19/08/2025
Pernah tidur lama, tapi bangun rasa macam tak tidur langsung?
Hakikatnya, jumlah jam tidak menjamin kesegaran. Kualiti tidur lebih penting. Ramai yang tidur panjang tetapi tetap bangun dengan mata berat, badan lesu, dan fikiran kusut.
Kadang-kadang puncanya kecil sahaja: kopi atau teh tarik lewat malam, terlalu lama menatap skrin, atau fikiran yang tidak berhenti bekerja sebelum tidur. Ada juga yang tidur bercelaru antara hujung minggu dan hari bekerja, seolah-olah tubuh dipaksa menanggung βjet lag sosialβ setiap minggu.
Faktor kesihatan juga memainkan peranan. Anemia, masalah tiroid, kekurangan vitamin D, atau penyakit kronik lain boleh perlahan-lahan mencuri tenaga. Dan apabila siang hari terlalu pasif tanpa pergerakan, malamnya badan tidak cukup bersedia untuk berehat.
Ingatlah, tidur berkualiti ialah hadiah paling mudah tetapi paling berharga untuk diri sendiri. Jaga rutin, kurangkan skrin, aktifkan tubuh, dan dengar isyarat yang badan berikan. Kerana tidur yang lena bukan sekadar rehat, tetapi pelukan paling lembut untuk jiwa yang penat.
