Sanflower Living 膳生活

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💔妇科瘤子宫卵巢切除后才懂更年期不是小事
🌸过来人分享｜简单舒缓更年期方法
🙅‍更年期不是等停经后才要关心！
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35+ 体重越来越难控制、睡不好、火气大、容易累？

有人说女人就是矫情，其实是他们不懂她们在经历着什么

从瘦身养颜、调养气色、安神助眠、稳定情绪下手

——真正为女人着想的调理方案——

我43岁后，竟然、终于开始瘦下肚子了！还反弹穿得回10年前的裤子！重点是——不用节食，也不用戒碳水啊啊啊啊啊以前我一直以为，代谢变慢是“年纪到了”的问题，是死局后来才发现，真正的原因是——荷尔蒙在作怪当我开始每天用植物营养去帮身体恢复平衡（...
30/10/2025

我43岁后，竟然、终于开始瘦下肚子了！
还反弹穿得回10年前的裤子！
重点是——不用节食，也不用戒碳水啊啊啊啊啊

以前我一直以为，代谢变慢是“年纪到了”的问题，是死局
后来才发现，真正的原因是——荷尔蒙在作怪

当我开始每天用植物营养去帮身体恢复平衡
（而不是跳过早餐、只喝咖啡😅）

圆圆凸凸的肚子真的一点一点平下来了
（最近有见过我的朋友应该都知道了🤭）

我把这段经历整理成一份简单又好懂的
【40+荷尔蒙瘦肚小指南 - 不靠饿肚子、不靠药】
帮你搞清楚，到底该从哪一步开始调，开始瘦

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我会私信发给你

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#我又不是吃很多 #为什么还是胖 #瘦不下来的原因 #荷尔蒙陷阱 #不挨饿也能瘦 #健康瘦身法 #女人要懂身体 #调好荷尔蒙就能瘦 #瘦对方向才有效 #裤子再松回去

27/10/2025

「我又不是吃很多，为什么体重还是一直上？」😩

40岁后，女人为什么“吃不多也一直胖”？

以前随便动一动、少吃几餐，就能瘦

现在明明吃很少，体重还是一路往上飙，
更奇怪的是——肚子、腰围越来越明显！
搞得拍照总是争着站在后排，衣服裤子越来越大件

其实，这真的不是你的错

40岁后，身体的“荷尔蒙开关”在慢慢变弱，
让代谢越来越慢、脂肪越来越“赖着不走”

我整理了一份90%女人都不知道的📘

《40+女人瘦不下来的5个隐藏荷尔蒙雷区》

用超简单的人话告诉你——
📌为什么会这样
📌看了就能知道自己可能踩中哪个雷点
📌再对症下手
📌瘦对方向
📌不挨饿、不吃药
📌90天裤子再松回去！

想要看一看自己有没有踩雷吗？
💬留言【瘦】，我发给你

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40岁后的“积极”，不是强迫自己微笑，而是终于懂得不必太用力。以前我们以为“积极”就是每天要元气满满、要阳光、要把所有事都看开。现在才知道，真正的积极，是允许自己偶尔emo、偶尔不爽，但不会一直赖在情绪里。比如说：塞车的时候，我不再骂人，我...
24/10/2025

40岁后的“积极”，不是强迫自己微笑，而是终于懂得不必太用力。

以前我们以为“积极”就是每天要元气满满、要阳光、要把所有事都看开。

现在才知道，
真正的积极，是允许自己偶尔emo、偶尔不爽，但不会一直赖在情绪里。

比如说：
塞车的时候，我不再骂人，
我练的是——“翻白眼翻得优雅一点”

被家人气到时，我不冲动回嘴，
我练的是——“先去洗个碗冷静一下”

累到不想讲话那天，我不逼自己社交，
我练的是——“一个人喝杯咖啡也能回电”

