27/02/2026
Biar betul boleh turun 5 kilogram dalam masa seminggu hanya dengan menelan telur rebus setiap hari?
Ini adalah janji manis 'Diet Telur' yang sering menjadi ikutan ramai orang yang terdesak mahu kurus dengan pantas. Konsepnya nampak mudah: pagi makan telur, tengah hari telur, dan malam pun telur. Tiada nasi, tiada buah.
Sebagai pengamal perubatan, kami perlu kongsikan realiti sains tentang apa yang sebenarnya sedang berlaku pada tubuh anda jika anda mengamalkan diet ekstrem ini:
1. Anda Hilang Berat Air, Bukan Lemak
Penurunan berat badan yang mendadak pada minggu pertama itu selalunya hanyalah ilusi. Apabila anda memotong karbohidrat secara ekstrem, tubuh akan membakar simpanan tenaga kecemasan (glikogen) di dalam otot. Setiap gram glikogen mengikat 3 gram air. Jadi, yang hilang itu adalah berliter-liter air dalam badan anda, bukannya lemak degil di perut.
2. Sembelit Kronik Dan Mulut Berbau
Telur adalah sumber protein yang sangat hebat, tetapi ia mengandungi sifar serat. Apabila usus anda tidak menerima sebarang serat dari sayur atau buah berhari-hari lamanya, sistem pencernaan anda akan terhenti. Najis menjadi keras seperti batu. Selain itu, badan anda akan masuk ke fasa ketosis yang menghasilkan gas keton. Gas ini akan membebaskan bau aseton melalui pernafasan, menyebabkan mulut anda berbau sangat aneh dan tidak boleh dihilangkan walaupun anda menggosok gigi berkali-kali.
3. Kehilangan J***m Otot Dan Kesan Yo-Yo
Apabila badan kekurangan kalori dan nutrisi yang pelbagai (starvation mode), otak akan mula merungkai otot anda sendiri sebagai sumber tenaga. Semakin kurang otot di badan, semakin perlahan kadar metabolisme anda. Akibatnya? Sebaik sahaja anda berhenti diet telur dan mula makan makanan biasa, berat badan anda akan melantun naik dua kali ganda lebih berat daripada asal. Ini dipanggil Kesan Yo-Yo.
Telur adalah sejenis 'superfood' yang sangat bagus, murah, dan kaya dengan nutrisi jika diambil sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang. Tetapi menjadikan ia sebagai satu-satunya jenis makanan ke dalam mulut adalah satu bentuk penderaan organ.
Anda tidak perlu menyeksa tekak menelan telur rebus kosong setiap masa semata-mata untuk nampak kurus. Kurus biarlah dengan akal dan sains, bukan dengan menyeksa diri.
Ada sesiapa di sini yang pernah cuba diet ekstrem macam ni dan terpaksa menanggung sembelit yang teruk?
