22/02/2026
💧 Tips Mudah Cukupkan 8 Gelas Air Masa Puasa
Ramai tak sedar…
Bila puasa, kita kurang minum air —
Tiba² badan cepat letih, bibir kering, kepala berat, malah sembelit.
Walaupun berpuasa, badan masih perlukan minimum 8 gelas air kosong sehari.
Tak susah pun nak cukupkan 👇
🌙 Strategi 2–4–2
✔ 2 gelas waktu berbuka
– 1 gelas sebelum makan
– 1 gelas selepas makan
✔ 4 gelas antara Maghrib hingga sebelum tidur
– Minum sedikit demi sedikit
– Elakkan minum sekaligus
✔ 2 gelas waktu sahur
– 1 gelas sebelum makan
– 1 gelas sebelum imsak
📌 Tip penting:
Dahaga? Minum air kosong dulu sebelum ambil air manis.
Bila air cukup:
✅ Badan lebih segar
✅ Kurang lesu siang hari
✅ Kurang risiko sembelit
✅ Perut rasa lebih selesa sepanjang puasa
Kadang yang paling simple itulah yang paling ramai terlepas pandang.
Semoga bermanfaat.
Admin (Kapsul D'Hemo)