23/01/2026
Pernah tak rasa gelisah, dada sempit dan fikiran berserabut… kemudian selepas berdoa, hati terasa lebih reda dan tenang?
Allah ﷻ berfirman:
“Ketahuilah, dengan mengingati Allah hati menjadi tenang.” (Surah Ar-Ra’d: 28)
Ayat ini telah lama kita fahami sebagai ketenangan rohani.
Namun hari ini, sains mula memahami bagaimana ketenangan itu berlaku secara fizikal dalam otak dan sistem saraf manusia.
Kajian neuroimaging moden menunjukkan bahawa doa dan zikir yang dilakukan secara fokus dan konsisten memberi kesan langsung kepada struktur dan aktiviti otak.
1️⃣ Kawasan kawalan emosi menjadi lebih aktif
Ketika seseorang berdoa, prefrontal cortex (bahagian otak yang mengawal fokus, kawalan diri dan kestabilan emosi) menunjukkan peningkatan aktiviti.
Kesan ini dikaitkan dengan:
• pemikiran lebih tenang
• kejelasan membuat keputusan
• kawalan impuls
• kestabilan emosi ketika tekanan
Inilah sebab mengapa orang yang membiasakan doa dan zikir cenderung lebih tenang dan matang dalam mengurus emosi.
2️⃣ Pusat ketakutan menjadi lebih tenang
Bahagian otak yang dikenali sebagai amygdala bertanggungjawab terhadap rasa takut dan reaksi stres.
Kajian menunjukkan bahawa doa:
• menurunkan aktiviti amygdala
• mengurangkan reaksi berlebihan terhadap tekanan
• membantu menstabilkan emosi cemas
Ini bukan sekadar perasaan subjektif, tetapi perubahan sebenar yang dapat dilihat melalui imbasan otak.
3️⃣ Sambungan saraf menjadi lebih kukuh
Doa dan zikir yang diulang bukan sekadar lafaz,
tetapi latihan kepada sistem saraf.
Apabila amalan ini dilakukan secara konsisten:
• sambungan neuron menjadi lebih stabil
• laluan ketenangan terbentuk
• otak “belajar” untuk kembali tenang dengan lebih cepat
Dalam sains, keupayaan ini dikenali sebagai neuroplasticity — kebolehan otak untuk berubah melalui amalan yang diulang.
Mengapa hanya dengan menyebut nama Allah, tubuh boleh menjadi tenang?
Doa yang dilafazkan secara perlahan dan berirama:
• memperlahankan pernafasan
• merangsang saraf vagus
• mengaktifkan sistem parasimpatetik
(mod rehat & penyembuhan tubuh)
Apabila sistem ini aktif:
• degupan jantung lebih stabil
• tekanan darah menurun
• otot melepaskan ketegangan
• hormon stres berkurang
Inilah sebabnya selepas berdoa, seseorang sering merasa dada lebih lapang, nafas lebih panjang dan emosi lebih lembut.
Selain doa, ikhtiar menjaga otak dengan nutrisi juga penting. Olivie Power Up, berasaskan ekstrak pokok zaitun yang dikaji di Universiti Tsukuba, Jepun, menyokong kesihatan neuron dan daya ingatan.
Doa menguatkan jiwa. Ikhtiar menjaga tubuh melengkapkan usaha.
Dan apabila kedua-duanya berjalan seiring, kita bukan sahaja menjadi lebih tenang tetapi lebih bersedia menghadapi kehidupan dengan penuh hikmah.
Jom perbanyakkan berdoa kepada Allah, insyaAllah hidup terasa lebih tenang.
====================
