Yoga May Class

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Welcome to Yoga May Class – whether you're here to sweat, de-stress, or simply find your flow — there's a space for you on the mat.

🧘‍♀️ Hatha | Yin | Deep Stretch | Chair | Aerial | Wheel

📍 12A-2, Jalan SL 1/13, Bdr Sungai Long, 43000 Kajang Selangor

空中瑜伽🧚🏻🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♀️女人在每一個階段，都會面對不同的身心變化，不論妳目前正處於哪一個階段，可能是出社會打拼中、為人妻、為人母，都不要忘了多愛自己一點❤️一起越來越美麗、更愛自己星期四早课9点15分贤老师代课
19/03/2026

空中瑜伽🧚🏻🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♀️女人在每一個階段，都會面對不同的身心變化，不論妳目前正處於哪一個階段，可能是出社會打拼中、為人妻、為人母，都不要忘了多愛自己一點❤️一起越來越美麗、更愛自己

星期四早课9点15分
贤老师代课

空中瑜珈❤️生活是一隻蝶，沒有破繭的勇氣，哪來飛舞的美麗。沒有勤勞的努力，怎能嚐到花粉的甜蜜❤️🧚‍♂️🧚‍♀️🧚‍♂️星期一早课9点15分Grass Xian老师代课❤️
18/03/2026

空中瑜珈❤️
生活是一隻蝶，沒有破繭的勇氣，哪來飛舞的美麗。沒有勤勞的努力，怎能嚐到花粉的甜蜜❤️🧚‍♂️🧚‍♀️🧚‍♂️

星期一早课9点15分
Grass Xian老师代课❤️

13/03/2026

Chair yoga

椅子瑜伽本身就是一种令人惊喜且易接受的练习，它既简单又具有挑战性❤️
唯一的区别是在椅子上而不是在垫子上练习❤

椅子的辅助
进入伸展
让同学们可以做更深层的练习
而且椅子用来开髋 后弯 倒立

星期三早课9点15分

星期三早课9点15分

Chair yoga椅子瑜伽本身就是一种令人惊喜且易接受的练习，它既简单又具有挑战性❤️唯一的区别是在椅子上而不是在垫子上练习❤ 椅子的辅助进入伸展让同学们可以做更深层的练习而且椅子用来开髋 后弯 倒立都非常適合❤️大家棒棒哒👏👏👏星期三早...
11/03/2026

Chair yoga

椅子瑜伽本身就是一种令人惊喜且易接受的练习，它既简单又具有挑战性❤️
唯一的区别是在椅子上而不是在垫子上练习❤

椅子的辅助
进入伸展
让同学们可以做更深层的练习
而且椅子用来开髋 后弯 倒立
都非常適合❤️
大家棒棒哒👏👏👏

星期三早课9点15分

瑜珈轮❤️很多人認為瑜伽輪只是拿來滾一滾背，做做簡單後彎，放鬆後背而已。一個小小的輪，運用得當，就可以將我們的胸椎及肩膀大大打開。瑜伽輪不但可以轉輔助平衡，增加核心，更加將後彎體位做到前所未有的極致後彎體式的好處： 1.增強背部肌肉力量，包...
10/03/2026

瑜珈轮❤️
很多人認為瑜伽輪只是拿來滾一滾背，做做簡單後彎，放鬆後背而已。一個小小的輪，運用得當，就可以將我們的胸椎及肩膀大大打開。瑜伽輪不但可以轉輔助平衡，增加核心，更加將後彎體位做到前所未有的極致

後彎體式的好處：

1.增強背部肌肉力量，包括用來保護脊柱的豎脊肌，髂腰肌，在後可讓他們充值伸展;

2.在身體伸展的過程中，打開緊張的肩膀，放鬆頸椎，胸部變得更加堅挺有型，讓你的身型更別緻;

3.放鬆胸部，肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給以及以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來福音;

4.幫助治療憂鬱症，舒緩工作壓力及失眠，非常適合亞健康人群;

5.保護脊柱正常功能，能改善人的姿勢，提高人體的精力，增強自信心，激活體內能量，改善圓肩駝背，提升氣質，給人以優雅的感覺
❤️

星期二早课9点15分

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松🔹“深度辅具伸展”借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的...
10/03/2026

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️
*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松

🔹“深度辅具伸展”
借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的狀況做強度的選擇。
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在练习的这条路上不用赶，将自己的脚步放慢，我希望学生们能安全且有效的进入体位法。整堂课也许只为了一个体式做准备跟暖身，这样能使身体在一段时间的停留找到动作的原动力，了解哪里需要使力、放松、拉长...等。

星期二早课8点

空中瑜伽❤️在平衡过程中需要更多专注和核心能量星期四早课9点15分
05/03/2026

空中瑜伽❤️
在平衡过程中
需要更多专注和核心能量

星期四早课9点15分




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Kajang
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