Zenjoy Wellness

22/04/2026

#悦见美好读书会
#一本书 #一个社区 #共同成长

#阅见山海 书润地球 🌿📚

你是否想过，
你读过的一页文字，
也许正是别人正在寻找的答案。

你珍藏的一本书，
也可以成为点亮他人的一束光。

在 2026 世界书香日，
#悦见美好读书会 邀请你一起
#以书换书， #以静换景

让承载思想与温度的书流动起来，让阅读像植物一样，在人心悄然生长；让微小的光，汇聚成照亮世界的星河 ✨

📖 带上任何一本书即可
💌 写下一段想对下一位读者说的话
🗣 用一句话分享这本书

交换的，不只是一本书，
更是一段被理解的时光。

在文字中看见四季，
在人与人的相遇中，
一起守护我们共同的地球 🌍

Reading Lights the World ✨愿每一本书流转了一圈回来，
带着新的温度
回到它原本的主人手中。

11/04/2026

守护爱，由身边开始❤️

【有一种爱，不是牵绊，而是给彼此最深的「心安」】 🕊️

在外努力忙碌打拼的你，是否也常挂念独自居家的父母？

最好的孝顺与爱，不只是给予物质，而是让他们拥有「守护健康的能力」。

这不只是一场讲座，更是一场温暖的约会。

我们不讲生硬理论，而是用香氛的疗愈与实用急救知识，陪你和爸妈一起，把家变成最安全的避风港。❤️

✨ 当天，我们一起学习守护爱：

👣 【步步踏实】 预防居家跌倒，让父母走得稳，你的心也踏实。
🚑 【爱的及时雨】 当意外发生，长辈能自救自理，你能成为最坚强的后盾。
🍚 【餐桌上的安心】 学会异物哽噎(choking)急救，让每一口饭菜都吃得平安。
🌿 【香气的拥抱】 用芳疗纾解酸痛与忧虑，让爸妈的心情放晴。

《居家健康 Ceria · 香伴》暖心工作坊 🏠✨
诚挚邀请你，带上最亲爱的长辈，一起把「牵挂」转化为「守护的力量」！

📅 日期：2026年5月17日（周日）
🕑 时间：2 PM - 5 PM
📍 地点：Zenjoy Wellness, Bandar Botanik Klang
💰 早鸟心意价：RM50/人（5月2日前报名）

🎁 现场设有「暖心惊喜」幸运抽奖，让爸妈带着笑容与礼物回家！

孩子真正的孝心，是给予父母守护自己的能力；
父母真正的爱，是拥有不让孩子担心的底气。

点击报名：https://forms.gle/1uimDp79vopQTUvR6

08/04/2026

没有人能让你不快乐，
是你自己选择了不快乐。

（别人或许会影响你，
但最终决定感受的，
是你自己）

文字摘自于《蛤蟆先生去看心理医生》
图画摘自于蜜蜂小编

#悦见美好读书会
#蛤蟆先生去看心理医生
#社区活动

07/04/2026

#4周深度共读 × #萨提尔觉察练习 × #叙事疗愈书写 #悦见美好读书会 #一个社区 #一本书 #共同成长 Zenjoy Wellness

有些书友分享，很期待这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。

多年来，这本书被许多心理咨询专业的学生列为必读书目，甚至有教授将它纳入课堂教材。作者以童话的形式展开，深刻呈现了一位资深心理咨询师的智慧，真正好的知识，不是高深难懂，而是让人愿意读下去、走进去。

