What are the opening hours?

Monday 07:45 - 09:00 Tuesday 07:45 - 10:30 Wednesday 19:00 - 20:30 Thursday 18:15 - 21:30 Friday 08:00 - 10:00 18:00 - 21:00 Saturday 15:00 - 16:00

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ZENN YOGA

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Namaste，我是瑜伽老师Nicoe。欢迎来到善瑜伽的页面，这里与你分享瑜伽生活，了解真正的瑜伽，了解自己身、心及灵的地方。享受着一呼一吸的过程，透过最亲密的呼吸，将生命能量带入身心，安住当下💕

瑜伽不是一种运动，

而是一种探索。

瑜伽体式不是一个静止的动作，

而是每天都在

与您不同的身体进行对话，是一种生活习惯。

11/01/2026

2026第一堂寰宇曼陀罗
11·1·2026
A group of lovely people ♥️

在这个星期天的清晨，
你们愿意把两个半小时交出来给自己，
走进垫子、走进练习，
感谢你们自己把这个早晨留给自己好好练习。

看见你们在过程中流汗、用力、卡住，
也看见紧张出现，又慢慢松开。
练习里，我们一直在觉察——
是越做越急，
还是能不能，随着呼吸，慢慢安下来？

瑜伽经里说：
Chitta Vritti Nirodha
心的波动止息，
不是靠控制，
而是靠看见。

当你愿意停下来，
如实感受当下的身体与心情，
在一呼一吸之间，
平静就会自己回来。

谢谢你们把自己带来，
也把信任交给练习。
愿你们记得，
这份安静，
随时都能在呼吸里找到。

特别谢谢Abbie Chong带了一班学生一起参与这堂课🥰

#寰宇瑜伽

05/01/2026

🌅 新的一年，从对的频率开始。

一月，不是用来逼自己更快，
而是用来重新对齐。

在新年的第一个月，
让呼吸慢下来，
让身体回到安全，
让声音，带你回家。

所以我们在这个清晨，
用铜锣浴冥想，
为2026设定一个温柔而稳定的起点 🥰

这是一个
不被催促的早晨，
不需要努力的安静，
只属于你的新年仪式。

📅 日期：18 January 2026（Sunday）
🕗 时间：8:00 A.M. ~ 9:25 A.M.
📍 地点：Zenn Yoga Ipoh Station 18

💰 能量交换：
RM50（会员） | RM68（非会员）

⸻

🧘‍♀️ 本堂课将带你体验：

🔹 呼吸引导｜调息法 Pranayama
透过节奏呼吸，安抚情绪与神经系统，
为声音疗愈，打开身心通道。

🔹 铜锣浴｜Gong Bath
以铜锣的深层频率震动，
释放体内停滞的能量与情绪残留，
为新一年注入清晰、稳定与生命力。

⸻

✨ 课程益处：
• 缓解焦虑与身心疲惫
• 深度放松，重建内在节奏
• 释放旧情绪与新年压力
• 提升能量流动，恢复身心平衡
• 加深呼吸觉察与内在连结

⸻

✅ 温馨提醒：
• 适合所有人，无需经验
• 请穿着舒适衣物
• 自备水瓶、瑜伽垫、眼枕（如需要）
• 可搭配冥想枕／披巾，提升放松感

⸻

📌 名额有限｜欢迎提早报名
📞 有兴趣的朋友请直接讯息我
👉 http://wa.me/60193514919

新的一年，
不急着成为更好的人，
先成为更真实、更放松的自己。 🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste ❣️
善瑜伽敬上

02/01/2026

🧘‍♀️ 1月特别课程介绍

新的一年，延续寰宇曼陀罗课，这个月11日与你们再次相聚练习🥰

Universal Mandala Practice
寰宇曼陀罗练习
💫带领你在流动中觉知身心，回归内在和谐💫

⸻

📅 日期：2026年1月11日（星期日）
🕘 时间：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地点：ZENN YOGA
💰 能量交换：RM 100

本堂特别课程将以「曼陀罗式序列」为主轴，透过连贯的体式编排，结合呼吸与专注力的引导，带来全方位的身心练习体验。

🌟 课程特色：
• 調息法
透过有意识的呼吸调控，稳定神经系统，安定情绪与心念。

• 體位串联
将体位自然衔接成流畅序列，培养身体的连贯性、力量与稳定。

• 鍛鍊智能
唤醒身体本有的智慧，学习以觉知引导动作，而非单纯用力。

• 專注力訓練
训练心念回到当下，提升专注力与内在清晰度。

• 身體協調
整合力量、柔软与平衡，让动作更有效率、更安全。

• 觉察自我
在练习中观察身心变化，深化对自我状态的理解与觉知。

✅ 温馨提醒：
自备两张瑜伽垫

不论你是想加深练习者，或是渴望内在宁静的生活旅人，这堂课都将为你带来全新的瑜伽体验。

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽练习
#身体听得见

01/01/2026

Happy New Year everyone♥️
May 2026 be filled with wonders, achievements and genuine smiles each day.

亲爱的会员们☺️

新年快乐，愿新的一年勇敢追梦，无惧风雨，收获属于自己的光芒

Class schedule for Jan 2026

💫Special class💫
Universal Yoga 11 Jan
Gong bath Session 18 Jan

Please take note ya🥰

有兴趣的朋友可以联系
http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

21/12/2025

Last Gong Bath Session in 2025
Happy World Meditation Day
祝大家冬至快乐🩵
今天也是世界冥想日
一早大家一起来一场铜锣浴，净化，洗涤

各自分享自己的感受
心中充满喜悦

冥想定在当下，
我们的头脑是无时无刻都在想东西，
所以基本上刚开始冥想的时候就是来回拉扯的过程。
当发现脑子里胡思乱想，恭喜，至少我们发现了，
没关系，再次把他带回来当下，回归当下🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
可以是回到身体感受，可以是回到呼吸，“我”在🙏🏻
I am.

