Dr Suhazeli Abdullah, Kuala Berang (2026)

15/04/2026

7 Cara "Tenang" Bila Orang Tak Hargai Kita 🧠✨

Pernah tak rasa kita dah buat macam-macam, tapi orang layan kita macam kita ni tak wujud? Mesti rasa sakit hati, kan?

Biasanya, kita akan rasa nak mengamuk atau "kejar" dia untuk buktikan yang kita ni hebat. Tapi cara tu sebenarnya buat kita nampak lemah.

Mungkin boleh ikut cara Stoic ni. Ianya bukan anutan agama pun, ianya gaya pemikiran untuk meneruskan kehidupan. Stoic kata, kekuatan sebenar bukannya pada siapa yang paling kuat menjerit, tapi siapa yang paling tenang. Cara no 6 cukup saya minat.

1. Fokus Benda Boleh Kawal 🛑

Kita tak boleh paksa orang s**a atau hormat kita. Itu hak dia. Yang kita boleh kawal ialah cara kita respon. Kalau dia tak nak hargai, itu masalah dia, bukan masalah kita.

2. Jangan Bagi "Kunci" Emosi Kita Kat Orang 🔑

Bila kita marah sebab kena sidai, maksudnya kita dah bagi orang tu kuasa untuk kawal mood kita. Jangan bagi! Kekalkan ketenangan. Biar dia pelik tengok kita tetap tenang dan rileks.

3. Nilai Diri Datang Dari Dalam 💎

Jangan cari "pujian" orang untuk rasa diri kita berharga. Kalau kita dah buat benda betul, dah kerja keras, itu dah cukup. Tak payah tunggu orang cakap "Power lah kau!" baru nak rasa happy.

4. Anggap Ini "Latihan" Mental 🏋️‍♂️

Bila kena hina atau kena abai, anggap itu macam pergi gym untuk mental. Gunakan situasi tu untuk latih sabar. Lagi teruk dia layan, lagi kuat mental kita kalau kita tak melenting.

5. Diam Itu Senjata Hebat 🤫

Zaman sekarang orang s**a "berbalas" kat media sosial. Tapi sebenarnya, diam dan beredar tanpa cakap apa-apa adalah cara paling 'high class'. Tak payah bazir air liur tegakkan benang yang basah.

6. Masa Kita Terlalu Mahal ⏳

Jangan bazirkan berjam-jam fikir "Kenapa dia buat aku macam ni?". Masa tu lebih baik guna untuk buat kerja, hobi, atau lepak dengan orang yang memang hargai kita. Masa tak boleh patah balik, beb.

7. Kasihkan Mereka (Sebab Mereka Tak Tahu) ❤️

Marcus Aurelius (otai Stoic) selalu cakap, orang yang jahat atau sombong ni sebenarnya "sakit" sebab mereka tak tahu cara jadi baik. Jadi, tak payah benci, kesiankan je dia sebab dia terlepas kawan yang baik macam korang.

Ingatlah kata-kata ini:
Bila kita berhenti "kejar" perhatian orang, masa tulah maruah kita akan naik sendiri. Berjalan terus dengan kepala tegak.

Adakah anda pernah kena p**au ke? Cuba share macam mana anda handle kat komen bawah. 👇

07/04/2026

MITOS METFORMIN ROSAK OTAK? NI FAKTA SAINTIFIK MUDAH!

Ada yang salah faham mengenai kajian terbaharu pasal metformin, ubat kencing manis paling kerap digunakan. Dalam berita terbaharu itu: Ia KERJA DI OTAK untuk turunkan gula darah! Tapi TIDAK ROSAK OTAK. Mari faham ringkas:

Kajian sebelum ini Metformin bertindakbalas di sel-sel hati → halang pembentukan gula baru (glukoneogenesis) → gula darah turun 20-30%. Bagus untuk diabetes jenis 2!

Setelah kajian terbaharu (Science Advances 2025, Baylor College): Didapati Metformin juga masuk juga ke sel-sel otak (VMH - pusat kawalan gula). Ia sekat protein Rap1 di neuron SF1 → akhirnya otak 'arahkan' badan:
✅ Tingkat sensitiviti insulin (otot & hati).
✅ Tambah glukagon (hormon lawan insulin).
✅ Hati kurangkan gula LAGI!

