28/11/2025
✨ 身体硬？年纪大？瑜伽不适合我？
其实这些都不是问题。瑜伽，从来不是只给柔软的人练的。
看这张素描里的体式 —— 反转侧角伸展式（Parivrtta Parsvakonasana）。
画面里的力量、扭转、平衡感，就是瑜伽真正的魅力。
而你看到的那块 瑜伽砖，可不是摆设！
在艾扬格瑜伽中，辅助工具是帮你“更安全、更精准”地练，而不是偷懒用的。
当手碰不到地时，砖块就是你的延伸：
✔ 帮助你稳稳地站好
✔ 让脊柱有空间延展
✔ 打开胸腔、顺畅呼吸
✔ 避免为了“做出来”而伤身
💛 瑜伽适合每一个愿意照顾自己的人。
不管你是零基础，还是练了很久，只要善用工具，就能在安全的前提下，慢慢进入更深的体式。
⸻
🌟 今日体式重点：Parivrtta Parsvakonasana
这个扭转式对身体超友好：
• 促进消化、按摩内脏
• 强化核心与腿部力量
• 拉长脊柱、改善背部僵硬
瑜伽不是比谁更软，而是比谁更愿意倾听身体。
带着耐心和好奇心，你会在瑜伽垫上遇见更稳、更轻松的自己。🙏
