ZY Wellness Centre

13/11/2025

冬季食谱一：
当归羊肉萝卜汤。
功效：温中补血，祛寒止痛。羊肉温阳，当归养血，生姜散寒。

羊腿肉500克，白萝卜一根，生姜5大片，当归10克，葱段，料酒一勺。

萝卜切片儿，生姜切片，然后把羊肉用水煮一下，焯一下里面的血水。再把这些食材一块儿放到炖汤的煲里面。大火烧开，小火炖，等炖了一个半小时左右，用筷子去插那个羊肉，很轻松就插过去了，说明这个汤炖的很好了。

12/11/2025

生病分八步……虚，寒，湿，凝，淤，堵，瘤，癌。

日常生活中我们可以喝生姜大枣茶，人参、麦冬、白术、茯苓汤等来补虚祛寒，坚持艾灸来扶阳固脱，睡前泡泡脚帮助睡眠。

大马新山第一家免费艾灸理疗馆，欢迎大家来体验。

07/11/2025

立冬是冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的季节。此时养生重在防寒保暖、敛阴护阳、补肾益精，以适应自然界阴气渐盛、阳气潜藏的特点。

立冬时节的理想饮食模式：

早餐： 一碗黑米红枣桂圆粥（温阳补肾养血）。
午餐： 米饭配萝卜炖牛肉，搭配一个清炒西兰花（补而不腻，营养均衡）。
晚餐： 小米粥或山药粥（健脾安神，减轻肠胃负担），可适量搭配蒸鱼或豆制品。

04/11/2025

1-足跟跺地百病消
2-金鸡独立引气行
3-马步蹲桩固肾阳
4-勾脚翘直通膀胱
5-转踝活络通关节
6-腿部拉伸舒肝胆
7-靠墙静蹲养脾胃
8-仰卧抬腿强心肾

21/10/2025

黃芪、枸杞、紅棗是調氣色小能手，尤其是經常熬夜的都容易脾虛、臉色黃，氣色不好容易顯得又老又憔悴的，一定要試試這個老中醫配的蘋果黃芪水！

非常提氣色，潤膚色，堅持喝一個月 一周2-3次，小臉紅潤有光澤，元氣滿滿

但是要注意肝火旺的女生不喝哦，容易上火；

黃芪也不要多放，幾片即可！

食材：一個蘋果➕5顆去核紅棗➕枸杞➕麥冬➕黃芪➕1000毫升水

酸酸甜甜，內調外養，對我們的皮膚和身體都很有好處！

18/09/2025

艾草性味苦，辛，温。入脾、肝、肾。

07/09/2025

生病八步走，
虚，寒，湿，凝，瘀，堵，瘤，癌。

小病不拖，健康才是真省心.

30/08/2025

17/08/2025

温度决生死、气血定终生、经络除百病……
艾灸排寒湿，调气血，通经络…

欢迎前来免费体验
地址：NO 49,Jalan Perisai,Taman Sri Tebrau 80050 Johor Bahru,Johor,+60182185787

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15/08/2025

百合银耳雪梨梗（干咳，口干，咽干，鼻子干，心烦，失眠，心慌，心悸）胃寒不适合。
百合：性味甘，味甘补益，能滋阴润燥。
微寒，性质偏凉，具有清热作用。
主要归 心经、肺经：
心经：清心安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。
肺经：润肺止咳，常用于肺燥干咳、阴虚劳嗽

15/08/2025

秋季润燥养肺正当时。

百合沙参饮（清肺润燥，补气养阴）
鲜百合30g,北沙参15g,红枣（去核）3--4粒，冰糖适量。
百合：性味甘，味甘补益，能滋阴润燥。
微寒，性质偏凉，具有清热作用。
主要归 心经、肺经：
心经：清心安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。
肺经：润肺止咳，常用于肺燥干咳、阴虚劳嗽。

21/07/2025

预防老年痴呆小锻炼，坚持哦