积极，不是去“压住”坏情绪，
而是知道自己有能力，在情绪过去后，还能笑回来。

所以啊，
40岁后的心态，不是修行，也不是伪装平静，
而是终于看懂了自己——
不完美也没关系，能笑就赢了。

那你呢？

最近一次让你“差点失去优雅”的时刻，是哪件小事？😂

（来，评论区吐槽一下，让我们一起笑回元气～）

#中年健康 #40岁后的生活 #更年期 #更年期前期 #天天向上

40岁后要有活力，不是靠意志力，而是靠动！过了40，身体真的开始“诚实”了，你有感觉到吗？吃一点就胖、睡不好就肿、走几层楼就喘但别急着怪代谢变慢，其实是我们太久没动啦～别想太复杂，也不用健身房打卡、跑步机跑断气就从几个“普通到不普通”的运动...
21/10/2025

40岁后要有活力，不是靠意志力，而是靠动！

过了40，身体真的开始“诚实”了，你有感觉到吗？
吃一点就胖、睡不好就肿、走几层楼就喘
但别急着怪代谢变慢，其实是我们太久没动啦～

别想太复杂，也不用健身房打卡、跑步机跑断气

就从几个“普通到不普通”的运动开始，
你会发现，动一动，人生真的会不一样👇

🚶‍♀️ 快走：最便宜的心情复健法

别笑，走路真的有魔力。
尤其那种“边走边碎念”的快走，
比去心理咨询还疗愈🤣
30分钟下来，气顺了、脑清了，连皱眉纹都淡了。

🏊‍♀️ 游泳：唯一能流汗又优雅的运动

在水里流汗没人看得出来，还能假装自己是美人鱼🐠
全身运动但不伤膝盖，泡完出来皮肤还发光～
真的，水里比沙发更治愈。

🏋️‍♀️ 哑铃：让你拎得动米袋，也拎得动人生

练点肌肉不是要当金刚芭比，
而是以后开瓶盖不用求人🤣
肌肉是40+女人的抗老保险，
让你走得稳、看起来挺、气场都不一样！

🧘‍♀️ 瑜伽：表面拉筋，实则拉回理智

每次练到想放弃，但结束后总会想说——
“原来我还可以这么温柔地对自己。”
瑜伽不是运动，是一场和身体的对话💛

其实这些运动不是为了变超人，
是为了让我们能继续当那个自己喜欢的女人。

你呢？
哪一种运动是你“明知道好却总找借口逃避”的？🤣

💬 留言让我知道，我们互相监督一下～

#中年健康 #40岁后的生活 #更年期 #更年期前期 #适合女性的运动

40岁后，身体的“变老”信号越来越明显了吗？睡不好、容易累、脾气也变大？😩其实很多时候，不是我们老了，而是生活方式在“偷走”我们的能量！有时候，换个小习惯，就能慢慢找回那种轻盈感：【早点睡、多晒太阳、少生闷气、多笑一点】这些看似简单的小事，...
18/10/2025

40岁后，身体的“变老”信号越来越明显了吗？
睡不好、容易累、脾气也变大？😩
其实很多时候，不是我们老了，
而是生活方式在“偷走”我们的能量！

有时候，换个小习惯，就能慢慢找回那种轻盈感：
【早点睡、多晒太阳、少生闷气、多笑一点】

这些看似简单的小事，其实是帮身体“充电”的关键⚡

从今天开始，给自己一点时间、一点耐心

你会发现，40岁也可以活得很舒服、很漂亮

👉你最近有没有开始调整自己的生活习惯？

哪一个你已在做？最想做？

#健康生活 #积极心态 #中年生活 #更年期 #更年期前期 #40岁女性

🍜 40岁后，吃东西这件事，真的不能随便了！以前宵夜吃炸鸡、珍奶加料三份都没事，现在？喝一杯奶茶都能胖一公斤还要涨脸！😩其实不是我们贪吃，是身体代谢真的在“放慢脚步”啦～这个时候要聪明吃，不是少吃，而是吃对！👉多吃高纤维的食物帮身体清垃圾👉...
16/10/2025

