SPACE In. Yoga & Wellness

SPACE In. Yoga & Wellness 倡导有益身心健康的生活方式
We aim to build a happier, healthier and more capable you. In every element.

Not just yoga.

⫸ hatha yoga •inside flow •wheel •yoga nidra
⫸ aromatherapy solutions •holistic wellness program 芳疗与瑜伽的融合 致力打造一个安心充电的生活空间

• 没有镜子的瑜伽教室 学会寻找【空间】及对身体的觉知 接纳独一无二的自己

• 借由植物精油的能量 安抚身心灵 厘清内在需求 学会放松 享受真实的生活

25/12/2025

圣诞快乐 𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 🎅🏻🎄⛄️🛷👭

你不是節日氣氛，你是自己的光
不熱鬧、不吵，但很靠近
和對的人在一起，就剛剛好
吃飽、吃好，就算完成任務了啦

今天 心是禮物 🎁

願旋律陪你
願你平安、願你快樂 🫶🏻

May this festive season bring special moments with your loved ones. 💕

Merry Christmas! 🎄❄️🕊️

You don‘t need to wait for January 1st to start taking care of yourself. Good habits don’t need a clean slate, a new cal...
22/12/2025

You don‘t need to wait for January 1st to start taking care of yourself. Good habits don’t need a clean slate, a new calendar, or perfect conditions. They start the moment you decide to show up.

One class. One breath. One choice to do something that supports you.

If movement, rest, or a little more consistency has been on your mind, this is your sign to begin now. Your future self does not need a dramatic reset, just a few steady steps in the right direction.

🧘🏻‍♀️🩷🌈

Start where you are. We‘ll meet you on the mat.
WA for more information: 016-758 8656

我是初学者 什么瑜伽课适合我 🙋🏻‍♀️完全没有运动经验的朋友，建议给自己 3-5 堂的时间，先从缓和+一点点力量的课程开始，让身体和大脑慢慢适应那个讯号： #我要开始运动了 那些沉睡多年的肌肉，也需要一点时间重新启动、重新被唤醒。👋习惯需...
09/12/2025

我是初学者 什么瑜伽课适合我 🙋🏻‍♀️
完全没有运动经验的朋友，建议给自己 3-5 堂的时间，先从缓和+一点点力量的课程开始，让身体和大脑慢慢适应那个讯号： #我要开始运动了

那些沉睡多年的肌肉，也需要一点时间重新启动、重新被唤醒。👋

习惯需要时间，身体也一样。
培养一个习惯基本要21天。在这段适应期里，身体要习惯运动量，心态也会跟着调整。不要因为第一课很辛苦、动作很困难、课后肌肉酸痛就放弃。

当你长期少动，突然增加运动量，出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）是必然的。预防肌肉酸痛的最佳方法是以 #循序渐进 的方式，慢慢增加强度，初期避免过度训练，并根据状态调整运动频率与难度，相信身体是会回馈你的，只要你愿意陪它一步一步来。

课后记得：
✅ #好好休息
✅ #补充水分
✅ #补充蛋白质

酸痛不是坏事，是身体正在适应新的生活方式。🙌

🧘🏻‍♀️课堂一览，总有一堂适合你：
https://www.facebook.com/share/1CuvQ79Puz/?

十二月时间表在此 ▼年末最好的状态：身体松一点 心轻一点 呼吸深一点愿这一年的疲惫在一场温柔的伸展中被安放•Reclaim yourself, body and soul before year end. May the year’s ex...
28/11/2025

十二月时间表在此 ▼

年末最好的状态：
身体松一点 心轻一点 呼吸深一点
愿这一年的疲惫
在一场温柔的伸展中被安放

•
Reclaim yourself, body and soul before year end. May the year’s exhaustion find rest in one gentle stretch.

December timetable is here.
See you on the mat. 🧘🏻‍♀️

ॐ
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一圈一动 练出稳稳的力量感 🏄🏻‍♀️在瑜伽轮上我们不是练“高难度”而是 专注于身体的延展、核心的启动、脊椎的释放也更专注于自己 很多动作看起来简单但因为多了这一个“轮”就多了一份挑战 也多了一份支持瑜伽轮让我们明白不是用蛮力去硬撑 而是用...
28/11/2025

一圈一动 练出稳稳的力量感 🏄🏻‍♀️

在瑜伽轮上
我们不是练“高难度”

而是 专注于身体的延展、
核心的启动、脊椎的释放
也更专注于自己

很多动作看起来简单
但因为多了这一个“轮”
就多了一份挑战 也多了一份支持

瑜伽轮让我们明白

不是用蛮力去硬撑
而是用觉察去稳住每一个点
不是逼自己到极限
而是找到身体真正能发力的地方

当你找到那个
“啊！原来这样发力”的瞬间
你会发现自己
比想象中更强、更稳、更漂亮

🧗‍♀️🥊⛳️

在这堂课你会体验到：
🔅 怎么用瑜伽轮启动核心，练出稳定感
🔅 舒展背、开胸，让身体真的“开”起来
🔅 用呼吸带动作，让练习更顺、更深层

瑜伽轮不只是工具
它像一扇小门
带你更了解自己的身体

一圈一动
把力量练回身体里 🌈

——

🔛 瑜伽轮课堂 Wheel Yoga
每逢星期四 Thursdays • 7pm

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什么人不适合做瑜伽？🤔大部分人都可以练瑜伽，真不能练的其实不多，只有以下几类人要特别注意：1️⃣ 手术后 / 刚受伤还没完全复原的人身体未好之前，暂时别练。等真的恢复，或者得到医生批准，再开始。别心急，复原最重要。2️⃣ 孕妇13周前先乖乖...
27/11/2025

