PEACE GROUP

09/01/2026

今天的日常瑜伽课🧘‍♀️
不追求完美动作，
只专注呼吸、流动，还有当下的自己。
一步一呼吸，慢慢来就好。
#瑜伽日常 #新山 #五福城

31/12/2025

thank you
Bye bye
2025

23/12/2025

不是更用力，
而是让身体终于有地方可以靠。

瑜伽轮就像一双手，
温柔托住脊椎，
带你一点一点打开紧绷的肩、背、胸、髋。

✔ 久坐含胸
✔ 肩颈僵硬
✔ 后弯害怕 / 卡住
✔ 想练柔软又不想受伤

在轮子的支持下，
身体学会 安全地后仰、安心地放松。

不是挑战极限，
是让身体重新信任自己。
#新山瑜伽 #瑜伽轮

11/12/2025

筋膜里藏着的，其实是你没来得及说出口的情绪。
每周给自己一节筋膜练习，像是在和身体对话。
如果筋膜会说话，它大概会轻轻告诉你：
“我很累了，让我松一松吧。”
愿你在松开筋膜的同时，也松开压力、委屈和紧绷的自己。

#筋膜放松 #筋膜松解 #瑜伽 #婵柔 #五福城

09/12/2025

📌我一堂 60 分钟体态课，究竟在做什么？
很多人以为体态课就是“拉一拉、练一练”。
其实真正有效的体态课，是用 60 分钟帮你重设身体的使用方式。
以下是我最受欢迎的一堂体态调整课流程👇
(体验过的人都说：第一次就感受到身体变轻了）

🕒 01｜体态评估
📸 拍照片 → 找出 1–2 个最核心的问题：

• 圆肩含胸？头前伸？
• 胸椎僵硬？
• 骨盆前倾 / 后倾？
• 腿型不稳？脊椎侧弯？

🕒 02｜筋膜释放

体态调整不是硬拉直，而是让“被拉歪的线”先松开
我会根据你的状况选择最关键的位置：
• 胸前线（改善圆肩）
• 髋屈肌（改善骨盆前倾）
• 颈前线（改善头前伸）
• 背阔肌 / 臀肌（改善腰酸）

🕒 03｜肌群激活

体态歪不是懒，是“该工作的人没工作”。
我会用 不累、很精准的小动作 叫醒它们：
• 下斜方肌：让肩膀往下、不再耸肩
• 颈深屈肌：改善乌龟颈
• 臀中肌：稳定骨盆、腿型更直
• 腹横肌：下腹自然回收

🕒 04｜动作整合
松开＋激活之后，你的身体才有能力“重新排列”。
我会带你在大动作里整合

🕒 05｜结束对比 & 家庭作业
你会发现：
• 站得更挺
• 呼吸更顺
• 肩颈不再硬
• 腰轻松许多
• 外形更匀称、线条更好看
我会给你 1 个简单的“日常小动作”，让改变持续累积。

💡 为什么一堂课就能看到差？
因为体态不是骨头的问题，
而是：
紧的地方太紧、弱的地方太弱、身体在代偿。
只要把关键点找出来 → 调顺 → 重整
身体就会马上给你反馈哦

📍想体验这套课程吗？线上实体都有
#体态调整 #体态纠正 #瑜伽 #婵柔 #功能锻炼 #普拉提 #五福城

09/12/2025

「婵柔」不是普通的拉伸
而是一场身体内部的“清道夫”之旅🌀

🌀 什么是婵柔？
一种以【螺旋·波浪·圆形】为语言的智慧运动
它不练肌肉块

专攻“气韵堵塞”和“身体僵直”✨
💡 练完你会感觉：

❶ 肩颈那块“水泥”融化了
❷ 呼吸自动变深长，像身体在自动深呼吸
❸ 脊柱一节一节被唤醒，像做了个内在SPA
❹ 莫名心情变好，能量在体内循环起来了

🌊 它的魔力在于：
▫️所有动作画“圆”不画“直”——气最喜欢走弯路
▫️呼吸是指挥官——吸到哪儿，能量就冲到哪儿
▫️专注连接感——从指尖到脚尖都在对话

🌸 适合谁练？
🌀长期久坐，感觉身体“生锈”的上班族
🌀肩颈后背硬成“钢板”的手机党
🌀总觉得疲惫，能量卡在胸口不下沉的人
🌀追求身体轻盈感，想要优雅老去的智慧女性

我的体验：
练完不像健身后的酸痛
而像从内部做了一次“大扫除”
身体变轻了3公斤的感觉
呼吸会自动找到最深的通道
那些焦虑和紧绷，随着螺旋动作转出去了🌀

💎 核心秘密：
它练的是【筋膜水路】和【能量通道】
比肌肉更深层的地方通畅了
整个人自然发光✨

👇
如果你也受够了一成不变的健身方式
如果你想从内部唤醒身体的流动智慧
婵柔可能是你在找的答案🌀
#婵柔

08/12/2025

用最温柔的方式习练瑜伽
最高级的复杂，是归于简单。
瑜伽里最珍贵的，不是炫目的高难体式，
而是山式里脚掌扎根大地的觉醒，
是婴儿式里呼吸推着背脊的起伏，
是静坐时，察觉到一缕念头飘过的温柔。
身体像一本密码书，
简单重复的笔画，反而能解开最深的锁。
今天，你回归“简单”了吗？
#瑜伽哲学 #大道至简 #正念练习 #回归本源 #身心合一 #新山 #瑜伽 #普拉提 #婵柔

02/12/2025

27/11/2025

感觉越来越憔悴 身体越来越紧？
我们的筋膜课，就是专门为你准备的‘自我喘息时间’。把身体交给我们就好。”
#新山瑜伽

20/11/2025

✨谢谢老师带来一堂柔软和动感的内观流瑜伽。欢迎下次再来一起流动~🧘💦
Thanks to Teacher coming to our studio to replace the class and teach Inside Flow Yoga . Hope to flow together again soon!👏

#新山 #五福城

20/11/2025

📕 JB一周“身心充电”计划，找回松弛感 每天在会议、KPI... http://xhslink.com/o/3wjICMBImVN
Copy and open Xiaohongshu to view the full post！

14/11/2025

🤝欢迎加入PEACE
🌐 https://peacewellness-academy.com/yogaandfitness-peace-sutera-utama/

📢 #代课通知 #假期通告 #配套条款
#上课前需知 ꜛ

1️⃣ 选择课程ꜛ
2️⃣ 购买配套ꜛ
3️⃣ 预订课程ꜛ
4️⃣ 领取QRꜛ
5️⃣ 扫码上课ꜛ

Xhs📕 https://xhslink.com/m/5jz3gX5lhQz
FB 📘 https://www.facebook.com/ompeace.com.my
IG https://www.instagram.com/peacegroup_