SPACE In. Yoga & Wellness

SPACE In. Yoga & Wellness 倡导有益身心健康的生活方式
We aim to build a happier, healthier and more capable you. In every element.

Not just yoga.

⫸ hatha yoga •inside flow •wheel •yoga nidra
⫸ aromatherapy solutions •holistic wellness program 芳疗与瑜伽的融合 致力打造一个安心充电的生活空间

• 没有镜子的瑜伽教室 学会寻找【空间】及对身体的觉知 接纳独一无二的自己

• 借由植物精油的能量 安抚身心灵 厘清内在需求 学会放松 享受真实的生活

04/02/2026

松而不散 整而不僵 🙇🏻‍♀️

疼爱自己
从善待身体开始
在静与动之间
等风来 也等你来

Stay tuned for something special. 💕

#身心疗愈 #身心平衡

Yin Yang ☯️ 𝐘𝐀𝐍𝐆 is doing the things. ☀️ 𝐘𝐈𝐍 is feeling the things. 🌙 Most yoga flows work with YANG energy which is str...
03/02/2026

Yin Yang ☯️

𝐘𝐀𝐍𝐆 is doing the things. ☀️
𝐘𝐈𝐍 is feeling the things. 🌙

Most yoga flows work with YANG energy which is strong, active, outward-moving, the masculine force. YIN, on the other hand, is its own rhythm: slow, soft, and gentle on the body, embodying the divine feminine.

When we move between YIN and YANG,
we honor both strength and rest, action and repair,masculine and feminine, within our bodies and our lives.

🧘🏻‍♀️
Let’s join YIN YANG yoga, every Monday 7pm.

进入春节倒计时 👈🏻瑜伽不变 自律不变新的一年继续将瑜伽进行到底向下扎根 向上生长 二月瑜伽垫上见 🍊🧧💕•We remain— steady and devoted.One breath, one practice at a time.R...
31/01/2026

进入春节倒计时 👈🏻
瑜伽不变 自律不变
新的一年继续将瑜伽进行到底
向下扎根 向上生长

二月瑜伽垫上见 🍊🧧💕

•
We remain— steady and devoted.
One breath, one practice at a time.
Root down. Rise up. 🙌🏻

See you on the mat this February. 🍊🧧💕
欢迎加入我们的小伽庭
WA for more information: 016-758 8656

2026 New Start ▼依旧与你在每一寸伸展中相伴 👭在每一次吐纳间同行 🙌🏻•2026 a new beginning; Still here with you in every stretch we share, in ever...
31/12/2025

2026 New Start ▼

依旧与你
在每一寸伸展中相伴 👭
在每一次吐纳间同行 🙌🏻

•
2026 a new beginning;
Still here with you in every stretch we share,
in every breath we move as one. 💕

See you on the mat. 🧘🏻‍♀️

ॐ
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25/12/2025

圣诞快乐 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 🎅🏻🎄⛄️🛷👭

你不是节日气氛，你是自己的光
不热闹、不吵，但很靠近
和对的人在一起，就刚刚好
吃饱、吃好，就算完成任务了啦

今天 心是礼物 🎁

愿旋律陪你
愿你平安、愿你快乐 🫶🏻

May this festive season bring special moments with your loved ones. 💕

Merry Christmas! 🎄❄️🕊️

You don‘t need to wait for January 1st to start taking care of yourself. Good habits don’t need a clean slate, a new cal...
22/12/2025

You don‘t need to wait for January 1st to start taking care of yourself. Good habits don’t need a clean slate, a new calendar, or perfect conditions. They start the moment you decide to show up.

One class. One breath. One choice to do something that supports you.

If movement, rest, or a little more consistency has been on your mind, this is your sign to begin now. Your future self does not need a dramatic reset, just a few steady steps in the right direction.

🧘🏻‍♀️🩷🌈

Start where you are. We‘ll meet you on the mat.
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我是初学者 什么瑜伽课适合我 🙋🏻‍♀️完全没有运动经验的朋友，建议给自己 3-5 堂的时间，先从缓和+一点点力量的课程开始，让身体和大脑慢慢适应那个讯号： #我要开始运动了 那些沉睡多年的肌肉，也需要一点时间重新启动、重新被唤醒。👋习惯需...
09/12/2025

我是初学者 什么瑜伽课适合我 🙋🏻‍♀️
完全没有运动经验的朋友，建议给自己 3-5 堂的时间，先从缓和+一点点力量的课程开始，让身体和大脑慢慢适应那个讯号： #我要开始运动了

那些沉睡多年的肌肉，也需要一点时间重新启动、重新被唤醒。👋

习惯需要时间，身体也一样。
培养一个习惯基本要21天。在这段适应期里，身体要习惯运动量，心态也会跟着调整。不要因为第一课很辛苦、动作很困难、课后肌肉酸痛就放弃。

当你长期少动，突然增加运动量，出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）是必然的。预防肌肉酸痛的最佳方法是以 #循序渐进 的方式，慢慢增加强度，初期避免过度训练，并根据状态调整运动频率与难度，相信身体是会回馈你的，只要你愿意陪它一步一步来。

课后记得：
✅ #好好休息
✅ #补充水分
✅ #补充蛋白质

酸痛不是坏事，是身体正在适应新的生活方式。🙌

🧘🏻‍♀️课堂一览，总有一堂适合你：
https://www.facebook.com/share/1CuvQ79Puz/?

