09/03/2026
🌸 骨盆瑜伽｜女性一生都需要的身体重建课
女性的一生，都绕着「骨盆」展开。
月经、久坐、压力、怀孕、生育、更年期……
每个阶段，都在悄悄改变你的骨盆健康。
骨盆不稳，身体最先告诉你：
✔ 下腹突出
✔ 腰酸背痛
✔ 髋部紧绷
✔ 骨盆底肌无力
✔ 经期不适
✔ 活动量越来越小
✔ 情绪更容易累、烦躁、没力量
这堂课，让你重新回到身体最深的核心。
骨盆瑜伽，让女性身体重新稳定的科学练习。结合呼吸、骨盆底肌训练、瑜伽体式与运动科学，透过动作重新建立与调整，让女性身体：
✔ 找回骨盆底肌的弹性与力量
改善漏尿、坠胀感、产后松散与核心无力。
✔ 调节荷尔蒙、减轻经期不适
改善骨盆循环，缓解经痛、血块、下腹沉重。
✔ 释放髋部压力，改善久坐伤害
让臀肌恢复力量，让身体不再只靠腰撑着生活。
✔ 改善体态：小腹收紧、腿形更好看
骨盆稳定后，下半身线条自然变轻盈。
✔ 提升女性专属的“内在稳定感”
不仅是身体变强，是情绪更不被拉走、更有底气。
为什么女性一定要练骨盆❓️
因为骨盆是：
📍 你核心的根
📍 子宫的家
📍 下背、髋关节、腿部力量的中心
📍 调节荷尔蒙的重要区域
📍 代表安全感与能量的空间
当骨盆被照顾好：
你的身体、气、情绪、步伐都会变稳。
这堂课特别适合这些女性：
✔ 下腹胀、骨盆前倾/后倾
✔ 经期容易痛 / 血量不稳定
✔ 久坐、骨盆底肌无力
✔ 大腿外侧紧、臀肌发不上力
✔ 产后妈妈（顺产/剖腹皆可）
✔ 压力大、睡不好、身体紧绷
✔ 想要变更稳定、轻盈、柔软但有力量
此课程，你将收获：
✨ 核心重建（不是硬练腹肌）
✨ 骨盆底肌真正会“用”
✨ 经期更舒服、循环更顺
✨ 髋部轻松、腰部解压
✨ 体态线条自然变美
✨ 重新信任自己的身体
✨ 女性能量回到身体中心
骨盆瑜伽 · 为女性设计的身体复原旅程
这堂课是给所有想重新和身体做朋友的女性。
｜时间：
7:45 - 8:45p.m.(每周二)
6:30 - 7:30p.m.(每周五)
5:30 - 6:30p.m.(每周六)
｜地点：V Yoga Studio, Metro Town
｜报名方式：Nicole 016 849 5202
