25/08/2022
高膳食纤维食物除了简单的分成两种
根据研究也建议成人每天摄取25克-30克的纤维。
补充足够的食物纤维真的有多【好处】
日常有遇到便秘，无精打采，血糖问题，体重超标
就更要了解起来！🍁
☘️高纤维饮食的好处：
- 正常排便
- 有助于维持肠道健康
- 降低胆固醇
- 帮助控制血糖水平
- 有助于体重管理
摄取更多纤维的小贴士：
• 享用高纤维早餐或 VG81（添加“混合纤维”）来开始新的一天
• 改吃全谷物（低GI食品）
• 可摄取豆类（豆，豌豆，小扁豆和菜豆）
• 多摄取水果和蔬菜
蔬造人生从你我开始！
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