而我也始终相信：
#故事 本身， #就具有疗愈的力量

我也真心希望，每一位书友，都能慢慢长出这样的能力，不只是疗愈自己，也把这份温柔与理解带回家，扩展到自己的影响圈。

随着书中的角色前行与探索，在他们的情绪与选择中看见自己， #看见， #就是转变的开始。

这一次的读书会，我也特别准备了， Ta-Da 🤗 #4周的觉察日记 （我拿到了） 感恩朋友帮助 🙏

书友们，Are you ready? 💃

文字摘自于 领书人 Jasmine Wong

31/03/2026

你忙吗？
你是否经常
因为想做和必须做的事
而不堪重负？

在考量一种策略时，
你一定会关注它是怎么融入你的生活的。

许多习惯类书籍（明智地）
推荐你一次只培养
一个习惯的方法，
这是因为我们的意志力有限，无法一次应对过多习惯。

可是谁愿意 6 个月里
只专注于一个方面，
放弃其他你同样想要
提高的方面呢？

因为习惯有很高的价值，
这么做的确值得，

直到现在，
你看到了微习惯策略的力量。

至少，我们书友们做到了
每个星期四出席读书会习惯。🌻🌻

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会

#微习惯
#社区活动
#绝不要小看微步骤

25/03/2026

＃绝不要小看微步骤

如果你认为一步太渺小，
那是因为你没有找到
看待它的正确角度。

每一个大工程都是由
无数小步骤组成的，
就像每一个有机体都是由
微小的细胞组成的一样。

采取微步骤能让你
持续控制大脑。

如果你意志力较弱，
微步骤有时是你前进的
唯一途径，学会爱上它们，
你就会看到不可思议的结果！

文字摘自于《微习惯》
照片摘自于 Jamie Gan

19/03/2026

💖 *【我们，值得再靠近一点】* 夫妻关系成长工作坊 💖

_“明明很爱，为什么话一出口就变成了争吵？”_
_“为什么我付出了这么多，你却说感觉不到？”_

在婚姻或恋爱中，我们常因为“不同款”而感到疲惫。其实，越爱越吵，往往是因为越需要对方。 吵架不可怕，可怕的是找不到回家的路。

这一场工作坊，不是为了改变对方，而是为了让我们学会如何更成熟地去爱。✨

*您将在这 4 小时中收获*：
🔍 深度拆解：理解彼此的行为模式，不再纠结“为什么你这样”。
💌 爱的传达：学习如何让对方真正“收到”你的爱意。
🤝 修复关系：掌握吵完架后依然能温情回归的秘诀。

👤 导师简介
陈云娟 (身心语言程序学 NLP高级执行师/马来西亚生命线协会协谈督导) 以专业的视角，带您走进彼此的内心世界。

📍 活动详情
📅 日期： 2026年4月12日 (星期日)
🕘 时间： 9:00am – 1:00pm
💰 费用： RM300 (两人同行)，提供茶点。
🏢 地点： Zenjoy Wellness, Klang

📍 地址： 38, Jalan Jasmin 3, Bandar Botanik, Klang
📞 报名热线： 016-283 4419 / 012-354 1718
📧 Email： zenjoyw@gmail.com

_爱，需要学习；关系，值得经营。_

17/03/2026

情绪消极

情绪指的就是不愉快的感觉体验。在那项巧克力和萝卜实验中，它起到了明显的作用。

参与者先是被巧克力的外表和味道所诱惑，

结果只吃到了不太想要的萝卜。受到了巧克力的诱惑，
却一口都吃不到，

这就是一种非常消极的情绪，甚至比我们想的更消极。
（试想有人向你展示了曲奇后就把它拿走了，这可太过分了！）

因为微习惯的目的是为人生增添美好事物，所以它和消极情绪的关系不大，

除非你的行为直接取代了一件让你开心的事情，比如，吃萝卜本身不会损耗意志力，可是和巧克力摆在一起时就不一样了。

🤔或者举例子可能会更明白一些。

➡️直白一点就是：
我要减肥- 但！不能吃甜的
大脑：我被剥夺了快乐 😩
最后就难坚持。

所以微习惯的设计原则是：

不要用“取代快乐”的方式建立习惯。

而是用“＃增加一点点美好 ”。的方式开始。

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

14/03/2026

想外一步：微习惯的圆圈

圆圈外面，
是我们想要成为的样子。
问题是，我们常常想“一次跳出去”。

我们每一个人都有
一个舒适区。
圆圈里是我们熟悉的，
习惯的，安全的生活方式。

如果只向外走“一小步”，
那一步是什么？
（不是目标，不是改变人生，只是，最2小的一步）

大多数改变失败，
是因为我们试图一下子跳出舒适圈，但是微习惯的方式是，每天只想外走一步，有一天，你会发现，圈已经变大。

文字摘自于《微习惯》

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

10/03/2026

韦氏词典对“习惯”的定义是：
“一种常见的行为方式，一个人以规律、重复的方式去做的事情。”

如果换一个角度来看，
习惯其实是：

“做起来很容易，不做反而更难的一种行为。”

很多时候我们以为，
习惯是靠意志力建立的。

但事实上，
习惯并不是一瞬间获得的。

你无法马上建立一个习惯，
也无法立刻去除一个习惯。

它们都是在一次次重复中，慢慢被塑造出来的。

摘自《微习惯》

🐝小编最近也一直在想：
我的微习惯是什么呢？

后来我发现，
每个星期四去读书会，
每天翻书两页……

或许，这就是我微习惯的开始。书友们，你的微习惯又是什么呢？欢迎在下方留言和我们分享 🌱

#悦见美好读书会
#微习惯

#社区活动

05/03/2026

微习惯体系的基础
在于“微步骤”，

那些“小得不可思议的一小步”。把事情分成小步来做不是什么新概念，

但是为什么它效果显著？它的原理是什么？这两个问题还没有明确的答案。

当然，微步骤的概念因人而异，你的一小步对我来说可能是一次巨大的跨越。“小得不可思议的一小步”这种称法把它的特点体现得淋漓尽致，因为如果和你的能力上限相比，一个步骤简单得让你匪夷所思，那它就再合适不过了。

Ps：照片肖像“版权所有，未经授权，谢绝下载、复制、引用或用于任何商业及其他用途。”谢谢🙏

#悦见美好读书会

#社区活动
#微习惯

03/03/2026

过去可以存好
不必随身携带
记得的不是东西，
不是观光照片，
而是记得那时候的感受，
记得自己的体会。

生活要是以
［收集将来的回忆］为立场，恐怕就会有点像一味拍观光照片留记录的行为，难免错过非常多的当下。

回忆无比珍贵
但回忆就是回忆，
现在就是现在。

文字摘自于 《你愿意人生就会值得》
照片摘自于 张视涵同学

#悦见美好读书会
#你愿意人生就会值得

#社区活动
#蔡康永