03/10/2025
🌸 โอเมก้า-3 กับอาการก่อนมีประจำเดือน 🌸
ผู้หญิงหลายคนจะมีอาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน เช่น ปวดท้อง คัดเต้านม หงุดหงิด นอนไม่ค่อยดี อาการเหล่านี้เกิดจากสารในร่างกายที่กระตุ้นให้มดลูกบีบตัวและเกิดการอักเสบเล็ก ๆ ภายใน
👉 โอเมก้า-3 ซึ่งพบได้ในปลาแซลมอน ปลาทะเลน้ำลึก เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และอะโวคาโด มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกผ่อนคลาย จึงช่วยให้อาการปวดและความไม่สบายกายลดลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุล จิตใจและอารมณ์ดีขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน
การดูแลตัวเองให้ครบ ทั้งการทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายเบา ๆ และเสริมด้วยแหล่งโอเมก้า-3 จากธรรมชาติ จะช่วยให้ช่วงวันนั้นของเดือนผ่านไปได้ง่ายขึ้นค่ะ 💕
