糖尿病食疗 Diabetes Nutrition Therapy

27/02/2021

糖尿病最常见的症状如下：

视力模糊
持续的饥饿感
即使喝了大量的水，仍感到极度口渴
持续感到疲劳或乏力
日间和夜间频尿
生殖器周围皮肤刺激发痒
手脚麻木
割伤和创伤不易愈合
虽然食欲正常，但体重仍下降

24/05/2020

08/04/2020

❤️❤️糖尿病饮食指南❤️❤️
👉👉为什么有的糖尿病患者，血糖总不能得到控制，这不仅与他们选择的治疗方法有关，而且还与他们平时的饮食有关。所以饮食也是控制血糖的关键，以下是给大家介绍的糖尿病饮食指南。

✅1、少吃甜食

糖尿病人的最大健康饮食，就是身体里的胰岛素遭到了破坏，所以，不能及时将摄入的糖类分解。因此，在糖尿病人的饮食中，要少吃含糖量高的食物，这样才能不给身体增加负担。

✅2、少吃主食

专家发现，主食中的含糖量是非常高的，所以，对于糖尿病人的饮食中，要注意控制主食的摄入量。可以吃一些粗粮，如麦片、玉米面，这样才能更好的控制血糖。

✅3、蛋白质的好处

在糖尿病人的饮食中，要注意蛋白质的摄取。经常吃一些豆制品，可以很好的补充植物蛋白质，这对健康是很有好处的。而且，还有降糖、将血脂的功效。

✅4、膳食纤维

为了健康，人们不要只吃精粮，而忽视了粗粮的重要性。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纤维的粗粮，这样可以减慢人体对食物的吸收，让血糖可以尽可能的平稳一些。

✅5、少吃多餐

对于糖尿病患者来说，糖尿病人的饮食，首先要做到少吃多餐。这样可以有效的控制体内血糖的升高速度，对糖尿病的治疗有很大的帮助。

对糖尿病的治疗，不仅要有好的治疗方法，而且还要注意饮食调理，只有综合性的治疗，才能收到好的功效，所以饮食也是治疗糖尿病的关键。

06/04/2020

🍎🍎糖尿病人吃什么水果好🍓🍓
糖尿病人在饮食方面应当注意，不可吃含糖的食物，所以很多的糖尿病人都不敢吃水果。其实，水果并不是糖尿病患者的禁忌的食物，是可以适当的吃些。那糖尿病人吃什么水果好?

✅1、番石榴果实营养丰富，具有保健养颜的功效，尤其是维他命C含量最高，可防治糖尿病。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

✅2、柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。

✅3、柚子中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

✅4、西瓜含有大量水分，属于含糖量较低的水果，此外还含有盐、酸等其他营养物质，有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，适当吃一点西瓜还是可以的。

⌚糖尿病患者吃水果时，一定要注意时间，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

06/04/2020

谁是糖尿病高风险人群？

06/04/2020

帮您预防糖尿病 - 第三招👉👉保健品或药物

🏖️预防糖尿病需要长期注意控制饮食，并加强运动。如果仍然控制不好，可以考虑保健品或药物来帮忙。

在糖尿病前期人群中进行药物干预的临床试验显示，降糖药物二甲双胍等药物治疗可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险，并且长期应用的安全性证据较为充分。

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👉👉3大功能保持血糖平稳👍👍
✅抑制糖分吸收
✅避免肝脏释放过多糖分
✅提高胰岛素敏感度

06/04/2020

帮您预防糖尿病 - 第二招👉👉适合的运动

✅糖尿病高危人群要想远离糖尿病，光靠控制饮食远不够，还要“迈开腿”

✅2型糖尿病被认为是一种缺少运动的疾病。如果能保证长期规律运动，发生糖尿病的风险可以下降15-60%。

✅对于糖尿病高危人群，运动时间需要延长至每周250-300分钟，也就是平均每天40分钟左右，或者一周五天，每次运动1小时左右。

✅推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳，健身操、太极拳等，还可以选择趣味性的球类运动，如乒乓球、羽毛球、保龄球等。

