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「只有快樂的父母，才能將幸福傳承」
Zenjoy Wellness致力于提倡社区身心健康。我们理解现代父母的压力，所以提供身心疗愈服务。我们相信快乐父母才有幸福家庭。通过我们所提供的服务，让父母放松心情，更好地陪伴孩子成长。

Zenjoy致力于社会美好，理解现代父母压力，提供身心疗愈服务。我们相信快乐父母才有幸福家庭。通过我们所提供的服务，让父母放松心情，更好地陪伴孩子成长。

31/03/2026

你忙吗？
你是否经常
因为想做和必须做的事
而不堪重负？

在考量一种策略时，
你一定会关注它是怎么融入你的生活的。

许多习惯类书籍（明智地）
推荐你一次只培养
一个习惯的方法，
这是因为我们的意志力有限，无法一次应对过多习惯。

可是谁愿意 6 个月里
只专注于一个方面，
放弃其他你同样想要
提高的方面呢？

因为习惯有很高的价值，
这么做的确值得，

直到现在，
你看到了微习惯策略的力量。

至少，我们书友们做到了
每个星期四出席读书会习惯。🌻🌻

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会

#微习惯
#社区活动
#绝不要小看微步骤

25/03/2026

＃绝不要小看微步骤

如果你认为一步太渺小，
那是因为你没有找到
看待它的正确角度。

每一个大工程都是由
无数小步骤组成的，
就像每一个有机体都是由
微小的细胞组成的一样。

采取微步骤能让你
持续控制大脑。

如果你意志力较弱，
微步骤有时是你前进的
唯一途径，学会爱上它们，
你就会看到不可思议的结果！

文字摘自于《微习惯》
照片摘自于 Jamie Gan

19/03/2026

💖 *【我们，值得再靠近一点】* 夫妻关系成长工作坊 💖

_“明明很爱，为什么话一出口就变成了争吵？”_
_“为什么我付出了这么多，你却说感觉不到？”_

在婚姻或恋爱中，我们常因为“不同款”而感到疲惫。其实，越爱越吵，往往是因为越需要对方。吵架不可怕，可怕的是找不到回家的路。

这一场工作坊，不是为了改变对方，而是为了让我们学会如何更成熟地去爱。✨

*您将在这 4 小时中收获*：
🔍 深度拆解：理解彼此的行为模式，不再纠结“为什么你这样”。
💌 爱的传达：学习如何让对方真正“收到”你的爱意。
🤝 修复关系：掌握吵完架后依然能温情回归的秘诀。

👤 导师简介
陈云娟 (身心语言程序学 NLP高级执行师/马来西亚生命线协会协谈督导) 以专业的视角，带您走进彼此的内心世界。

📍 活动详情
📅 日期： 2026年4月12日 (星期日)
🕘 时间： 9:00am – 1:00pm
💰 费用： RM300 (两人同行)，提供茶点。
🏢 地点： Zenjoy Wellness, Klang

📍 地址： 38, Jalan Jasmin 3, Bandar Botanik, Klang
📞 报名热线： 016-283 4419 / 012-354 1718
📧 Email： zenjoyw@gmail.com

_爱，需要学习；关系，值得经营。_

17/03/2026

情绪消极

情绪指的就是不愉快的感觉体验。在那项巧克力和萝卜实验中，它起到了明显的作用。

参与者先是被巧克力的外表和味道所诱惑，

结果只吃到了不太想要的萝卜。受到了巧克力的诱惑，
却一口都吃不到，

这就是一种非常消极的情绪，甚至比我们想的更消极。
（试想有人向你展示了曲奇后就把它拿走了，这可太过分了！）

因为微习惯的目的是为人生增添美好事物，所以它和消极情绪的关系不大，

除非你的行为直接取代了一件让你开心的事情，比如，吃萝卜本身不会损耗意志力，可是和巧克力摆在一起时就不一样了。

🤔或者举例子可能会更明白一些。

➡️直白一点就是：
我要减肥- 但！不能吃甜的
大脑：我被剥夺了快乐 😩
最后就难坚持。

所以微习惯的设计原则是：

不要用“取代快乐”的方式建立习惯。

而是用“＃增加一点点美好 ”。的方式开始。

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

14/03/2026

想外一步：微习惯的圆圈

圆圈外面，
是我们想要成为的样子。
问题是，我们常常想“一次跳出去”。

我们每一个人都有
一个舒适区。
圆圈里是我们熟悉的，
习惯的，安全的生活方式。

如果只向外走“一小步”，
那一步是什么？
（不是目标，不是改变人生，只是，最2小的一步）

大多数改变失败，
是因为我们试图一下子跳出舒适圈，但是微习惯的方式是，每天只想外走一步，有一天，你会发现，圈已经变大。

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

10/03/2026

韦氏词典对“习惯”的定义是：
“一种常见的行为方式，一个人以规律、重复的方式去做的事情。”

如果换一个角度来看，
习惯其实是：

“做起来很容易，不做反而更难的一种行为。”

