08/02/2026
Ramai orang masih fikir badan ni macam mesin kira. Masuk 1,500 kalori, keluar 1,500 kalori, settle. Itu logik first law of thermodynamics: tenaga tak hilang, cuma berpindah. Masalahnya, badan manusia bukan enjin kereta. Dia hidup, ada hormon, ada jam biologi, ada emosi, ada stres.
Bila kita makan, tenaga memang masuk. Itu tak boleh tipu. Tapi apa yang badan buat dengan tenaga itu bergantung bila kita makan. Di sinilah second law of thermodynamics main peranan. Setiap proses dalam badan tak pernah efisien 100%. Akan ada tenaga yang “bocor” jadi haba, jadi simpanan lemak, jadi keradangan.
Pagi dan siang, badan dalam mode guna tenaga. Insulin lebih sensitif, sel lebih responsif, mitochondria lebih rajin. Tenaga yang sama lebih senang ditukar jadi kerja, bergerak, fikir, baiki sel. Entropy rendah. Badan tersusun.
Malam p**a lain cerita. Badan sepatutnya perlahan, bukan minta tenaga baru. Bila kita makan lewat malam, tenaga itu tetap masuk (first law), tapi badan tak guna dengan baik. Second law lebih digunakan di sini, lebih banyak tenaga jadi simpanan, ganggu hormon tidur, naikkan insulin, naikkan inflammation. Bukan sebab kita “tak disiplin”, tapi sebab kita lawan biologi sendiri.
Sebab itu dua orang boleh makan kalori yang sama, tapi hasil berbeza. Seorang makan awal, seorang makan lewat. Kalori sama, badan lain. First law tak pernah salah. Cuma ia tak pernah cukup untuk terangkan realiti.
Jadi, timing makan bukan pasal diet, tapi pasal kecekapan tenaga. Kita bukan cuba kurangkan tenaga masuk semata-mata, kita cuba pastikan tenaga itu jadi sesuatu yang berguna, bukan jadi beban.
Jika anda berminat untuk sertai kelas online:
“Puasa, Hormon & Metabolik – Ramadan Edition”
sila isi borang di bawah.
https://bit.ly/4k2pjz6