06/04/2020

帮您预防糖尿病 - 第一招👉👉只需要管住嘴

糖尿病可不是甜的吃多了得上的。知道自己是糖尿病高危人群就要“管住嘴”。

可不单指少吃甜食，高热量食物也要少吃。控制每日饮食总摄入量，使超重或肥胖者的体质指数(BMI)达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。

04/04/2020

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01/04/2020

人生是一场马拉松，坚持锻炼，才能更好更快更轻松的享受人生旅途，一起并肩前行吧。

31/03/2020

所謂三高即高血壓、高血脂及高血糖，是中年以後常見的三種疾病。這三種疾病看似互
不相干，事實上，對身體的傷害是息息相關，且互有加乘作用。
高血壓
高血壓會造成心臟肥
大而引起心肌病變及心臟衰竭；對血管而言，可能引起腦中風、冠狀動脈病、主動脈瘤、主
動脈剝離及腎硬化、腎衰竭、眼睛病變等嚴重併發症，造成病患永久的傷害、失能及死亡。
高血壓之定義為收縮壓大於 140mmHg，舒張壓大於 90mmHg，血壓的治療除了考慮血壓的
高低，也應考慮危險因子（如吸菸、高血脂、糖尿病、家族有心臟血管病、男性大於 55 歲、
女性大於 65 歲）、器官的傷害（如心臟肥大、蛋白尿、頸動脈、主動脈、眼底動脈狹窄等）
及個人的臨床疾病（如動脈血管疾病、
心臟病、腎臟病、高血壓、眼病變等）。一個血壓高的病人，如具有以上因素時，血壓的控制
更為重要、更為嚴格。
高血壓患者除了遵照醫師指示服用藥物外，日常生活中之注意事項有：1.平時養成健康
的生活習慣、保持平穩的情緒、充分的睡眠及休息、預防便秘、保持排便通暢。2.控制危險
因子。如定期量血壓，戒菸、避免飲酒過量、保持理想體重。3.控制飲食。如不吃太鹹的食
物、攝取低油及低膽固醇飲食。

高血脂
高血脂就是血液中的膽固醇及三酸甘油脂增加，高血脂是動脈硬化的促發因子中最重要
的一種，尤其是高膽固醇血症若能控制血中脂肪量，則可降低動脈硬化的發生率，治療高血
脂以食物治療為主，若食物治療無法達到理想結果時，方需使用藥物。身體內的膽固醇，有二大來源：一是食物中的膽固醇由小腸吸收，另一是身體內組織細胞之生物合成。高膽固醇飲食會造成高膽固醇血症（極低密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇濃度顯著上升），活化血小板，促進動脈硬化提早生成。身體內有一種高密度脂蛋白（HDL），會把組織細胞中的膽固醇帶到肝臟細胞中，促進膽固醇之排泄，因此它可降低體內膽固醇減少動脈硬化之發生。
三酸甘油脂是身體內另一種脂質成分，飲食因素（特別是碳水化合物）是高三酸甘油脂
血症之最重要因素。喝酒、肥胖、糖尿病患者以及使用女性荷爾蒙也都會導致三酸甘油脂濃

度上升。一般而言，對身體健康沒有危險因子之成年人，血中膽固醇在 240mg/dl，低密度脂
蛋白膽固醇濃度在 160mg/dl 以下，認為正常。具有危險因子者，則血中膽固醇在 200mg/dl，
低密度脂蛋白膽固醇濃度在 130mg/dl 以下，才算合格。至於三酸甘油脂則控制在 200mg/dl
以下為合格，200mg/dl〜400mg/dl 為稍高，400mg/dl〜1000mg/dl 為高，大於 1000mg/dl 為非常高，而高密度脂蛋白膽固醇濃度大於 35mg/dl 算合格。研究指出，降低血中膽固醇濃度一個百比，即可使冠狀動脈心臟病死亡率降低兩個百分比。因此血脂的控制是預防及治療心血管疾病的重要課題。