很多时候我们以为，
习惯是靠意志力建立的。

但事实上，
习惯并不是一瞬间获得的。

你无法马上建立一个习惯，
也无法立刻去除一个习惯。

它们都是在一次次重复中，慢慢被塑造出来的。

摘自《微习惯》

🐝小编最近也一直在想：
我的微习惯是什么呢？

后来我发现，
每个星期四去读书会，
每天翻书两页……

或许，这就是我微习惯的开始。书友们，你的微习惯又是什么呢？欢迎在下方留言和我们分享 🌱

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

05/03/2026

微习惯体系的基础
在于“微步骤”，

那些“小得不可思议的一小步”。把事情分成小步来做不是什么新概念，

但是为什么它效果显著？它的原理是什么？这两个问题还没有明确的答案。

当然，微步骤的概念因人而异，你的一小步对我来说可能是一次巨大的跨越。“小得不可思议的一小步”这种称法把它的特点体现得淋漓尽致，因为如果和你的能力上限相比，一个步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了。

Ps：照片肖像“版权所有，未经授权，谢绝下载、复制、引用或用于任何商业及其他用途。”谢谢🙏

#悦见美好读书会

#社区活动
#微习惯

03/03/2026

过去可以存好
不必随身携带
记得的不是东西，
不是观光照片，
而是记得那时候的感受，
记得自己的体会。

生活要是以
［收集将来的回忆］为立场，恐怕就会有点像一味拍观光照片留记录的行为，难免错过非常多的当下。

回忆无比珍贵
但回忆就是回忆，
现在就是现在。

文字摘自于《你愿意人生就会值得》
照片摘自于张视涵同学

#悦见美好读书会
#你愿意人生就会值得

#社区活动
#蔡康永

27/02/2026

大家都说“赤马红羊”的2026，一定会心浮气躁，患得患失。

社区的“情绪避风港” Zenjoy Wellness这回带来 *Laney老师，一位制香师兼精油牌卡解析师老师* 🌿🪵让香气，接住你的疲惫与不安。

生活偶尔需要一个“暂停键” 和 “留白”。如果最近觉得有点累，不妨来这里坐坐，给自己一段温柔重启的时光。

这不是一堂传统的香道课，而是一场用香气串联的五感疗愈。在木质的沉静气息里，焦虑会慢慢融化，心会悄悄静下来。

活动体验收获：
⚓️ 找回“心定”的感觉
很多时候不是不够努力，只是节奏乱了。在制香、闻香的过程中，把注意力还给呼吸，重新找回对生活的掌控感。

🫴🏻用指尖安放注意力
筛粉、揉捏、成形，在重复而专注的心流里，念头逐渐沉淀，你会感受到一种久违的专注力带来的平静。

🧘‍♀️给自己一场高质量的独处
沉浸在香气环绕的空间里，无需刻意社交，只需和自己待一会儿。

这场午后的相遇，我们为你准备了：
• 古法制香体验：在一搓一揉之间，把心思收束于当下
• 正念香气引导：用呼吸接住香气，用香气调节情绪
• 温暖陪伴场域：资深导师全程陪伴，让疗愈自然发生

欢迎你来参与，让香气成为你情绪的“解压阀”。

*活动详情*
*日期📅：14/3/2026 星期六*
*時間⏰：2点-5点*
*费用💰：RM138/pax*
*地點🏡：Zenjoy Wellness (38, Jalan Jasmin 3, Bandar Botanik)*

加碼： Laney老師當天將會為各位做精油牌卡摸香和解析喔！😍

26/02/2026

每一年的开始
我们都曾有过这样的时刻

立下决心要改变，
却总是坚持不到三天；
一次次开始，又一次次放弃，
最后只剩下怀疑人生。

停！问题不在你。

不是你不自律，
而是你一直用错了方法。

有一本风靡全球的书
《微习惯》
告诉我们：
每天只做「一点点」，
也能引发真正的改变。

不是靠意志力硬撑，
而是把行动小到 #几乎不可能失败

本期社区悦见美好读书会，我们将一起探索《微习惯》

① 深度拆解
为什么「微习惯」能巧妙绕过大脑的抗拒机制，让行动变得毫不费力，甚至越做越想做？

② 真实转化
如何把「每天写 3000 字」
变成「每天写 50 个字」，
让坚持不再带着焦虑和压力？

③ 卡点觉察 X 微行动转化
在安全、不评判的空间里，一起看见你真正卡住的地方，
把「想改变」转化为你愿意、也做得到的第一小步。

读书会收获：
✔ 一套科学、简单、真正能坚持的习惯养成方法
✔ 一种不再自责、不再内耗的改变视角
✔ 一群愿意用「微小行动」慢慢走向幸福生活的同频书友

读书会活动信息
📅 日期｜ 2026 年 3 月 5 日
⏰ 时间｜ 8:30am – 10:00am
📍 地点｜ Zenjoy Wellness
👤 带领人｜ Jasmine Wong

#悦见美好读书会
#微习惯
#社区活动

23/02/2026

姐妹们。。
年已来到初七了。。
可怕的东西收起来了吗？

年后真的不能［秤］心如意😂
赶紧嘴巴吃着年饼也要跟着李静老师迈开腿。。

赶紧动起来🔥
把过年吃进去的火锅、年糕，蜜蜂窝，芽菇都变成运动的汗水流出来吧！🔥🔥

PS 有兴趣变S身材的姐妹想报名请私聊找我们哦😉

赶紧follow老师 page JingLee SportandWellness Studio

#身材雕塑班
#塑身变靓

#社区活动

18/02/2026

即使你错过了Keey老师当天在Zenjoy Wellness 的科水风水的精彩分享

没事，我们是不会告诉你Keey老师说了什么内容🤣

想听下次早点报名哦。
不过，我们还是可以 follow Keey老师的IG
https://www.instagram.com/keey7117?igsh=MWFmczEyYzN4OHlyZg==

#社区活动
#科学风水

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