23/10/2025
Kadang orang pandang pelik bila kita pilih naik lif walaupun cuma satu tingkat.Tapi mereka tak tahu, ada hari di mana setiap langkah pun rasa macam ditikam jarum halus di tumit.
Sakit itu ada nama Plantar Fasciitis.
Radang pada tisu tapak kaki yang menyokong lengkung, akibat terlalu banyak tekanan, berdiri lama, atau kasut tanpa sokongan yang betul.
Mula-mula cuma rasa pedih di tumit waktu bangun tidur. Tapi lama-lama, nak naik tangga pun rasa macam menyiksa. Akhirnya, setiap langkah jadi perjuangan. Ramai tak tahu kadang bukan sebab malas, tapi sebab sakit.
Punca
โข Berdiri terlalu lama tanpa rehat.
โข Berat badan berlebihan.
โข Kasut tanpa sokongan lengkung
โข Aktiviti berimpak tinggi seperti berlari atas permukaan keras.
โข Kaki rata atau terlalu melengkung.
Rawatan utama bagi plantar fasciitis adalah memberi masa untuk kaki berehat. Kalau sakit bertambah bila naik tangga, pilihlah lif buat sementara waktu.
Pakai kasut yang lembut dan mempunyai insole dengan sokongan lengkung (arch support) supaya tekanan pada tumit dapat diagihkan dengan seimbang.
Selain itu, lakukan senaman regangan otot betis dan tapak kaki setiap hari bagi membantu kelenturan tisu plantar.
Plantar Fasciitis bukan sekadar sakit tumit.
Ia ujian kesabaran.Dan kadang-kadang, cara paling kuat untuk sembuh adalah dengan mengalah sebentar.
Jadi kalau hari ini terpaksa pilih lif, bukan sebab malas.Tapi sebab kau tahu kaki ni pun perlukan masa untuk pulih, supaya esok masih mampu berdiri dengan kuat.