Kesimp**an dari penemuan terbaharu eksperimen atas tikus ini:
✅ Dos kecil pun mampu sampai ke otak dan turunkan dengan kadar segera di otak dan di hati secara sinergi.
✅ Terbukti Metformin melindunginya Otak melalui kurangkan risiko Alzheimer (nyanyuk). Kajian lain atas monyet mendapati, pengambilan metformin menyebabkan otak 6 tahun lebih muda!
✅ Protein Rap1 hanya disekat sikit je, tak ganggu ingatan/belajar.

__________
Dr Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
8/4/2026

07/04/2026

Kualiti Udara Kuala Terengganu BUKAN di Tahap Bahaya! 🛑

Ada pihak yang mendakwa bahawa Kuala Terengganu kini berhadapan dengan tahap kualiti udara yang "Bahaya". Berdasarkan data terkini (sehingga 7 April 2026), dakwaan ini adalah TIDAK BENAR.

Berikut adalah fakta sebenar:

🌤️ Indeks Pencemaran Udara (IPU) di Kuala Terengganu pada masa ini hanya mencatatkan bacaan sekitar 67 hingga 95.

🟢 Bacaan ini diklasifikasikan sebagai tahap Sederhana, yang bermaksud risiko kesihatan adalah sangat rendah.

🚨 Tahap Berbahaya (Merah) hanya diisytiharkan apabila bacaan IPU melebihi paras 300, yang bermaksud status kecemasan kualiti udara. Kuala Terengganu masih sangat jauh daripada angka tersebut.

🟡 Sebagai makluman, kawasan di Terengganu yang mencatatkan IPU tertinggi pada hari ini ialah Kemaman dengan bacaan 163 (Tidak Sihat), namun ini juga bukan di tahap bahaya.

Apa yang perlu anda buat?
Walaupun status kualiti udara masih Sederhana, bacaan di Kuala Terengganu dilihat menghampiri julat Tidak Sihat (101 ke atas). Anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga dengan mengurangkan aktiviti fizikal di luar jika sensitif, dan sentiasa menyemak bacaan terkini melalui portal rasmi APIMS (Air Pollutant Index Management System) oleh Jabatan Alam Sekitar (JAS).

Sila kongsikan maklumat ini agar masyarakat tidak panik dengan berita yang kurang tepat. Sebarkan fakta, bukan auta! 🇲🇾✨

20/03/2026

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

SELAMAT HARI RAYA MAAF ZAHIR BATIN

07/03/2026

Kronologi di sebalik ketegangan sejarah antara AS dan Iran:

US bersekongkol dengan Israhell menyerang Iran bukan konflik baru, ianya sudah berlarutan lebih 70 tahun. Mari kita lihat ringkasan konflik:

📅 1951: Memiliknegarakan Minyak.

Parlimen Iran mengundi untuk memiliknegarakan minyak negara mereka, yang sebelum ini berada di bawah kawalan Kolonial British selama 50 tahun.
❓ Kenapa? Iran mahukan semula hak dan kawalan penuh ke atas sumber kekayaan asli negara mereka sendiri. Ini namanya menjaga kedaulatan negara.

📅 19 Ogos 1953: Campur Tangan CIA

CIA telah menggulingkan Perdana Menteri Iran yang dipilih secara demokratik dan menyerahkan kuasa mutlak kepada diktator monarki, Mohammad Reza Shah. Nama glamernya Shah Iran.
❓ Kenapa? Perdana Menteri British, Winston Churchill yang marah dengan tindakan Iran pada tahun 1951, telah meyakinkan Presiden AS Dwight D. Eisenhower untuk menggulingkan kerajaan Iran supaya AS dan UK dapat merampas semula kawalan ke atas minyak Iran. Di situlah puncanya. Bukan pasal agama atau pertembungan mazhab pun.

📅 1979: Revolusi Islam

Revolusi Islam tercetus dan Shah Iran berjaya disingkirkan daripada kuasa pemerintahan.
❓ Kenapa? Rakyat Iran mahu menamatkan pemerintahan diktator Shah Iran selama 26 tahun dan memaksa syarikat minyak Barat untuk keluar dari negara mereka. Sekali lagi barat terciduk. Kuasa minyak diambil kembali.

