17/11/2025
Air manis waktu pagi atau malam. Mana sebenarnya lebih memudaratkan?
Ramai orang mulakan hari dengan teh ais, Milo tabur atau kopi susu pekat. Alasannya ringkas. Nak tenaga cepat.
Sebelah malam p**a segelintir s**a minum manis sebagai penutup hari, alasannya nak hilangkan stress.
Kedua duanya nampak biasa, tetapi kesannya pada tubuh sebenarnya sangat berbeza.
Minum air manis waktu pagi menyebabkan gula darah naik mendadak ketika tubuh masih belum aktif. Otot belum bergerak, metabolisme belum meningkat, dan sensitiviti insulin biasanya rendah pada awal pagi. Ini membuatkan gula yang masuk tidak digunakan dengan segera.
Akibatnya, tubuh terpaksa keluarkan lebih banyak insulin untuk menguruskan gula yang tinggi itu.
Lama kelamaan, tabiat ini menyumbang kepada rintangan insulin dan risiko prediabetes.
Minum air manis pada waktu malam p**a tidak lebih baik. Dalam keadaan tubuh bersedia untuk rehat, pengeluaran insulin cenderung menurun.
Gula yang masuk lewat malam kekal lama dalam darah, dan penggunaannya menjadi lebih perlahan. Lebihan tenaga pada waktu ini mudah bertukar kepada simpanan lemak.
Bezanya, waktu pagi memberi beban mendadak yang tinggi kepada hormon, manakala waktu malam p**a menyebabkan lebihan gula tersimpan sebagai lemak dan mengganggu kitar tidur.
Dalam dua situasi ini, yang paling memudaratkan ialah waktu yang anda lakukan paling kerap. Jika setiap pagi dimulakan dengan air manis, tabiat itu membawa risiko paling besar. Jika anda menjadikannya rutin malam, kesannya p**a lebih kepada berat badan dan kualiti tidur.
Tubuh manusia tidak pernah memerlukan gula tambahan untuk berfungsi. Ia perlukan air, makanan seimbang, dan pergerakan. Selebihnya hanyalah tabiat yang kita ulang tanpa sedar.
Jika ada satu waktu yang perlu dikawal dahulu, mulakan dengan pagi. Pagi menentukan hala metabolisme untuk sepanjang hari.
Jika anda masih perlukan minuman manis, jarakkan, kecilkan jumlah, atau jadikan ia pilihan jarang jarang, bukan rutin harian.
Sedikit ubah, banyak beza.
sumber:
