27/05/2022
TOP 13 MAKANAN TERBAIK UNTUK HATI
Hati merupakan organ penting dalam tubuh, dengan fungsi memetabolisme nutrisi, memecah karbohidrat, membuat glukosa, dan mendetoksifikasi tubuh. Disfungsi hati dapat menyebabkan penyakit hati dan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, untuk melindungi hati, tubuh perlu mentoleransi makanan yang baik untuk hati.
1. Kopi: Minum kopi mengurangi risiko sirosis yang menyebabkan kerusakan hati permanen pada orang dengan penyakit hati kronis. Ini juga mengurangi risiko mengembangkan penyakit hati, kanker hati dan hati berlemak.
2. Havermut: Tambah serat, serat dalam oat sangat bermanfaat untuk hati, sebatian beta-glukan daripada oat yang membantu mengurangkan jumlah lemak yang disimpan di dalam hati juga boleh membantu melindungi hati.
3. Teh: Teh hijau kaya dengan antioksidan, meningkatkan tahap enzim hati, mengurangkan tekanan oksidatif dan pengumpulan lemak dalam hati.
4. Bawang putih: Makan bawang putih mengurangkan berat badan dan kandungan lemak pada orang yang mempunyai hati berlemak.
5. Berry: Antioksidan yang terdapat dalam buah beri melambatkan pertumbuhan kerosakan dan fibrosis, perkembangan tisu parut di hati.
6. Anggur: Anggur memberikan pelbagai manfaat kesihatan seperti: mengurangkan keradangan, mencegah peningkatan paras antioksidan, meningkatkan fungsi hati.
7. Pomelo: Dua antioksidan utama yang terdapat dalam limau gedang ialah naringenin dan naringin. Kajian juga menunjukkan bahawa antioksidan ini boleh mengurangkan perkembangan sirosis
8. Pir berduri: Pir berduri membantu menormalkan tahap enzim dan kolesterol. Kajian ini menunjukkan bahawa jus mengurangkan jumlah kerosakan oksidatif dan kerosakan hati berikutan penggunaan alkohol dan membantu mengekalkan tahap antioksidan dan keradangan stabil.
9. Makanan tumbuhan secara umum: Avocado, Pisang, Barli, Bit dan Jus Bit, Brokoli, Beras Perang, Lobak Merah, Lemon, Betik, Tembikai
- Jus ubi bit adalah sumber nitrat yang baik dan betalain antioksidan, yang memberi manfaat kepada kesihatan jantung dan mengurangkan kerosakan dan keradangan oksidatif. Ia juga meningkatkan enzim detoks semula jadi.
- Sayuran cruciferous seperti: Pucuk Brussels, brokoli dan sayur sawi terkenal dengan kandungan serat yang tinggi dan rasa yang tersendiri. Pucuk Brussels dan ekstrak pucuk brokoli meningkatkan tahap enzim detoksifikasi dan melindungi hati daripada kerosakan.
10. Ikan berlemak: Ikan berlemak mengandungi asid lemak omega-3, iaitu lemak sihat yang mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung
11. Kacang: Kacang mengandungi lemak yang tinggi, nutrien termasuk vitamin E antioksidan dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat. Makan biji meningkatkan tahap enzim hati pada pesakit dengan penyakit hati berlemak.
12. Minyak zaitun: Minyak zaitun membantu mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati, meningkatkan sensitiviti insulin dan meningkatkan tahap enzim hati darah.
13. Tablet effervescent Cagan: sokongan untuk pencegahan dan rawatan penyakit hati - ubat rumah untuk penyakit hati
