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25/11/2025

2025 年十大最不健康垃圾食物排行榜

No.1）超加工食品（Ultra-Processed Food, UPF）

例子：火腿、香肠、午餐肉、鸡块、冷冻披萨
最危险原因：

* 高钠、高饱和脂肪
* 充满香精、色素、稳定剂
* 增加心脏病、肥胖、肠道菌失衡
* 关键：吃越多，身体发炎越严重。

No.2）油炸食品

例子：炸鸡、薯条、炸香蕉、tempura
危险原因：

* 高反式脂肪
* 促进肥胖、升高坏胆固醇
* 增加心脏病、中风风险

No.3）含糖饮料（最强“隐形毒”）

例子：可乐、珍珠奶茶、雪糕饮料

危险原因：
* 容易导致脂肪肝
* 强烈刺激胰岛素
* 提高糖尿病风险
* 珍珠奶茶一杯 = 16 茶匙糖！

No.4）加工甜品

例子：蛋糕、甜甜圈、饼干、奶油泡芙

危险原因：
* 高糖 + 高油 + 反式脂肪
* 导致皮肤暗沉、内脏脂肪、免疫力下降

No.5）加工即食面（非常普遍）

例子：Maggi、Mamee、Cup Noodle

危险原因：
* 高钠
* 防腐剂多
* 低营养密度
长期吃会：水肿、升压、肠胃发炎。

No.6）人造奶油 & 精炼油食品

例子：曲奇、蛋挞皮、廉价饼干、廉价蛋糕

危险原因：
* 反式脂肪让血管变硬
* 增加心血管疾病
2025 年仍然是心脏科医生最讨厌的脂肪。

No.7）高油高盐零食

例子：薯片、炸年糕、keropok、popcorn(甜味)

危险原因：
* 刺激食欲想吃更多
* 高钠导致水肿、升血压
* 高油让内脏脂肪堆积

No.8）加糖早餐谷物

例子：彩色玉米片、巧克力 cereal、sweet granola

危险原因：
* 糖分比甜甜圈还高
* 会让儿童/成人血糖暴冲
* 形成易胖体质

No.9）高度精白碳水

例子：白面包、白馒头、白面条、糕点

危险原因：
* 没营养
* 升糖指数高
* 造成胀气、发炎、易累
长期吃 = 慢性疲劳 + 发胖体质。

No.10）加工肉汉堡 & 低质量快餐

例子：廉价 burger、加工肉饼、快餐 combo

危险原因：
* 高钠
* 低质肉类
* 高糖酱料
每一口 = 胆固醇 + 糖 + 反式脂肪的完美组合。

🩺 为什么 2025 年必须严防这些食物？

因为现代人最大的问题不是“吃太多”，
而是吃太多加工程度太高的食物：

* 肠道发炎
* 免疫力下降
* 怀孕人群风险升高
* 慢性病越来越年轻化（20–30岁都出现高血压/脂肪肝）

很多人觉得是“压力导致身体差”，
其实是食物造成的慢性发炎。

🌱 你可以怎么做？

不是要你“完全不吃垃圾食物”，而是要做到：

✔ 控制频率（每周 1–2 次以内）
✔ 控制分量（半份也足够满足口欲）
✔ 选择替代品：

* air fryer 代替炸
* 白开水代替含糖饮料
* 原型食品代替加工食品
* 水果代替甜品

祝福您身体健康，方能安心为事业奋斗！

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02/09/2025

（健康交流互动问答 15）

「如果要照顾自己的健康，你最担心的是哪一方面？」
（A～Z 选项题，大家来选！👇）

⸻

🅰～🆉 选项：

A. 血压偏高
B. 血脂偏高（胆固醇问题）
C. 心脏跳动有点不规律
D. 家族有心血管病史
E. 经常胸口闷、气不顺
F. 经常熬夜，压力大
G. 工作忙，运动少
H. 大鱼大肉，油炸食物多
I. 甜食、奶茶控
J. 三高（高血压/高血糖/高胆固醇）被提醒过
K. 平时头晕、手脚冰冷
L. 想预防中风/心脏病
M. 外食族，吃得不均衡
N. 经常不吃早餐
O. 三餐随便凑合（快餐/零食）
P. 水果蔬菜吃得少
Q. 偏食挑食
R. 在减肥/节食，怕营养不够
S. 学生，熬夜读书，营养不足
T. 上班族，长期加班
U. 家庭主妇，常常顾家人忘了顾自己
V. 中老年人，想要基础营养补齐
W. 平时容易感冒、免疫力弱
X. 容易疲倦、没精神
Y. 想要全方位维持健康
Z. 不知道自己缺什么，但想补充营养保险

留言inbox告诉我您想改善哪些状况

29/08/2025

它源于远见、科学—还有信念。
🏆这就是为什么 4Life 荣获2025年 Globee®奖项“最具创新公司”的殊荣。

这个荣誉属于：
🩷每一天都在传播我们使命的你
🧬将大胆问题转化为突破性发现的科学家与研发团队以及整个 4Life 🌱家族—共同为免疫健康打造更智慧的道路

历时五年研究，两项已发表的研究成果，以及一次电视直播的发布…
我们已经证明：植物性转移因子是真实存在，而且有效。

这不仅仅是一个奖项，这是一份共享的传承。
“我们正在一起打造一份健康的传承—将持续激励并赋能全球的每一个人。”
—大卫•利森比，4Life 创始人

28/08/2025

They’re back! ✨ aKwa Toner & Serum return to power up your glow—don’t miss out!

16/08/2025

（健康交流互动问答 14）
🔎 💬『你觉得自己最需要护眼保养的原因是？』
（A～Z 选一个或多个看看，你中了哪几项？）

A. 每天长时间看手机、电脑
B. 常常眼睛干涩、发痒
C. 开车时容易觉得视线模糊
D. 夜间开车怕眩光，看不清路
E. 户外活动多，常晒太阳
F. 看书、写字时间长，眼睛疲劳
G. 熬夜追剧或打游戏
H. 学生党，功课压力大
I. 上班族，盯文件或屏幕超久
J. 感觉视力越来越模糊
K. 需要频繁对比颜色（设计师/摄影师等）
L. 常戴隐形眼镜，眼睛容易干
M. 免疫力偏弱，容易生病
N. 中老年人，担心视力退化
O. 有家族眼疾史（如白内障、黄斑部问题）
P. 用眼过度后头痛、眼胀
Q. 经常用手机拍照修图
R. 看远或看近都要用力对焦
S. 常暴露在空调房里，眼睛干涩
T. 长时间骑车、驾驶户外交通工具
U. 需要长时间盯着数据或图表
V. 常接触强光或刺眼灯光
W. 眼睛怕光，看强光会不舒服
X. 看到黑点或飞蚊（飞蚊症）
Y. 担心眼睛老化、视网膜退化
Z. 想兼顾护眼与提升免疫力

👉 中了几项？留言pm给我你的选项我做一对一私信的改善方式

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