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我是James，你的6年瘦身教练，现在介绍你ZENSO一个完整疗程配套的疗程去保证一个月内去瘦下10-15公斤！😊
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23/06/2023

减脂女生的控糖食谱🔥姐妹们给我冲❗️

好多姐妹减肥那么久
却没有效果😭
很多小姐姐说我每天都会运动但就是瘦不下来😭
一天一杯奶茶🥤
当然是很难瘦下来的呀
其实减肥关键是戒糖⚠️
📝糖化给人体带来的危害大大的会引起肥胖还会让皮肤长痘痘脸色变得黯淡无光🙅
所以‼️想要变瘦，很重要的一步是逐步减少高糖食物，换成中低糖的。
高碳水化合物食物会让血糖上升很快，从而更容易堆积脂肪，加上碳水吃多了，身体会储水，加重水肿🙅，所以我们要正确选择碳水类食物，并把握好份量，减脂才能更顺利。
👆给姐妹们分享这个控糖食谱，给我冲‼️

#健康饮食 #多谷藜 #健康减脂 #控糖 #减肥日常 #快速减肥方法 #又该减肥了 #瘦身日记

22/06/2023

🌈5分鐘快手甜品‼️入口即化✨又香又滑雙皮奶
5分鐘快手甜品~又香又嫩入口即化。
零失敗~有手就能做，快來試試！！
——食材
純牛奶250克，糖5克，蛋清1個
❤️做法
❇️純牛奶➕糖~小火加熱至牛奶冒泡泡。
❇️倒碗裡晾涼至表面起一起奶皮，去掉奶皮➕蛋清攪拌均勻。
❇️蓋上保鮮膜，上鍋大火🔥蒸20分鐘🆗！
奶香濃郁~入口一抿即化的雙皮奶，快來嘗嘗

22/06/2023

我媽做了十幾年的配方…
就這個茄汁玉米排骨湯～
從我記事起我媽就經常給我燉！
特別鮮美！！酸酸甜甜的茄汁！燉的軟爛的排骨！香甜的玉米！從小到大都沒喝夠😭
🍲食材：一斤排骨玉米番茄香菇蒜
🍲步驟：
1、排骨加薑片、料酒焯水
2、鍋中倒油炒香蒜末，倒入番茄丁炒出汁水後再倒排骨翻炒下，倒入熱水，蓋蓋小火燜燉半小時
3、倒入玉米、香菇，再小火燉20分鐘，開鍋撒點鹽就行啦

#懶人食譜 #宅家做飯 #家常快手菜

22/06/2023

可以成為拿手好菜的豉油雞！易學零失敗 #美食菜譜 #家常菜
這是經過很多次試驗最後確定的方子，基本不會失敗，身邊家人朋友都覺得比很多餐廳的豉油雞都好吃，每次家宴都是靠它撐場面。
材料：
備料（我這裏是半個雞，如果是一只雞材料就適當多一點）、雞（平時能做白切雞的雞）、幹紅蔥頭五六顆，一半切碎，一半切大塊、蒜頭七八顆、姜三片、新鮮蔥三四根、三個手指頭大的冰糖、一碗醬油（約200ml),清水兩碗，兩湯匙老抽，調成水備用。
開始做🐔：
第一步：燒幹鍋後放油放一半幹蔥頭，慢火炒香幹蔥頭，一定要慢火慢慢榨出蔥的香味
第二步：小火，放雞下去，每面都慢慢煎到變色，這步不能省，這樣做出來的雞香沒腥味。
第三步：放醬油水，放冰糖，姜蔥蒜全都放下去
第四步：水開之後，中小火，一面煮八分鐘再翻另一面煮八分鐘。（如果想顏色更好看，在雞皮朝上的時候，邊煮邊用勺子澆汁到雞的身上。）
第五步：關火，雞皮朝下，燜五分鐘。
用筷子戳一下雞大腿，沒有血水滲出來就是熟了。然後晾涼切塊就可以端上桌啦。覺得味道淡的話，可以在切好後再淋點煮雞的醬汁，或者另外蘸。

22/06/2023

🥹💕這樣的啵啵球誰能抵抗住！
【教你做比珍珠還好吃的百香果Boba🧋】
在這麼☀️熱的天氣下！誰還不想擁有一杯酸酸甜甜，冰冰涼涼又有嚼勁的飲品呢！😍💕今天就分享給大家這款超神食譜【Sprite百香果boba】吧！
🥣食材：百香果果粒100g、Spirte1罐、木薯粉115g、話梅適量、糖10g
✅做法：
1.先將百香果果粒挖出來，倒入糖攪拌煮沸
2.倒入木薯粉快速攪拌至不粘稠可成型
3.將百香果麵糰揉成光滑麵糰
4.搓成長條狀再切小段，再揉成球狀
5.水開後放入百香果球球煮至浮起來，再撈出來過涼水
6.將雪碧和冰塊倒入百香果Boba，再加入幾粒話梅攪拌就可以開吃啦！

22/06/2023

我賭你會心動！！ #撈汁海鮮 #美食 #菜譜
前段時間做的撈汁小海鮮深受網友喜愛，今天配方改良了一下還加了生耗肉更加鮮美入味
生蠔肉肥美多汁一口一個入口即化蝦肉爽口Ｑ彈拌上醬汁酸辣過癮青橘香氣搭配一起去腥解膩好吃好吃！！
周末了你們快去安排起來吃！！
🥬：生蠔肉蝦青橘小米辣香菜
👨‍🍳做法步驟：如後面步驟圖所示

22/06/2023

分享巨好吃的雞蛋醬油蝦仁！
快去試試！超簡單！
食材做法如圖👇

21/06/2023

减脂期姐妹把晚餐换成它～刷脂掉秤超快！！
92年宝妈产后靠吃瘦了68斤

减脂期姐妹👭关注我➕ 每天持续分享减脂餐
包菜刷脂汤，炎炎夏日，好喝又简单，适合厨房小白。

做法：
✅两个鸡蛋，包菜
✅鸡蛋煎好备用，包菜切丝或块都🉑️
✅加入清水，放适当盐，鸡精，鸡蛋和包菜放一起等水煮开就可以啦
超级简单低卡刷脂晚餐.很适合不会做菜又处于减肥期的姐们，冲吖❤️
#一周美食打卡挑战 #减脂餐 #减肥减脂吃这些 #鸡蛋包菜 #又该减肥了 #减脂 #今天晚餐长这样 #低脂低卡

21/06/2023

减脂一定要知道的食物🔥

#减脂 #健康养生 #健康减脂 #减肥

30/05/2023

🔥本人真实回馈🔥

服用一个疗程的Zenso过后呢，我已经瘦下来10公斤！肚腩赘肉已经大大的剪掉了🔥

✅健康瘦身
✅内脏脂肪下降
✅穿衣服也好看多了

30/05/2023

源源不绝的顾客好评！🔥🔥🔥
赞赞赞！👍👍👍

全部人都已经瘦下来了，你还在等什么？🥹

30/05/2023

何谓易瘦体质！🔥 她做到了！！！💪 一个月内的Zenso已经帮助她去瘦下高达14公斤了！😍

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