Citta Yoga

24/12/2025

高級體位法。

23/12/2025

茶席。
＃慢下來

23/12/2025

23/12/2025

＃子宮瑜珈
＃子宮冥想
＃子宮你好嗎

23/12/2025

好不雅的體位。其實是拍攝角度啦。
嘗試從這個視角理解一下骨盆腔的保健運動。發展其運動能力，對生殖器官＆系統有很好的保健作用，也刺激海底輪能量。
不費力的＇掛式＇。

20/12/2025

歡迎一起上課。
請WhatsApp 012 2902126

20/12/2025

慢下來。溫柔地感受。

瑜伽是覺知的練習

▋小練習

意念放在手上
手心朝上
感覺手心的溫度

輕輕移動手
感覺手邊的風

慢慢動手指
感覺指節在變靈活

▋覺知只能在當下發生

為了感覺手，我們自然活在當下。把小練習的精神，擴散到日常大小事，感知當下的時間就增加了，常處在心流狀態。

腦中絮語漸漸也能安靜下來。

▋Sat-Cit-Anada 在-覺-樂

Sat是當下的心流，翻譯成「在」。相反是心不在焉。

Cit 是覺知。覺知是瑜伽主要在培養的能力，能透過練習不斷增強，也能在忙碌生活中變遲鈍。

在當下Sat、有覺知Cit，頭腦會重開機、像大掃除了、清晨照到第一道陽光、聽到喜歡的歌、聽見孩子咯咯歡笑一樣，這個喜悅的狀態稱為Ananda-「樂」。

▋Satcitanada是古代瑜伽的定義

瑜伽是在覺樂，正在覺知快樂的練習。也可以簡稱為覺知的練習。

20/12/2025

Twisting.
內臟按摩。

20/12/2025

Outdoor yoga.

12/12/2025

刷到這個雙人瑜珈圖，挺有趣的，便截圖與大家分享。也可搜尋相關fb參考其他資料。

雙人瑜珈是近年被發展出來的，靈感來自一些雜技體位等等。許多看起來很漂亮的體位，必須要有很強的自我覺知＆平衡力。訓練一種新的身體能力，互相信任＆扶持。

12/12/2025

別人瑜珈課堂的參考。

Intermediate wall stretches help improve flexibility, open the hips, strengthen the core and enhance body alignment. Keep growing, keep moving. 💖

Thank you.🙏🏻❤️