十二月时间表在此 ▼年末最好的状态：身体松一点 心轻一点 呼吸深一点愿这一年的疲惫在一场温柔的伸展中被安放•Reclaim yourself, body and soul before year end. May the year’s ex...
28/11/2025

十二月时间表在此 ▼

年末最好的状态：
身体松一点 心轻一点 呼吸深一点
愿这一年的疲惫
在一场温柔的伸展中被安放

•
Reclaim yourself, body and soul before year end. May the year’s exhaustion find rest in one gentle stretch.

December timetable is here.
See you on the mat. 🧘🏻‍♀️

ॐ
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一圈一动 练出稳稳的力量感 🏄🏻‍♀️在瑜伽轮上我们不是练“高难度”而是 专注于身体的延展、核心的启动、脊椎的释放也更专注于自己 很多动作看起来简单但因为多了这一个“轮”就多了一份挑战 也多了一份支持瑜伽轮让我们明白不是用蛮力去硬撑 而是用...
28/11/2025

一圈一动 练出稳稳的力量感 🏄🏻‍♀️

在瑜伽轮上
我们不是练“高难度”

而是 专注于身体的延展、
核心的启动、脊椎的释放
也更专注于自己

很多动作看起来简单
但因为多了这一个“轮”
就多了一份挑战 也多了一份支持

瑜伽轮让我们明白

不是用蛮力去硬撑
而是用觉察去稳住每一个点
不是逼自己到极限
而是找到身体真正能发力的地方

当你找到那个
“啊！原来这样发力”的瞬间
你会发现自己
比想象中更强、更稳、更漂亮

🧗‍♀️🥊⛳️

在这堂课你会体验到：
🔅 怎么用瑜伽轮启动核心，练出稳定感
🔅 舒展背、开胸，让身体真的“开”起来
🔅 用呼吸带动作，让练习更顺、更深层

瑜伽轮不只是工具
它像一扇小门
带你更了解自己的身体

一圈一动
把力量练回身体里 🌈

——

🔛 瑜伽轮课堂 Wheel Yoga
每逢星期四 Thursdays • 7pm

ॐ
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什么人不适合做瑜伽？🤔大部分人都可以练瑜伽，真不能练的其实不多，只有以下几类人要特别注意：1️⃣ 手术后 / 刚受伤还没完全复原的人身体未好之前，暂时别练。等真的恢复，或者得到医生批准，再开始。别心急，复原最重要。2️⃣ 孕妇13周前先乖乖...
27/11/2025

什么人不适合做瑜伽？🤔

大部分人都可以练瑜伽，真不能练的其实不多，只有以下几类人要特别注意：

1️⃣ 手术后 / 刚受伤还没完全复原的人
身体未好之前，暂时别练。等真的恢复，或者得到医生批准，再开始。别心急，复原最重要。

2️⃣ 孕妇
13周前先乖乖休息。建议 13周之后再练瑜伽，而且要做孕妇友好的动作。如果你本来就长期练习者，可以按自己身体状况调整，但一样别勉强、别用力过度。👉 记住：你现在不是为了进步，是为了舒服。

3️⃣ 高血压、眼压高、心脏病人士
避免倒立类动作，因为头部充血可能有风险。其他动作可以循序渐进，能呼吸就能练，量力而为。

🆙 顺便讲句大实话：
“筋太硬”完全没关系，不是不能练瑜伽的理由。瑜伽不是比谁厉害、比你能劈腿、我能下腰、他拉得最开，而是让你学会听身体讲话。

✔️ 你只要记住：
觉察身体情况，有哪里不舒服就停，不要死顶，量力而为。身体比面子重要。

—

ॐ
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27/11/2025

为什么练瑜伽需要一个轮？⭕️

你当然可以什么都不用，但如果你想让身体更开、力量更稳、练习更有突破，瑜伽轮—— 就是你需要的那一步。

它不是为了“看起来厉害”，而是为了让你更安全地挑战、更踏实地进步、更快速地找到身体真正能打开的方式。

不论你是新手还是老手，瑜伽轮都能让你感受到：原来那些以为做不到的，只是你缺了一个支点。

一个轮，让你的后弯更深、核心更稳、伸展更到位，也让你在练习里更勇敢、更自由、更有力量。

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🔛 瑜伽轮课堂 Wheel Yoga
每逢星期四 Thursdays • 7pm

带着现在的你来 就刚刚好 总有一堂适合你 🪐 Come just as you are. There’s always a class meant for you. 💕
29/10/2025

带着现在的你来 就刚刚好 总有一堂适合你 🪐
Come just as you are. There’s always a class meant for you. 💕

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105-02, Jalan Mutiara Emas 2A, Taman Mount Austin
Johor Bahru
81100

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Monday 18:00 - 20:00
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