#音疗 #铜锣浴 #冬至快乐

17/12/2025

14 December 2025
专注的魅力

当全班全然投入，时间就像突然消失，
几小时就像几分钟，
心是穩的，
呼吸是深和顺畅的，
身体和意识都在同一个轨道。
这种状态，古人称“入定”，
而现在我们称之为“心流”。
名字不同，本质是一样的
——终于没有分裂，合一🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

#寰宇瑜伽
#寰宇曼陀罗 #身心之旅 #身心的艺术
#瑜伽练习
#身体听得见

01/12/2025

亲爱的会员们☺️

Hohoho🎅🏻
每回来到这个月都会有些小兴奋🤭
好快好快，2025的最后一个月了🎄☃️
这些年是否把瑜伽成为自己习惯融入生活当中了？🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

Class schedule for December 2025

💫Special class💫
Universal Yoga 14 Dec
Gong bath Session 21 Dec

Please take note ya🥰

有兴趣的朋友可以联系
http://wa.me/60193514919

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

28/11/2025

12月21日是《世界冥想日》World Meditation Day
由联合国大会于2024年正式设立，旨在推广冥想的益处，促进全球和平、幸福和身心平衡。

所以在这一天我们一起铜锣浴冥想，与全世界一起成就这一天的意义🥰

《慢息深音 · 频率共振的晨间静修》

在呼吸与声音交织的旅程中，放下压力，回到内在。
调息引导你的神经系统慢慢放松，
铜锣浴的频率共振，带你进入深度疗愈状态。
一场专属于自己的宁静早晨。
⸻

📅 日期：21 December 2025（Sunday）

🕗 时间：8:00 A.M. ~ 9:25 A.M.

📍 地点：Zenn Yoga Ipoh Station 18

💰 能量交换：RM50（会员） | RM68（非会员）

⸻

🧘‍♀️ 本堂课将带你体验：

🔹 呼吸引导（调息法 Pranayama）
引导你透过节奏呼吸，让神经系统慢慢放松，为铜锣共振打开身心通道。

🔹 铜锣浴（Gong Bath）
进入深层的疗愈旅程，透过铜锣宇宙频率的震动，清理体内停滞能量与情绪残留，唤醒生命力。

⸻

✨ 课程益处：
• 缓解焦虑与身心疲惫
• 深度放松，改善睡眠质量
• 协助清除负面情绪与紧张感
• 提升能量流动、恢复身心平衡
• 增强呼吸觉察与内在连接

⸻

✅ 温馨提醒：
• 适合所有人，无需经验
• 请穿着舒适衣物，自备水瓶、瑜伽垫、眼枕（如若需要）
• 可搭配冥想枕/披巾，提升放松感

⸻

📌 名额有限，欢迎提早报名
📞 有兴趣的学员朋友们，赶紧报名讯息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
别错过了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#音疗 #铜锣浴 #铜锣疗愈 #身心灵洗涤

27/11/2025

Pokhara Yoga Retreat 2025

我再不post一些瑜伽照片，
我的學生開始問我：
‘’這次你們去尼泊爾只是去玩嗎？沒有瑜伽？‘’
其中一個session
燭光凝视法
～清洗及净化眼睛、集中注意力、提升专注力与记忆力，喚醒内在觉知。
也能幫助睡眠質量💤

#瑜伽之旅 #博卡拉瑜伽旅修

25/11/2025

已經來到2025最後一個月了
🧘🏻‍♂️ 12月特別課程🧘🏻‍♀️

讓大家久等了，陸續有學生問幾時有寰宇課。
12月14日與你們再次相聚練習🥰

Universal Mandala Practice
寰宇曼陀羅練習
💫帶領你在流動中覺知身心，回歸內在和諧💫

⸻

📅 日期：2025年12月14日（星期日）
🕘 時間：上午 9:00 ～ 11:30
📍 地點：ZENN YOGA
💰 能量交換：RM 100

本堂特別課程將以「曼陀羅式序列」為主軸，透過連貫的體式編排，結合呼吸與專注力的引導，帶來全方位的身心練習體驗。

🌟 課程特色：
• 調息法：學習如何用呼吸穩定情緒、激發能量。
• 體位串聯：流動式體式編排，激發身體潛能。
• 鍛鍊智能：提升身體感知與運動覺察力。
• 專注力訓練：引導注意力回歸當下，深化冥想覺知。
• 身體協調：發展身心一體的流暢律動與平衡能力。

✅ 溫馨提醒：
自備兩張瑜伽墊

不論你是想加深練習者，或是渴望內在寧靜的生活旅人，這堂課都將為你帶來全新的瑜伽體驗。

📌 名額有限，歡迎提早報名
📞 有興趣的學員朋友們，趕緊報名訊息我，位子有限
http://wa.me/60193514919
別錯過了🥰

Om Shantih, shantih, shantih
Namaste❣️
善瑜伽敬上

#寰宇瑜伽
#瑜伽練習
#身體聽得見

23/10/2025

19102025
法喜充滿的一天🥰
每回大家回饋反應都讓我開心的交流能量💞

#音疗 #铜锣浴 #铜锣疗愈 #身心灵洗涤

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70A, Medan Stesen 18/11, Station 18
Ipoh
31650

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