Healthy Keeper 健康爱管家

23/03/2021

赶快学起来吧！

21/03/2021

赶快把护肤步骤给学起来吧！~

17/03/2021

赶快来学做吧 ~

15/03/2021

摄取对的食物，可以边吃边享瘦哦！

11/03/2021

态度决定你的高度.

09/03/2021

吃饭次序很重要，次序对了身材也对了哦！
#健康观念 #正餐

08/03/2021

选择对的食物可以让体型雕塑更快 🥰
#快收藏起来吧 #下午茶 #晚餐

08/03/2021

只要选择对的食物，可以帮助你挂脂又增肌哦 🥳
赶快收藏起来吧 !! ❤
#健康爱管家 #食物选择

07/03/2021

高GI还是低GI？水果篇
抗糖化非常重要的一点就是选择低GI（血糖生成指数）的食物，少食高GI的食物（不知道的同学去之前的笔记里补课！）

常见的食物中，哪些是高GI，哪些是低GI的呢温习一下，GI＜55，该食物为低GI食物；GI在55-70之间时，该食物为中等GI食物；GI＞70，该食物为高GI食物，今天是水果篇

高GI的食物课代表用文字码了出来，红薯宝宝注意不要踩雷

低GI的课代表用图片的形式方便红薯宝宝们收藏、保存（贴心的我热量也标注出来咯）

高GI水果

西瓜GI（平均）=76

哈密瓜GI=70

菠萝GI=66

蒸枣GI=65

红枣干GI=65

葡萄干GI=64

杏（罐头，含淡味果汁）GI=64

熟木瓜GI=60

桃（罐头）GI=58

葡萄（无核，淡黄色，小）GI=56

温馨提示：水果类食物GI值跨度较大，其中热带水果一般GI值都偏高哦糖友需谨防高GI水果；相对于中高GI食物，更推荐低GI食物，但仍需根据自身情况，留意每次食用量

04/03/2021

04/03/2021

04/03/2021