13/03/2026
✨ 90-Day Healthy Lifestyle Challenge
UTM Digital KL x PKU UTMKL
📌 Online Talk: Mental Health Matters
📅 6 Mac 2026 (Jumaat) | ⏰ 10.30 pagi
Pusat Kesihatan Universiti (PKU) UTM Kuala Lumpur, dengan kerjasama UTM Digital Kuala Lumpur dan Johor Bahru, telah menganjurkan sesi perkongsian kesihatan mental secara dalam talian bertajuk “Mental Health Matters.”
Program ini merupakan sebahagian daripada inisiatif Healthy Lifestyle Challenge, yang memberi penekanan kepada keseimbangan kesihatan fizikal, mental dan kesejahteraan emosi dalam kalangan warga UTM Digital.
Dalam sesi ini, para peserta didedahkan kepada realiti krisis kesihatan mental yang semakin meningkat, termasuk statistik terkini yang menunjukkan peningkatan gejala kemurungan dan tekanan dalam masyarakat. Perkongsian turut menekankan bahawa kesihatan mental bukan sekadar ketiadaan penyakit, tetapi satu keadaan kesejahteraan yang membolehkan individu mengurus tekanan kehidupan, mencapai potensi diri serta menyumbang secara positif kepada masyarakat.
Antara topik penting yang dibincangkan termasuk:
• Mengenali spektrum kesihatan mental dan tanda awal burnout
• Membezakan tekanan normal, optimum stress dan burnout
• Strategi mengurus tekanan melalui pendekatan problem-focused dan emotion-focused coping
• Kepentingan self-care, tidur mencukupi, aktiviti fizikal dan sokongan sosial
Sesi ini turut menekankan bahawa self-care bukanlah satu bentuk kepentingan diri, tetapi satu keperluan untuk memastikan kesejahteraan individu agar mampu berfungsi secara optimum dalam pekerjaan, keluarga dan komuniti.
Selain itu, para peserta juga digalakkan untuk membina sistem sokongan yang kukuh, mengamalkan komunikasi positif serta mendapatkan bantuan profesional sekiranya mengalami simptom tekanan atau keletihan emosi yang berpanjangan.
Diharapkan program ini dapat meningkatkan kesedaran serta menggalakkan budaya kerja yang lebih sihat, seimbang dan menyokong kesejahteraan mental dalam kalangan warga UTM.
