02/03/2026
Asyik Letih & Mengantuk Waktu Puasa?
Puasa sepatutnya buat badan jadi lebih ringan.
Tapi kenapa makin lesu, makin brain fog, makin cranky?
Cuba amalkan 3 tip ni 👇
1️⃣ Jangan terus tidur lepas sahur
Bila terus baring, proses penghadaman jadi perlahan.
Insulin naik, gula turun mendadak → badan jadi lemau & mengantuk.
✔ Lepas sahur, duduk tegak 20–30 minit
✔ Buat zikir ringan atau kemas dapur dulu
✔ Elakkan terus baring atas katil
2️⃣ Sahur jangan terlalu manis
Air manis, frappe, kuih-muih manis waktu malam boleh buat:
– Gula naik mendadak
– Tengah hari rasa lemah
– Kepala berat & nak tidur je
Boleh :
✔ Fokus protein (telur, ayam, ikan)
✔ Lemak sihat (EVOO, kekacang)
✔ Kurma 1–3 biji dah cukup
3️⃣ Jaga sistem saraf, bukan perut je
Ramai ingat puasa cuma tahan lapar.
Sebenarnya puasa juga ujian emosi.
Kurang tidur + gula tak stabil + kerja banyak
→ badan masuk mode stress.
Bila sistem saraf overdrive:
– Cepat marah
– Rasa kosong
– Badan lesu walaupun tak buat apa
Ambil 5 minit setiap hari:
🌿 Tarik nafas perlahan
🌿 Rehatkan mata
🌿 Kurangkan overstim (scroll phone tanpa henti)
🌿 Ibadah sunat seperti terawih, baca quran sangat membantu kerehatan fizikal,mental,emosi dan bagi impak yg kuat pada spirutual kita! Sebab tu cantik dah Allah letakkan ibadah sunat pada bulan yg kita harus berpuasa ! Lihat kesannya nanti pada seluruh kesihatan kita❤️
🌙 Puasa bukan untuk seksa badan.
Ia untuk reset — fizikal & emosi.
Kalau setiap tahun puasa jadi makin penat, mungkin badan perlukan panduan yang betul untuk seimbangkan tenaga & saraf.
Bulan ni kami ada promosi untuk segar, sihat, ceria dan bertenaga sepanjang puasa ! Jom booking.
Wasap kami
www.wasap.my/+601116134357/PromoSyawal
