Nutritionist Perak

19/03/2026

Cuba share menu hari raya pertama yang biasa anda ambil pada Hari Raya pertama?

16/03/2026

Lagi beberapa hari je Hari Raya bakal tiba. Tahun ni kuih raya beli ke buat? Apa-apa pun bersederhanalah ya. Jangan hadap satu balang 🤭. Jom layan ni yang terselit sedikit mesej di samping kerancakkan yang menghiburkan 🎶🎶

11/03/2026

Berbuka puasa bukan sekadar menghilangkan lapar, tetapi juga peluang untuk memulakan semula tenaga badan dengan cara yang sihat. 🌙

Mulakan iftar dengan 𝐤𝐮𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐢𝐫 𝐤𝐨𝐬𝐨𝐧𝐠 sebelum mengambil makanan berat. Cara ini bukan sahaja mengikut amalan yang baik, malah memberi manfaat kepada tubuh selepas seharian berpuasa.

💧 𝑨𝒊𝒓 𝒌𝒐𝒔𝒐𝒏𝒈 membantu menghidrasi badan dengan cepat.
🌴 𝑲𝒖𝒓𝒎𝒂 membekalkan tenaga segera secara semula jadi.
⚖️ Gabungan ini membantu menaikkan paras gula darah secara 𝐩𝐞𝐫𝐥𝐚𝐡𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥.

Ambil sedikit masa sebelum makan hidangan utama supaya sistem penghadaman dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik.

Semoga berbuka kita hari ini lebih sihat dan penuh keberkatan. 🤲✨

09/03/2026

🌙 𝐉𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐌𝐚𝐤𝐚𝐧 𝐓𝐞𝐫𝐥𝐚𝐥𝐮 𝐊𝐞𝐧𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐊𝐞𝐭𝐢𝐤𝐚 𝐁𝐞𝐫𝐛𝐮𝐤𝐚

Ketika berbuka puasa dalam bulan Ramadan, kita sering teruja melihat pelbagai hidangan yang tersedia. Namun, penting untuk kita mengamalkan 𝒑𝒆𝒎𝒂𝒌𝒂𝒏𝒂𝒏 𝒔𝒆𝒄𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒆𝒅𝒆𝒓𝒉𝒂𝒏𝒂.

🍽️ Makan secara berlebihan boleh menyebabkan:
• Rasa mengantuk dan lesu
• Ketidakselesaan perut
• Mengganggu fokus untuk beribadah seperti solat Tarawih

✨ Amalkan cara ini ketika berbuka:
✔️ Mulakan dengan kurma dan air kosong
✔️ Ambil makanan dalam kuantiti sederhana
✔️ Utamakan makanan seimbang seperti sayur, protein dan karbohidrat
✔️ Berhenti makan sebelum terlalu kenyang

Ingatlah, tujuan berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga 𝒎𝒆𝒏𝒅𝒊𝒅𝒊𝒌 𝒅𝒊𝒓𝒊 𝒖𝒏𝒕𝒖𝒌 𝒍𝒆𝒃𝒊𝒉 𝒃𝒆𝒓𝒅𝒊𝒔𝒊𝒑𝒍𝒊𝒏 𝒅𝒂𝒍𝒂𝒎 𝒑𝒆𝒎𝒂𝒌𝒂𝒏𝒂𝒏 𝒅𝒂𝒏 𝒌𝒆𝒉𝒊𝒅𝒖𝒑𝒂𝒏.

💚 Makanlah untuk mendapatkan tenaga beribadah, bukan untuk berlebihan.

09/03/2026

07/03/2026

Kempen Perangi Gula di Institusi Keagamaan Negeri Perak Peringkat Daerah Larut, Matang dan Selama.

Alhamdulillah.

Satu sesi libat urus antara Pejabat Pentadbiran Agama Islam dan wakil-wakil masjid di bawah Pejabat Pentadbiran Agama Islam Daerah Taiping dan Pejabat Pentadbiran Agama Islam Daerah Selama bersama Pejabat Kesihatan Daerah Larut Matang dan Selama (PKDLMS) telah diadakan bagi membincangkan pelaksanaan Kempen Perangi Gula Negeri Perak.

Sesi ini dipengerusikan oleh Dr. Syahrizal Bin Abdul Halim, Pegawai Kesihatan Daerah, PKDLMS yang berlangsung di Wisma Persekutuan Taiping pada 6 Mac 2026 bersamaan 16 Ramadan 1447H.

Jawatankuasa Masjid digalakkan menjadi pemangkin amalan gaya hidup sihat dalam kalangan komuniti melalui pelaksanaan program pemakanan dan kesihatan bagi membendung peningkatan penyakit tidak berjangkit seperti diabetes, darah tinggi, obesiti dan penyakit jantung.

Dalam sesi ini, penyerahan plak "Kempen Perangi Gula" serta poster-poster berkaitan pemakanan sihat telah diedarkan kepada wakil-wakil masjid yang hadir.

Selain itu, sesi Pocket Talk “Kempen Perangi Gula” dan Nafas Baru Bermula Ramadan turut disampaikan oleh wakil PKDLMS di Masjid Daerah Taiping sebelum Solat Jumaat. Pameran pemakanan sihat juga telah diadakan di lokasi yang sama.

Semoga semua masjid di daerah Larut Matang dan Selama terus komited dalam menjayakan "Kempen Perangi Gula" demi membentuk komuniti yang lebih sihat dan sejahtera.

Perak Sihat, Rakyat Sejahtera.
Bersama kita jayakan Kempen Perangi Gula.

19/02/2026

Salam Ramadan dan Selamat Berpuasa. Makan secara bersederhana dan sihat ya 😃

13/02/2026

🎉 𝐌𝐚𝐣𝐥𝐢𝐬 𝐏𝐞𝐥𝐮𝐧𝐜𝐮𝐫𝐚𝐧 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐒𝐞𝐤𝐨𝐥𝐚𝐡𝐤𝐮 𝐒𝐢𝐡𝐚𝐭,𝐒𝐭𝐚𝐢𝐥 𝐊𝐢𝐭𝐚 & 𝐇𝐢𝐝𝐚𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐫𝐤𝐡𝐚𝐬𝐢𝐚𝐭 𝐃𝐢 𝐒𝐞𝐤𝐨𝐥𝐚𝐡 (𝐇𝐢𝐓𝐒) 🎉
🗓 11 Februari 2026 (Rabu)
📍 SK Convent,Ipoh
👤 Dirasmikan oleh: Puan Yusfadilah binti Mohammad Yusoff, Penolong Pegawai PPD Kinta Utara, Sektor Pembangunan Murid

7 Stail telah dipilih untuk program ini:
🏃Stail Kita Hidup Aktif
🍎Stail Kantin Sihat
🥪Stail Kita Bekal Power
🥬Stail Kita Makan Sayur & Buah
🥤Stail Kita Minum Air Kosong
🍜Stail Mak Cik Kantin Masak Sihat
❌Stail Luar Pagar Sekolah Sihat

15/01/2026

Idea bento sihat untuk anak anda.

14/01/2026

Bantut dan susut bukan perkara biasa❗
Ia boleh menjadi petunjuk kesihatan yang penting anak anda.
1️⃣Semak buku kesihatan anak anda hari ini untuk menentukan samada mereka mengalami bantu atau susut.
2️⃣Dapatkan maklumat lanjut untuk mencegah bantu dan susut dari klinik kesihatan berdekatan anda ☺️.
3️⃣Lihat posting di FB Nutritionist Perak atau Nutritionistkkm untuk info pemakanan buat anak anda.