27/11/2025
Pernah tak anda baring…
mata pejam…
tapi otak macam buka “meeting malam”? 😫
Padahal badan dah penat, tapi minda masih sibuk fikir:
“Esok nak buat apa ya?”
“Kenapa jiran atas bising sangat ni?”
“Kenapa aku tak tidur lagi?”
Sebenarnya, benda-benda kecil sebelum tidur banyak bagi efek pada cara otak kita ‘slow down’.
Contohnya, skrin telefon, cahaya biru dia memang bijak kacau mood tidur.
Kita ingat nak scroll 5 minit, tapi tiba-tiba 40 minit.
Plot twist: mata penat, tapi otak tak nak tidur.
Lepas tu, ada p**a yang minum kopi/teh petang-petang…
“Eh tak apa, aku kuat.”
Tapi bila malam, mata masih macam lampu kalimantang. ☕⚡
Dan ramai tak tahu…
rutin tidur yang tak konsisten pun boleh buat badan keliru.
Hari ni tidur 11 malam, esok 1 pagi, lusa 3 pagi.
Otak pun confused:
“Aku nak ikut jam siapa sebenarnya?”
Jadi kalau anda selalu susah tidur, cuba 4 langkah mudah ini:
📵 Rehatkan mata dari skrin 30 minit sebelum tidur
☕ Elak kafein waktu petang
🕰️ Tidur & bangun pada waktu yang sama setiap hari
🥤 Minum air suam untuk relaks sebelum tidur
Nampak simple… tapi bila buat konsisten, bezanya memang ketara.
Bangun pagi pun rasa fresh, mood lebih stabil, dan otak pun lebih fokus.
Jadi malam ini, cuba beri peluang pada badan untuk benar-benar rehat.
Tidur yang cukup bukan “luxury”, ia keperluan untuk tubuh & mental.
Let’s sleep smarter, not harder. 😴💛
