19/12/2025
Kalau kita lihat bagaimana agama dan budaya membentuk cara hidup manusia dahulu, sebenarnya ia sangat berkait rapat dengan pengawalan hormon dan circadian rhythm.
Walaupun istilah hormon belum wujud ketika itu, struktur hidup yang dibina secara tidak langsung memastikan hormon bekerja mengikut masa yang betul.
Pagi dimulakan awal kerana pada waktu ini kortisol memang sepatutnya meningkat secara semula jadi.
Kortisol bukan hormon stres semata-mata, ia adalah hormon bangun, fokus dan kejelasan minda.
Apabila seseorang terdedah kepada cahaya pagi dan aktif awal, kortisol naik dengan cantik. Hasilnya, tenaga stabil, emosi lebih terkawal dan keinginan gula juga lebih rendah sepanjang hari.
Apabila hari bergerak ke petang, tubuh mula memperlahankan rentak. Inilah masa di mana adenosin terkumpul dan memberi rasa mengantuk ringan.
Budaya rehat sekejap di tengah hari membantu menurunkan tekanan sistem saraf dan mengelakkan kortisol kekal tinggi terlalu lama.
Bila kortisol tidak “overstay”, hormon lain seperti insulin dan hormon tiroid boleh berfungsi dengan lebih baik.
Masuk waktu malam, persekitaran yang lebih gelap dan tenang membenarkan melatonin meningkat.
Melatonin bukan sekadar hormon tidur, ia juga hormon antioksidan dan pembaikan sel. Bila malam dipenuhi cahaya terang, skrin dan stimulasi mental, melatonin tersekat.
Akibatnya, tidur jadi cetek dan hormon pertumbuhan yang bertanggungjawab untuk pemulihan otot, kulit dan otak tidak dirembes dengan optimum.
Ritual harian seperti doa, meditasi atau pernafasan berulang p**a membantu menenangkan sistem saraf parasimpatetik. Ini menurunkan adrenalin dan menstabilkan kortisol pada waktu yang sepatutnya.
Bila sistem saraf tenang, hormon kenyang seperti leptin dan hormon lapar seperti ghrelin menjadi lebih seimbang.
Masalah dunia moden bukan kerana kekurangan suplemen atau ubat, tetapi kerana hormon bekerja pada masa yang salah.
Kita aktif ketika melatonin sepatutnya naik, kita duduk gelap ketika kortisol sepatutnya tinggi, dan kita makan ketika insulin sepatutnya berehat.
Agama dan budaya dahulu secara tidak langsung mengajar manusia hidup ikut masa hormon. Bila kita kembali menghormati timing ini, tubuh akan mula “self-regulate”.
Berat badan lebih mudah turun, tidur lebih nyenyak, emosi lebih stabil.
Kesihatan bukan dipaksa, tetapi dibenarkan berlaku.
