18/11/2025
今日秋分，昼夜均而寒暑平。🍂
秋分之后，我们正式进入了“阳消阴长”的阶段。此时，最大的外邪就是——“燥”。你是否开始感觉皮肤干、喉咙痒、鼻子敏感甚至大便干结？这都是“秋燥”在作怪。
遵循自然法则，秋分养生重在 “润”和“收”。
一、精神：安宁内收，忌悲秋
秋对应五脏的“肺”，肺主悲。秋天容易产生伤感情绪。此时应主动保持神志安宁，收敛心神，可以听听舒缓音乐、散散步，避免过度兴奋和忧伤。
二、饮食：多酸少辛，润肺生津
这是秋分养生的核心！
✅ 多吃：滋润多汁的酸味食物，如秋梨、葡萄、石榴、枇杷、银耳、百合、山药、蜂蜜。
🍐 推荐食疗：百合银耳羹（滋阴润肺，安神）
❌ 少吃：葱、姜、蒜、韭菜等辛散发散之物，以免耗伤津液，加重秋燥。
三、起居：早睡早起，防秋凉
“春捂秋冻”虽好，但秋分后凉燥盛行，早晚温差大，腹部、脚部和肩膀务必做好保暖，切勿贪凉。顺应“秋收”的规律，尽量早睡早起。
四、按摩：两个“宝藏穴”，简单又有效
【照海穴】
位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
功效：滋肾阴，清虚火，利咽喉。对于秋燥引起的咽喉干痛、干咳非常有效。
方法：每天用拇指按揉3-5分钟，感到酸胀为宜。
【迎香穴】
位置：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
功效：清热散风，宣通鼻窍。可预防和缓解秋季感冒、鼻炎发作。
方法：用食指指腹上下搓揉，直至局部发热。
这个秋天，你最喜欢用什么方式来“润燥”呢？是喝一碗温暖的梨汤，还是睡前泡泡脚？在评论区分享你的独家养生秘籍吧！
温馨提示：
本文为中医养生知识分享，仅供科普参考。个人体质各异，如有严重不适，请咨询专业中医师辨证调理。
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