高血糖症
第三高為糖尿病（高血糖症）。中年人常見的是第２型糖尿症。糖尿病是一多種基因障
礙與環境因素造成的代謝性疾病，尤其是第２型糖尿病的病理機轉很複雜。
糖尿病對患者最重要的影響為其慢性併發症，如眼底病變會造成失明；腎病變會造成腎
衰竭；神經病變會造成疼痛、麻、酸、性功能障礙等；心血管病變會造成心肌梗塞、動脈硬
化等，因此糖尿病患者必須藉由飲食、運動及藥物嚴格控制血糖、血壓、血脂肪，才可預防
或減緩其慢性併發症的進行。
糖尿病患者最好（理想化）血壓控制在 130／80mm-Hg 以下；總膽固醇在 200mg/dl 以下；
低密度脂蛋白膽固醇控制在 130mg/dl 以下；空腹血糖 110mg/dl 以下；飯後二小時血糖
140mg/dl 以下；糖化血色素小於６％；另外減重、戒菸及改變生活型態也很重要。
中年人常見的高血壓、高血脂、高血糖三種疾病是息息相關的，必須格外小心，提高警
覺才是。讓我們大家一起用健康的認知及態度、健康的生活及習慣、健康正確的用藥及運動
來向疾病說 NO。

30/03/2020

糖尿病糖尿病饮食导航

糖尿病晚餐有哪些禁忌

糖尿病患者只有在饮食方面控制总热量的摄入，减少脂肪类、糖类食物的摄入量才能稳定血糖，以免加重病情，有部分患者不敢吃晚餐，怕晚餐后容易升高血糖，其实糖尿病的晚餐是大有讲究的。

糖尿病患者晚餐要禁忌有哪些？

1、不能吃的太晚

糖尿病患者的晚餐时间最好是安排在下午6点之前，千万不能超过20点，睡觉之前3个小时之内尽量不要吃食物，睡觉时胃部里面残留的食物少不会影响睡眠质量，而且也有利于夜间血糖的控制。如果晚餐吃的太饱或者太晚的话就立即睡觉，这时食物还没有完全消化代谢完成，就会减慢食物代谢的速度，从而胰岛的负担会增加，容易升高血糖。

2、晚餐不能吃荤

一般糖尿病患者身体都是处于肥胖或者超重的状态，所以尽量要少吃含有脂肪太多、油炸之类的食物，容易引起脂肪堆积无法代谢体外，升高血糖。晚餐可以适当的吃一些豆类以及豆制品来代替肉类，饮食以清淡为主，多吃含有高纤维素和维生素的蔬菜和水果，即营养又能稳定血糖。

3、晚餐不能吃的过于饱

晚餐吃七分饱就可以了，若是吃的太饱不利于食物的消化，从而引起血糖的升高，可以采取少吃多餐的原则，但是两顿饭之间间隔要达到4个小时以上。

4、晚餐不能吃的食物

晚餐尽量不要喝酒、不吃甜食和油炸食物，有一部分患者有晚上喝酒的习惯，这样不利于健康，身体中摄入过多的酒精会影响新陈代谢的速度，酒精刺激的胃部不能得到休息，导致睡眠质量降低。另外也不能吃含钙量高的食物，比如虾皮、牛奶等不然会引起尿道结石。晚餐可以选择含有碳水化合物和纤维素的食物。

温馨提示

糖尿病患者的晚餐是很有讲究的，稍微不注意就可能会升高血糖，饭后患者可以采取散步、广场舞、慢跑的方式来运动，运动时间要达到30分钟以上，采取中强度的运动项目才能够真正的分解体内多余的脂肪，积极控制体重，避免身体过于劳累，注意劳逸结合，保持平稳的心情，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，吃饭前要计算好食物中所含的热量，另外最重要的是积极配合医生按时服用药物。