09/03/2022
Diet yang betul bukan sahaja bagus untuk memiliki rambut sihat, malah untuk kesihatan keseluruhan juga.💪
1️⃣ Salmon🐟
Salmon, sardin dan ikan kembung mengandung lemak omega-3 yang tinggi. Badan kami jarang menghasilkan lemak yang sihat. Oleh itu, perlu mendapatkannya daripada makanan atau suplemen.
Lemak ini membantu dalam melindungi individu daripada penyakit dan menjaga kesihatan kulit kepala untuk rambut yang berkilat dan kuat.
2️⃣ Yogurt🫐🍓
Yogurt mengandungi protein yang tinggi dan nutrien yang membantu dalam pengaliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Vitamin B5 (Pantothenic acid) membantu dalam melawan masalah keguguran rambut dan penipisan rambut.
3️⃣ Bayam🥬
Sayuran hijau mengandungi nutrien seperti vitamin A, zat besi dan folat, beta karoten dan vitamin C yang merawat kulit kepala menjadi lebih sihat. Ia membantu dalam mengatasi rambut mudah patah dan rapuh.
4️⃣ Jambu batu
Buah tropika ini penuh dengan vitamin C dan melindungi rambut dari kepatahan. Secawan guava mempunyai 377 miligram (mg) Vitamin C dan empat kali lebih jumlah yang diperlukan dalam satu hari!
5️⃣ Bijirin yg diperkaya zat besi🥣
Kekurangan zat besi akan menyebabkan keguguran rambut. Individu boleh mendapatkan nutrien ini dalam bijirin, pasta, kacang soya dan kacang merah. Kerang, sayuran hijau, daging lembu dan hati kerana mengandungi kuantiti zat besi yang tinggi.
6️⃣ Daging tanpa lemak🥩
Apabila seseorang kekurangan protein, pertumbuhan rambut akan 'berhenti'. Apabila pertumbuhan berhenti dan rambut lama gugur, mereka akan mengalami kehilangan rambut. Pilihlah daging tanpa atau kurang lemak seperti daging ayam, daging ayam Turki 🦃 dan daging lembu🐄.
7️⃣ Kayu manis 𐂑
Taburkan rempah ini dalam oatmeal, roti dan kopi. Ia membantu dalam pengaliran darah dan penghantaran oksigen dan nutrien ke folikel rambut.