18/10/2025
Apakah kepentingan 10 checklist pemakanan sihat setiap hari seperti berikut?π§π§π§
βοΈMinum 6 hingga 8 gelas air kosong sehariπΆ
Air yang mencukupi penting untuk mengelakkan daripada dehidrasi dan membantu melembutkan najis supaya mudah dibuang.
βοΈMakan mengikut waktuπ
Makan mengikut waktu yang ditetapkan dan tidak skip waktu makan utama penting untuk elakkan kita daripada makan terlebih porsi.Contohnya,bila kita skip makan sarapan,bila tiba waktu makan tengah hari kemungkinan kita akan makan lebih banyak kerana rasa terlalu lapar.
βοΈMakan 2 sajian buah dan 3 sajian sayurππ₯¦
Buah -buahan dan sayuran hijau mempunyai pelbagai vitamin dan minerals yang diperlukan untuk tubuh badan dan mengandungi serat.Serat penting untuk bantu pencernaan serta pembuangan air besar.
βοΈAmalkan suku-suku separuhπ
Pinggan sihat suku suku separuh membekalkan kita karbohidrat,protein,lemak,buah dan sayur mengikut porsi yang betul. Makan mengikut porsi boleh membantu kita dalam mengawal dan mengekalkan berat badan yang ideal.
βοΈMinum susuπ¦Ύ
Susu memberikan sumber kalsium yang penting untuk kekuatan tulang, otot serta gigi yang sihat.
βοΈMakan satu sajian ikanπ
Ikan laut dalam seperti sardin,kembung,tongkol kaya dengan omega 3 semula jadi yang diperlukan oleh tubuh badan.
βοΈAmbil legum dan kekacangπ«
Legum dan kekacang boleh dijadikan sebagai snek kerana ia tinggi protein dan lemak sihat
βοΈMasak sendiri secara sihat di rumahπ§βπ³
Kalau ada masa,masak dan bawalah bekal ke tempat kerja kerana masakan sendiri lebih sihat dan bersih.
βοΈBawa bekal air kosong ke mana sahaja
Taktik ini boleh mengelakkan kita daripada minum air yang manis.
Semoga bermanfaatβοΈ
