28/08/2022
✨Amalan berpantang yang betul selepas bersalin ✨
Tips 1 : Makan Makanan Yang Berkhasiat.
- Ibu yg berpantang selepas bersalin memerlukan zat nutrisi daripada makanan yg berkhasiat. Oleh itu, Pihak KKM (Kementerian Kesihatan Malaysia) menyarankan pengambilan makanan yg terbaik mengikut sukatan ini .
👉🏼Suku pinggan Karbohidrat
👉🏼suku pinggan Protein
👉🏼 Separuh pinggan adalah Sayur dan Buah-buahan.
Tips 2 : Minum Air Secukupnya.
- Para ibu hendaklah minum air yg mencukupi iaitu 2- 3 liter sehari. Ianya penting bagi penghasilan susu ibu yg banyak kerana susu ibu mengandungi komponen air yg tinggi.
Tips 3 : Bertungku secara sederhana
- Bertungku selepas bersalin dibolehkan selagi mana tidak berlebihan iaitu tidak lebih 30 minit pada satu-satu tempat.
- Dilarang bertungku pada bahagian luka pembedahan Caesarean (bersalin secara pembedahan) dan Episiotomi (luka pada perineum;bahagian f***j kerana terkoyak/terpotong semasa proses bersalin)
- Dari segi sains :
👉🏼Haba dari tungku akan menyebabkan saluran darah di kulit bahagian ditungku sedikit mengembang. Ianya bagus utk peredaran darah, melegakan rasa nyeri sakit dan meningkatkan fleksibiliti otot.
Tips 5 : Segera Ke Hospital Jika Mengalami Masalah Kesihatan.
- Para ibu hendaklah pergi ke klinik atau hospital jika mengalami sebarang simptom seperti di bawah :-
- 👉🏼 Demam melebihi 38 Degree Celcius.
- 👉🏼 Sakit Kepala yg teruk diiringi dgn mata kabur,muntah dan kaki bengkak.
- 👉🏼Darah nifas yg keluar begitu banyak secara tiba-tiba.
- 👉🏼Sakit dada dan sukar untuk bernafas, serta diiringi dengan batuk berdarah.
Tips 6 : Berfikiran Positif
-Suami dan ahli keluarga terdekat seharusnya memberikan sokongan pada dari segi mental, fizikal,emosi dan moral kepada para ibu agar ibu berpantang dapat sentiasa berfikiran positif.
- Dan adalah diingatkan, jika para ibu dapat merasakan sesuatu yg tidak kena dalam diri dari segi fikiran,mental dan emosi, usah berlengah lagi . Sila dapatkan rawatan segera.
Akhir kata , semoga tips-tips ini bermanfaat buat para ibu dan dapat melalui tempoh berpantang selepas bersalin dengan jayanya 🤗❤️✨