什么人不适合做瑜伽？🤔

大部分人都可以练瑜伽，真不能练的其实不多，只有以下几类人要特别注意：

1️⃣ 手术后 / 刚受伤还没完全复原的人
身体未好之前，暂时别练。等真的恢复，或者得到医生批准，再开始。别心急，复原最重要。

2️⃣ 孕妇
13周前先乖乖休息。建议 13周之后再练瑜伽，而且要做孕妇友好的动作。如果你本来就长期练习者，可以按自己身体状况调整，但一样别勉强、别用力过度。👉 记住：你现在不是为了进步，是为了舒服。

3️⃣ 高血压、眼压高、心脏病人士
避免倒立类动作，因为头部充血可能有风险。其他动作可以循序渐进，能呼吸就能练，量力而为。

🆙 顺便讲句大实话：
“筋太硬”完全没关系，不是不能练瑜伽的理由。瑜伽不是比谁厉害、比你能劈腿、我能下腰、他拉得最开，而是让你学会听身体讲话。

✔️ 你只要记住：
觉察身体情况，有哪里不舒服就停，不要死顶，量力而为。身体比面子重要。

—

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27/11/2025

为什么练瑜伽需要一个轮？⭕️

你当然可以什么都不用，但如果你想让身体更开、力量更稳、练习更有突破，瑜伽轮—— 就是你需要的那一步。

它不是为了“看起来厉害”，而是为了让你更安全地挑战、更踏实地进步、更快速地找到身体真正能打开的方式。

不论你是新手还是老手，瑜伽轮都能让你感受到：原来那些以为做不到的，只是你缺了一个支点。

一个轮，让你的后弯更深、核心更稳、伸展更到位，也让你在练习里更勇敢、更自由、更有力量。

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🔛 瑜伽轮课堂 Wheel Yoga
每逢星期四 Thursdays • 7pm

第一次上瑜伽课 很紧张？🙂‍↕️很多第一次来上课的同学，都会很担心「要准备什么」「会不会跟不上」⋯⋯放轻松点 安啦⋯ ✋其实只要注意以下几点就好啦～ ✔️ 穿着舒适的衣服不需要特别的装备，最重要舒服。只要能让身体可以自由伸展、不妨碍动作就行...
13/11/2025

第一次上瑜伽课 很紧张？🙂‍↕️
很多第一次来上课的同学，都会很担心「要准备什么」「会不会跟不上」⋯⋯

放轻松点 安啦⋯ ✋
其实只要注意以下几点就好啦～

✔️ 穿着舒适的衣服
不需要特别的装备，最重要舒服。只要能让身体可以自由伸展、不妨碍动作就行。

✔️ 避免饱腹练习
建议餐后1.5-2 小时再上课，避免练习时感到反胃或不适。

✔️ 专注呼吸，感受身体
比起担心动作标准与否，或怕跟不上进度，更重要的是用呼吸陪伴身体，去感受每个动作带来的变化。

其实，第一次上瑜伽课并没有想象中可怕。只要带着一颗好奇与放松的心，就能享受属于你的练习时光啦～ 😉

🧘🏻‍♀️瑜伽课时间表：
点击 👉 https://www.facebook.com/share/17Q2S6e1Eb/?
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带着现在的你来 就刚刚好 总有一堂适合你 🪐 Come just as you are. There’s always a class meant for you. 💕
29/10/2025

带着现在的你来 就刚刚好 总有一堂适合你 🪐
Come just as you are. There’s always a class meant for you. 💕

十一月时间表在此 ▼请温柔地照顾自己 也温柔地推进生活瑜伽不止于体式的练习 更是一种生活方式愿你在呼吸之间 找到属于自己的节奏 🧘🏻‍♀️•Be kind to yourself and let life unfold with ease....
28/10/2025

十一月时间表在此 ▼

请温柔地照顾自己 也温柔地推进生活
瑜伽不止于体式的练习 更是一种生活方式

愿你在呼吸之间 找到属于自己的节奏 🧘🏻‍♀️

•
Be kind to yourself and let life unfold with ease. Yoga is not a shape but a state of being.

May you return to balance with every breath you take. 🧘🏻‍♀️

November timetable is here.
See you on the mat. 🙌

Nαмαѕтe 🙏
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10月限定工作坊《痛症舒缓：芳疗瑜伽 & 照护手法》针对上班一族久坐不动、不良姿势、压力情绪引起的肩颈僵硬、腰背酸痛、头痛失眠等症状…这一堂课将芳疗精油的疗愈力与舒缓瑜伽结合，再加上简单实用的照护手法，让你不仅能放松自己，也能学会照顾家人。...
26/09/2025

10月限定工作坊
《痛症舒缓：芳疗瑜伽 & 照护手法》

针对上班一族
久坐不动、不良姿势、压力情绪引起的
肩颈僵硬、腰背酸痛、头痛失眠等症状…

这一堂课将芳疗精油的疗愈力与舒缓瑜伽结合，再加上简单实用的照护手法，让你不仅能放松
自己，也能学会照顾家人。

📆：11.10.2025（星期六）
🕰️：3:30pm - 5:00pm
💰：RM119/ pax｜RM198/ 2pax

✔️ 初学者友好
✔️ 零瑜伽经验也可参与

[全程以中文教学]
报名：https://wa.link/1iffb8

十月时间表在此 ▼瑜伽课上最难的体式其实是「坚持来练习」来就对了 先把垫子铺开吧 🤗The hardest pose in yoga is simply showing up. Just roll out your mat & breath...
25/09/2025

十月时间表在此 ▼

瑜伽课上最难的体式
其实是「坚持来练习」
来就对了 先把垫子铺开吧 🤗

The hardest pose in yoga is simply showing up. Just roll out your mat & breathe.

October timetable is here.
See you on the mat. 🧘🏻‍♀️

ॐ
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