📅 22 September 1980: Pencerobohan Iraq
Saddam Hussein dari Iraq mula menceroboh Iran.
❓ Kenapa? Iraq mahu mengambil kesempatan ke atas tentera Iran yang sedang lemah. Pentadbiran Presiden Reagan (AS) telah menyokong pencerobohan ini dengan membekalkan Saddam bantuan ekonomi berbilion dolar dan senjata mematikan, termasuk senjata kimia beracun dan virus biologi seperti antraks.

📅 1988: Penglibatan Langsung AS
AS mula terlibat secara langsung dalam peperangan menentang Iran.
❓ Kenapa? Bagi meningkatkan tekanan ketenteraan terhadap Iran. AS telah memusnahkan separuh daripada tentera laut Iran dan menembak jatuh sebuah penerbangan komersial Iran, mengorbankan 290 mangsa yang tidak bersalah.

📅 Selepas Perang hingga Kini: Sekatan Ekonomi
AS telah memperluaskan sekatan ekonomi dengan mengharamkan semua perdagangan dengan mana-mana syarikat.
❓ Kenapa? Untuk melumpuhkan dan memusnahkan ekonomi Iran, sehinggakan negara itu terhalang daripada mendapatkan akses kepada import makanan penting dan ubat-ubatan untuk menyelamatkan nyawa.

📅 22 Jun 2025: Serangan Tapak Nuklear
Tentera Udara AS telah menyerang tiga tapak nuklear Iran.
❓ Kenapa? AS menggunakan alasan ancaman nuklear, walaupun Pengarah Perisikan Nasional AS sendiri menyatakan perisikan mereka tidak percaya bahawa Iran sedang membina senjata nuklear. Sehingga kini pun Iran tidak guna senjata nuklear yang kononnya didakwa itu.

📅 2026 (Februari): Persiapan Serangan Baru
AS sedang membuat persiapan untuk menyerang Iran sekali lagi.
❓ Kenapa? Pentadbiran Trump mahu memberikan "pukulan terakhir" (final blow) bagi mengambil kesempatan ke atas keadaan Iran yang tidak stabil, susulan protes besar-besaran yang sebenarnya berpunca daripada sekatan ekonomi AS itu sendiri. Ada pemberontakan dalaman yang ditaja oleh AS.

Semua serangan ke atas Iran dan beberapa negara lain itu, bukannya AS ingin menghapuskan mazhab Syiah di Iran dan menaikkan Sunni, tetapi kepentingan ekonomi dan kekuasaan menyeluruh bagi melebarkan lagi negara Israhell.

06/03/2026

JANGAN GADAI NYAWA DENGAN 'PIL CUCI NODA' ONLINE! 🚨

Ramai wanita terpedaya beli pil gugur janin di media sosial kerana mahukan jalan mudah. Tapi, awas! Ini bukan jalan penyelesaian, ini jalan menempah maut.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menegaskan ubat pil gugur janin TIDAK BERDAFTAR untuk tujuan pengguguran di Malaysia. Membeli dan menggunakannya tanpa pantauan doktor adalah salah dan sangat berbahaya.

Penggunaan semberono boleh mengundang padah yang ngeri:

💥 Rahim Terkoyak & Usus Tembus: Dos yang salah boleh merobek rahim dan organ dalaman anda.

🩸 Pendarahan Teruk & Sepsis: Pendarahan tanpa henti dan jangkitan kuman boleh meragut nyawa.

👶 Bayi Cacat Kekal: Jika proses ini gagal, janin berisiko tinggi lahir dengan kecacatan fizikal atau Sindrom Mobius (lumpuh saraf muka).

AWAS UNDANG-UNDANG:

Menggugurkan janin tanpa alasan perubatan dan nasihat pakar adalah haram. Anda juga boleh dipenjara sehingga 3 tahun di bawah Seksyen 312 Kanun Keseksaan kerana menggugurkan kandungan tanpa sebab perubatan yang sah.

Kepada gadis dan wanita yang buntu, tolong jangan bertindak sendirian. Dapatkan sokongan doktor, pakar ginekologi, atau NGO bertauliah. Nyawa anda terlalu berharga untuk diserahkan kepada penjual ubat haram!

