常熬夜了？

#头皮护理 #头皮出油 #熬夜后遗症 #健康头皮

12/03/2026

早睡早起 = 改善掉发？！🤔
-
很多人一掉头发就先怀疑 shampoo、洗头方式，但其实不少情况是 **压力 + 睡眠混乱** 引起的。

当长期高压、作息不规律时：
👉 Cortisol 会偏高
👉 头皮 Blood Circulation 变差 ❄️
👉 Hair follicles 更容易提前进入 Resting Stage

久而久之就会出现 **hair loss，头发也比较难重新生长**。

所以早睡确实有帮助：
✔ 降低压力
✔ 毛囊更容易回到正常的 Hair Growth Stage
✔ 减少“越忙越掉发”的循环

但早睡并不是万能药 💊
如果生活压力还是一样高、作息不稳定，
头皮还是可能发炎 🔥 或失衡。

真正重要的是：
**找到导致掉发的 root cause，才能真正改善 hair loss。**

#掉发 #头皮护理 #脱发

10/03/2026

G*i... 我中了4个，你呢？🥲

#掉发 #头皮护理 #脱发 #头皮

05/03/2026

#泡泡染 前，你一定要知道的3件事 💭
-
最近很多人自己在家做 泡泡染（Bubble Dye），
看起来很方便、也很简单。

但在决定自己染之前，
其实有 3 件事情你一定要先知道。

① 泡泡染 #不代表没有刺激

很多人会觉得泡泡染比较温和，
因为味道没有那么重。

但不管怎样，
它本身还是染发剂。

如果你的头皮本来就：
▫ 容易痒
▫ 最近有掉发
▫ 头皮比较敏感

再加上自己在家染，
有时候反而会 更刺激头皮。

② 染出来的颜色，其实很 #看运气

盒子上的颜色看起来都很漂亮，
但现实是——
很多人其实会踩雷。

尤其是如果你之前：
▫ 染过很深的颜色
▫ 漂过头发
▫ 发根和发尾颜色已经不一样

用泡泡染的时候，
颜色其实很难做到均匀。

有时候染出来的效果，
真的会跟想象差很多。
-
③ 染后 #护理才是关键

很多人只在意染出来的颜色，
却忽略了染发后的护理。

如果没有好好照顾：
▫ 头皮可能会变得更敏感
▫ 掉发可能会变多
▫ 头发也容易变干、变脆

所以在染发之前，
先了解自己的 头皮和头发状态，
其实比颜色更重要。

如果你不确定自己的头皮
到底适不适合染发，

可以先来咨询了解一下 👇
📍 The H

#掉发 #头皮护理 #脱发 #头皮

24/02/2026

这5种supplements，对掉发很有帮助‼️
-
很多人一有掉发问题，第一时间想到的都是换 shampoo、做 treatment。
但其实，头发的健康也和“身体里面”有关。

以下 5 种营养素，是常被提到与头发健康有关的：

① Biotin（生物素）
和角蛋白形成有关。若长期缺乏，头发可能会变得较脆弱、容易断裂。

② Zinc（锌）
与头皮健康和营养输送有关。不足时，头发状态可能会变差。

③ Iron（铁）
尤其女生要注意。如果月经量较多，铁储存偏低，也可能影响头发稳定度。

④ Vitamin D
与毛囊生长周期有关。长期少晒太阳的人，可以多留意。

⑤ Omega-3
对头皮偏干、敏感型的人来说，是相对友好的营养来源。

⚠️ 但要记住：
Supplement 不是“缺什么自己猜来补什么”。
掉发原因很多，包括压力、作息、荷尔蒙、遗传等。

最安全的方式，还是先了解自己的身体状况，
必要时咨询专业医生，再决定是否需要补充。
-
【The H Klinik】
✅ 医疗体系背景的头皮管理
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✅ 首次专业咨询免费，FREE‼️
✅ 前两次护理体验价仅 RM599

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#掉发 #脱发 #头皮护理 #头皮

14/02/2026

听说大年初一洗头会把财运冲走。。。😅

#掉发 #脱发 #头皮

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