27/12/2025
女生们，爱自己可以先从养好月经开始!
每次来M时不是肚子痛就是累到像没电一样~
M期的辛苦都是日常那些“小坏习惯”造成的：
❌ 经期还喝冷饮
❌ 宵夜、辣的、油炸照吃
❌ 久坐不动、压力大
❌ 吃不定时、经期还熬夜
久了月经就越来越乱、越来越痛，身体也跟着出状况。
M 期调好，身体整个人都会变轻松
🍽 经期避免吃什么？
🚫 冷饮 🚫 生冷食物 🚫油炸辛辣 🚫 咖啡因
🍲 经期可以吃什么？
✔ 温暖汤水 ✔ 高铁食物 ✔ 补气血 ✔ 易消化的食物
M 期常常经痛就别再硬撑啦，那是身体给你的讯号~
真正从「根」改善，而不是每个月靠忍
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