__________
Dr Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
7/3/2026

06/03/2026

Bagus juga peringatan imam sebelum solat Jumaat tadi supaya mana-mana makmum yang memakai t-shirt atau baju singkat untuk tuck-in baju dalam seluar. Supaya aurat tidak terdedah yang boleh mengganggu kesempurnaan solat. Malah boleh terbatal solat.

05/03/2026

BATAL KE PUASA KALAU CUCUK UBAT KURUS (MOUNJARO/SAXENDA)?

Ramai yang tertanya-tanya status puasa bagi pesakit yang sedang dalam rawatan obesiti atau diabetes menggunakan ubat suntikan seperti Liraglutide (Saxenda) atau Tirzepatide (Mounjaro) di siang hari. Jom kita fahami hukum dan cara pengurusannya mengikut saranan pakar!

📌 HUKUM SUNTIKAN UBAT KURUS KETIKA BERPUASA

Berdasarkan penjelasan Jabatan M***i Wilayah Persekutuan, suntikan ubat kurus di bawah kulit (subcutaneous) adalah TIDAK MEMBATALKAN PUASA.

Kenapa tidak batal?
Hal ini kerana suntikan tersebut tidak melalui rongga terbuka (seperti mulut atau hidung) dan tidak mengandungi unsur nutrisi atau makanan yang mengenyangkan. Ia semata-mata mengandungi hormon (GLP-1) yang menghantar isyarat kenyang kepada otak dan membantu mengawal selera makan. Majoriti ulama kontemporari bersepakat bahawa suntikan perubatan sebegini dibenarkan.

📌 KENALI 2 JENIS UBAT SUNTIKAN INI

1️⃣ Liraglutide (Contoh: Saxenda / Victoza): Perlu disuntik pada setiap hari.
2️⃣ Tirzepatide (Contoh: Mounjaro): Ubat yang lebih canggih dan hanya perlu disuntik sekali seminggu sahaja.

💡 TIPS KESELAMATAN & PENGURUSAN UNTUK PESAKIT

Walaupun tidak membatalkan puasa, pengurusan kesan sampingan ubat seperti loya amat penting. Berikut adalah tips keselamatan untuk anda:

✅ Waktu Terbaik Suntikan: Amat digalakkan untuk mengambil suntikan pada waktu malam (selepas berbuka) atau ketika sahur. Ini membantu mengurangkan risiko rasa loya atau pening di siang hari ketika berpuasa.
Bagi pengguna Mounjaro, lebih bijak jika anda pilih hari suntikan pada malam minggu supaya kesan letih/loya tidak mengganggu produktiviti kerja.

💧 Paksa Diri Minum Air: Ubat seperti Tirzepatide boleh mengurangkan selera minum air anda. Pastikan anda kekal hidrat dan minum air secukupnya antara waktu berbuka hingga sahur bagi mengelakkan masalah buah pinggang.

🔄 Kawal Tempat Suntikan: Suntikan boleh dilakukan di kawasan perut, paha bahagian depan, atau lengan atas. Jangan lupa untuk tukar-tukar lokasi suntikan setiap kali bagi mengelakkan lebam atau bengkak lemak di titik yang sama.

🚨 Ruksah (Kelonggaran) Berbuka: Keselamatan nyawa dan kesihatan adalah keutamaan! Jika ubat ini menyebabkan anda muntah yang teruk, menggigil, atau mengalami dehidrasi melampau pada waktu siang, anda dibenarkan (ruksah) untuk berbuka puasa.

Semoga perkongsian ini memberi pencerahan buat anda yang sedang dalam fasa rawatan. Boleh teruskan rawatan tanpa ragu-ragu, namun pastikan anda sentiasa memantau tindak balas badan anda.

Kongsikan info bermanfaat ini kepada keluarga dan kawan-kawan yang memerlukan! Sila dapatkan nasihat doktor perubatan anda untuk panduan yang lebih khusus. 👨‍⚕️👩‍⚕️

__________
Dr Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
6/3/2026

***iWilayahPersekutuan

05/03/2026

Negara-negara Teluk berkata semua “garisan merah” telah dilanggar, sambil menuduh Iran sengaja menyasarkan infrastruktur awam dan tenaga di seluruh dunia Arab untuk menyebarkan ketakutan dan panik.

