Z ProGram

Z ProGram Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Z ProGram, Weight Loss Center, 81-1, Jalan Batu Nilam 4, Bukit Tinggi, Klang.

28/04/2026

#抗发炎 #调体质
#调节免疫力 #调节荷尔蒙

✋❌减重不是挨饿
✅✨是调对体质
一起用「抗炎＋营养」方式，轻松瘦下来。

Z ProGram
重点！我们的成功案例
不是只有―个人 成功🤭
―班人陪跑！―班人变好！
Detox week 轻轻松松 瘦―圈✌️

✋❌ Weight loss is NOT about starving
✅✨ It’s about fixing your body from within

Let’s lose weight the smart way —
with an Anti-Inflammatory + Balanced Nutrition approach 💚

Z Program
The key is… our success stories are never just ONE person 🤭
👭 Not just one success story
👉 We transform as a group

Detox Week
Slim down easily, feel lighter, and drop a size ✌️

15/04/2026

ZProgram Topic
#内脏脂肪

如何减少内脏脂肪？
✅调整饮食
#少糖少精制碳水
少吃米饭、面食、甜食
#多吃蛋白质
鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、豆类
#增加膳食纤维
蔬菜、全谷物
#减少加工食品
少吃油炸食品、加工肉类

✅规律运动
#有氧运动
快走、跑步、游泳、跳绳，
每周150分钟以上
力量训练（深蹲、俯卧撑、哑铃训练，增加肌肉提高代谢）

✅ 改善生活习惯
保证充足睡眠（每天7-8小时，睡眠不足会导致脂肪堆积）

✅ 减少压力
压力大易导致皮质醇升高，促进脂肪囤积
戒酒戒烟 酒精容易增加腹部脂肪, 控制总热量摄入

✅ 适度控制饮食，每天热量摄入少于消耗，有助于减少脂肪堆积。

13/04/2026

4️⃣月份 又进入 新的―周啦～

过去的周末 Z ProGram 宝宝们
难免 会吃上 开心小吃🤭

#精制糖 对健康的可能影响😬
⚠️ 血糖波动快
→ 容易引起能量忽高忽低, 疲劳, 想吃更多甜食

⚠️ 容易发胖
→ 多余糖分转化为脂肪储存

⚠️ 提高慢性病风险
→ 如：Diabetes、心血管问题

⚠️ 影响皮肤状态
→ 可能加速老化、长痘

⚠️ 营养价值低
→ 只有热量，没有维生素和矿物质

10/04/2026

April ZProgram Day 5️⃣
女生健康减重教练｜詩騏教练
#午餐吃什麼
午餐 不一定要白米饭～

陪跑 ｜培养 饮食习惯

08/04/2026

April ZProgram Day 3️⃣
女生健康减重教练｜詩騏教练
#晚餐外食可以如何吃
陪跑 ｜培养 健康饮食习惯
Say ❌🍚
✅ 🥚 白质 Protein
✅🥬纤维素 Fibre

07/04/2026

April ZProgram Day 2️⃣
女生健康减重教练｜詩騏教练
#喝水的好处 陪跑 ｜培养 健康 5大要素之―

06/04/2026

Z ProGram
April 26 Day 1️⃣
打卡 | 喝水 | 饮食

Today topic :
Balance Nutrition : The big 3️⃣
今天课题 ：
均衡营养 之 营养 3大要素

🔔 40% | 30% |30%🔔

06/04/2026

Throwback 050426
Halo ~ April ZProgram
Everyone on board ~
We going to depart healthy journey
21days train and create good habits 🙌🙌
当你坚持下去，你会成为别人的光。

团体减重挑战营 · 4月招生中▶️小白专属减重课程✅科学均衡饮食指导（不是节食！）✅有氧 + 塑形训练，健康燃脂4月 好康！21天 健康调理 / 体重管理 计划附送 Free 5️⃣ 天 排毒计划 #从启自信 我们现在开始!课程/计划 学习...
26/03/2026

团体减重挑战营 · 4月招生中

▶️小白专属减重课程
✅科学均衡饮食指导（不是节食！）
✅有氧 + 塑形训练，健康燃脂

4月 好康！
21天 健康调理 / 体重管理 计划
附送 Free 5️⃣ 天 排毒计划

#从启自信 我们现在开始!
课程/计划 学习费 ：❌4位数
轻轻松松 让你瘦下 3kg~5kg
0️⃣1️⃣2️⃣ 2️⃣3️⃣3️⃣ 0️⃣7️⃣9️⃣6️⃣
关键词 ：ZProgram

21/03/2026

Congratulations 🎉🎉🎉
2025 年度 Top 3 出炉后🔔
今天 才有机会 发出市面🤭

恭喜恭喜 Z ProGram 3强 诞生🫰🫰
冠军 Wei Chi Heng 瘦下 36kg
亚军 Hwachoo Tan 瘦下 23.6kg
季军 怡伶 瘦下 15.4kg

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81-1, Jalan Batu Nilam 4, Bukit Tinggi
Klang
42100

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