Di luar Teluk, Asia Timur mungkin menjadi mangsa ekonomi terbesar. Pasaran Korea Selatan jatuh 20% dalam dua hari, kejatuhan terburuk sejak 2008, manakala pasaran Thailand dan Tokyo turun 8% apabila gangguan bekalan minyak Teluk mencetuskan kebimbangan penutupan industri.

Krisis tenaga di Teluk semakin meruncing dengan cepat:

1. Arab Saudi telah menutup kilang penapisan minyak terbesarnya.
2. Qatar Energy telah mengisytiharkan force majeure dan menghentikan eksport LNG.
3. Iraq telah mengurangkan pengeluaran minyak hampir 1.5 juta tong sehari.

Di Kanada, Perdana Menteri Mark Carney menyatakan kekesalan kerana menyokong tindakan ketenteraan Amerika Syarikat, sambil menyifatkannya sebagai satu lagi tanda keruntuhan undang-undang antarabangsa berasaskan peraturan.

Di Eropah, Presiden Donald Trump mengarahkan sekatan perdagangan terhadap Sepanyol selepas Madrid enggan memberi akses kepada pangkalan tenteranya untuk serangan berkaitan Iran. Trump juga menyerang Perdana Menteri United Kingdom Keir Starmer kerana menghalang serangan AS dari pangkalan British dengan berkata:
“Ini bukan Winston Churchill yang sedang kita hadapi.”

Qatar berkata satu peluru berpandu balistik telah mengenai pangkalan udara Al Udeid, manakala konsulat AS di Dubai terbakar selepas serangan dron. Tekanan untuk pemindahan rakyat dari kawasan itu semakin meningkat:

1. Australia menyatakan 115,000 warganya terkandas.
2. Perancis menyatakan 400,000 rakyatnya terjejas.

Pakar Ukraine sedang dihantar ke Teluk untuk membantu menjatuhkan dron Iran, menggunakan pengalaman daripada perang dengan Rusia. Di Rusia p**a, Vladimir Putin dilihat mendapat manfaat apabila gangguan bekalan dari Timur Tengah meningkatkan permintaan terhadap minyak mentah berat Rusia.

03/03/2026

KOLESTEROL vs STATIN

Ramai pesakit mula gelisah bila doktor kata, "Bacaan Kolesterol Pak Cik 6.5! Kena mula makan ubat ni." Sebenarnya, nilai Total Cholesterol (TC) itu sendiri bukan sepenuhnya tentang risiko jantung anda. Ia hanyalah jumlah kasar untuk senang faham. Ianya indikator awal yang memerlukan tindakan dari kita.

Doktor sebenarnya ada bacaan lain yang boleh dikongsikan, tapi jika beri banyak sangat bacaan lemak dalam darah, kita jadi keliru. Jadi untuk senang, sebut dulu bacaan kolesterol tinggi!

Ada beberapa lagi bacaan penting yang doktor akan huraikan. Iaitu lemak jenis Trigliserida, LDL dan HDL. Berikut panduan:

1️⃣ Kolesterol LDL (Jahat)
Sasaran Optimum: < 2.6 mmol/L
Tahap tinggi membina plak di arteri menyebabkan Risiko Serangan Jantung

2️⃣ Kolesterol HDL (Baik)
Tahap Sihat: > 1.2 mmol/L
Membantu menyingkirkan lemak dari darah.

📍Gabungan LDL tinggi dan HDL rendah meningkatkan risiko strok dan penyakit jantung.

3️⃣ Trigliserida TG (Lemak Tenaga)
Tahap Normal: < 1.7 mmol/L
Lemak yang menyimpan tenaga

4️⃣ Total Kolesterol (TC)
Tahap yang boleh diterima: < 4.3 mmol/L
Keseluruhan lemak darah

Kita mungkin pening atau tidak hafal semua nilai bacaan tersebut. Kan!

📲Untuk mudah ambil kalkulator, bahagikan nilai TG dengan HDL.
• Jika jawapannya < 0.9 mmol/L, jantung anda sebenarnya dalam ZON SELAMAT walaupun kolesterol total (TC) kita nampak tinggi!

Punca sebenar serangan jantung bukanlah kolesterol semata-mata, tetapi keradangan (salur darah "bengkak" akibat pelbagai faktor antaranya sebab gula yang tinggi dan stres).

Jangan lupa, Kolesterol sebenarnya penting dalam badan kita untuk "ejen pembaiki". Kehadiran kolesterol dalam darah adalah untuk tutup luka pada dinding arteri. Ianya dikehendaki dalam satu jumlah tertentu sahaja. Jika ianya tinggi, akan timbul mudarat sehingga tergumpal dalam salur darah yang menyebabkan penyempitan.

Ada juga geng ANTI-STATIN! Ubat kolesterol.

▪️Apa Peranan Sebenar Statin? Ia Bukan Sekadar Turunkan Nombor. Banyak mitos kata statin ini "racun". Hakikatnya, bagi orang yang sudah ada risiko tinggi (plak sudah banyak), statin ada tugas khas:

▪️"Super Glue" Plak: Statin bertindak mengeraskan kerak lemak (plak) dalam salur darah supaya ia tak mudah pecah. Kalau plak pecah, itulah punca serangan jantung mengejut.

▪️Padam Api: Ia mengurangkan radang dalam salur darah anda. Jadi, statin bukan sekadar nak "cantikkan" kertas keputusan darah anda, tapi ia adalah insurans supaya salur darah tak tersumbat tiba-tiba.

▪️Mitos: "Tinggalkan Statin, Makan Suplemen Natural Je" Ini adalah fahaman yang paling bahaya. Ramai yang terpedaya dengan iklan suplemen "ajaib".

▪️Suplemen Bukan Ubat: Minyak ikan atau bawang putih memang bagus untuk kesihatan umum, tapi ia tidak boleh menggantikan fungsi ubat untuk menstabilkan plak yang sudah sedia ada.

▪️Risiko Tersembunyi: Berhenti ubat secara mengejut dan tukar kepada suplemen tanpa pantauan doktor boleh menyebabkan plak yang "lembut" pecah bila-bila masa.

▪️Natural Tak Semestinya Selamat: Ada suplemen natural yang kandungannya tidak konsisten dan boleh membebankan buah pinggang jika diambil tanpa ilmu.

Berapa nilai TG/HDL anda? Kalau anda dapat nilai bawah 0.9, tulis "SAYA FAHAM" di komen! 👇
__________
Dr Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
3/3/2026 @1:20PM

02/03/2026

KENCING MANIS BOLEH MAKAN BUAH!

Ramai yang bertanya, "Boleh ke pesakit diabetes makan buah?". Jawapannya, BOLEH! Tetapi kuncinya adalah pada JENIS buah dan CARA pengambilannya.
Jom fahami fakta penting ini untuk kawal gula darah anda dengan lebih bijak:

1️⃣ Trio "Super": Beri Biru, Anggur & Epal.
Tahukah anda? Memakan buah-buahan ini sekurang-kurangnya dua kali seminggu mampu mengurangkan risiko diabetes sehingga 23%. Masalahnya buah ni adalah bukan buah tempatan. Harga pun boleh tahan. Tapi epal senang sahaja dapat kat kedai buah.

2️⃣ Bahaya Jus Buah vs Keajaiban Buah Utuh 🥤
❌ Kenapa kita perlu elakkan jus buah?
❌ Risiko Meningkat: Jus buah meningkatkan risiko diabetes kerana ia kehilangan serat dan mempercepatkan penyerapan gula ke dalam darah.
❌ Kesan Penukaran: Jika anda tukar tabiat minum jus kepada makan buah, risiko diabetes boleh turun dengan ketara:
▶️ Tukar jus kepada Beri Biru: Risiko turun 33%.
▶️ Tukar jus kepada Anggur: Risiko turun 19%.
▶️ Tukar jus kepada Epal/Pir: Risiko turun 14%.

Kenapa Serat Itu "Ajaib"? 🧬 Serat dalam buah utuh bertindak sebagai "penapis" yang melambatkan aliran gula ke saluran darah. Ini sangat penting untuk mengelakkan lonjakan glukosa yang mendadak selepas makan.

💡 Tips Pengambilan Bijak Untuk Pesakit Diabetes:
✅ Teknik 'Pairing' (Padanan): Jangan makan buah kosong! Padankan buah anda dengan protein atau lemak sihat seperti kacang untuk pencernaan yang lebih perlahan.
✅ Avocado & Citrus: Avocado sangat baik kerana mengandungi lemak sihat, manakala oren kaya dengan polifenol yang bersifat antidiabetik.
✅ Kawalan Saiz Hidangan: Hadkan pengambilan kepada 2-3 hidangan sehari sahaja.
✅ Jarakkan Waktu: Jangan makan semua buah sekaligus. Jarakkan waktu pengambilannya sepanjang hari untuk kestabilan gula.

Jom kita ubah cara makan buah hari ini!
SHARE info ini supaya lebih ramai faham rahsia kawal gula darah. ❤️

__________
Dr Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
3/3/2026

02/03/2026

PENGARUH IRAN di TIMUR TENGAH

Perang US/ISR dengan IRAN bukannya bergoyang atas isu baru, senjata nuklear. Malah lebih besar dari itu. Untuk kefahaman asas, jom baca ringkasan ini.

1. Memahami Konflik Melalui Agama dan Geopolitik

Dari sudut agama, ulama Sunni masih mengiktiraf aliran Syiah sebagai sebahagian daripada umat Islam selagi tidak melanggar asas agama, membolehkan wujudnya hubungan dan muamalah seperti biasa. Tidak dinafikan ada sesetengah ulama sunni meletakkan Syiah itu sesat dan terkeluar dari wilayah blok Islam, tetapi itu isu perbahasan yang tak selesai hingga bila. Anggapkan Iran Blok Islam yang menentang blok barat serta sekutunya. Bab masuk syurga Syurga Neraka bukan tugas kita dah. Namun, dari sudut geopolitik, sentimen sektarian (seperti Sunni vs Syiah) sering dimanip**asi sebagai alasan untuk menyokong atau menolak sesuatu pihak semata-mata demi kepentingan politik dan kuasa.

2. Kesan Revolusi Iran 1979 Terhadap Gerakan Islam
Revolusi Iran 1979 yang dipimpin oleh Ayatollah Ruhollah Khomeini berjaya menjatuhkan monarki Shah yang pro-Barat, lalu membentuk sebuah negara republik-teokrasi di bawah kuasa Supreme Leader. Revolusi ini menjadi antara titik tolak terpenting dalam politik dunia moden kerana ia memberi inspirasi besar kepada gerakan Harakisme (gerakan politik Islam) di seluruh dunia untuk bangkit menentang imperialisme dan sekularisme Barat. Kerajaan ini ditadbir berteraskan doktrin Syiah iaitu Wilayatul Faqih (Kepimpinan Ulama).

3. Krisis Semasa dan Ancaman Kejatuhan Iran
Pada masa kini, kerajaan Iran berada dalam keadaan yang sangat goyah akibat pelbagai krisis dalaman dan luaran. Di dalam negara, wujud kempen liberalisasi dan protes rakyat yang berpunca daripada kemelesetan ekonomi serta penentangan terhadap undang-undang syariah yang ketat. Maknanya ada pembelot dan tali barut dalaman yang berkeliaran.

Di peringkat antarabangsa, pengaruh Iran semakin lemah kerana kehilangan sekutu penting seperti kejatuhan kerajaan Basyar al-Asad di Syria, kelumpuhan pemimpin Hezbollah dan Hamas, kelemahan sokongan Rusia, serta kematian pemimpin tertinggi Iran termasuk Ayatollah Ali Khamenei yang baharu sahaja berlaku.

4. Implikasi kepada Timur Tengah dan Pal3stin

Jika kerajaan Iran pada hari ini berjaya dijatuhkan dan digantikan dengan waris monarki lama yang pro-Barat, landskap geopolitik Timur Tengah akan berubah secara drastik. Rantau tersebut akan dikuasai hampir sepenuhnya oleh pengaruh Barat memandangkan tiada lagi kuasa besar yang bertindak sebagai "pembangkang". Situasi ini akhirnya akan memudahkan Israhell membentuk naratif politiknya sendiri, yang secara tidak langsung memberi kesan buruk kepada perjuangan di Pal3stin.

__________
Abdullah
Pakar Perubatan Keluarga
2/3/2026

Dr Suhazeli Abdullah

15/04/2026

07/04/2026

07/04/2026

20/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

05/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category