🍜 40岁后，吃东西这件事，真的不能随便了！

以前宵夜吃炸鸡、珍奶加料三份都没事，
现在？喝一杯奶茶都能胖一公斤还要涨脸！😩

其实不是我们贪吃，是身体代谢真的在“放慢脚步”啦～
这个时候要聪明吃，不是少吃，而是吃对！

👉多吃高纤维的食物帮身体清垃圾
👉选健康油脂（像牛油果、橄榄油那种）
👉少糖少盐，不是要你变仙女，只是不要变水肿女😂

身体会感谢你的，你也会发现：
原来40岁也能吃得开心、穿得美、气色还很好～

💬 你有没有发现，哪种食物一吃就容易“发福”或“发脾气”？

留言让我知道，看看我们是不是“同一挂”的姐妹🤣

#健康饮食 #中年健康 #40岁后的生活 #更年期 #更年期前期

15/10/2025

那天，一位客户跟我说：
「我明明只想吃一块蛋糕，结果点了两份。
雪糕买来想吃一个月，结果一晚吃掉半桶。
我知道不该，可就是控制不住。😭」

你是不是也一样？
以为是自己太没用、太馋？
其实，这不是你的错

👉 当更年期前期来临，荷尔蒙波动，
雌激素下降让血糖控制变乱，
脑袋误以为“缺糖”，你就会更容易想吃甜

可糖是陷阱：
吃的那一刻是“假快乐”，
一小时后血糖掉下去，整个人更emo、更疲惫🥲

真正让身体开心的方法，是【稳糖】：
✨ 对半吃
✨ 先咸后甜
✨ 饭后走一走

这不是节食，而是聪明地让自己稳住情绪、睡好觉、气色更好 🥰

📌我准备了一份【稳糖女神法小贴士】，
教你怎么“吃得开心又不被糖控制”

留言【女神】，我发给你 ❤️

#更年期不怕说 #40岁女人 #爱吃甜 #控糖 #稳糖 #荷尔蒙调理  #更年期 #女性健康  #女人  #女性荷尔蒙  #中年女性   #马来西亚 #女人必看

08/10/2025

不懂是不是有同款？

40岁以后，是不是也开始发现：
照镜子的时候，脸好像越来越松， 有时候甚至觉得…有点垮？

我以前一看广告就信， 花了好几千块买胶原蛋白粉、饮料， 天天喝，
心想：喝进去，皮肤就会紧回来吧？

结果呢？钱包瘦了，脸还是松松垮垮

那一刻我真的很怀疑自己： 难道真的是老了？难道没救了吗？

直到有一次，我遇到一位“高人”， 他问我一句话：
「你觉得喝进去的胶原蛋白， 能直接跑到脸上帮你撑紧皮肤吗？」 当场我愣住了

他说：
真正能让皮肤紧的胶原蛋白， 不是靠你喝进去， 而是靠你身体自己去“造”

问题是：
40+以后，荷尔蒙下降， 身体这个“工厂”不太开工了

「你喝再多，顶多是给工厂送砖头， 但工人没上班，房子也盖不起来」

听完，我才恍然大悟： 原来我花了那么多钱，都是白费力气

「所以，真正的方法不是“拼命补”， 而是学会怎样重新启动身体的工厂
一旦工厂开工， 你自己就会制造胶原蛋白， 脸自然会慢慢变紧实、有弹性」

我当时也是靠这句话彻底改变了方向， 后来才慢慢找回紧致感

我把这个【启动胶原蛋白的贴士】整理出来了

留言【美】，我发给你
不用花大钱，自己就能做到

你有没有花过冤枉钱在“补胶原蛋白”？

#更年期不怕说 #40岁女人 #脸部松弛下垂 #荷尔蒙调理  #更年期 #女性健康  #女人  #女性荷尔蒙  #中年女性   #马来西亚 #女人必看 #更年期

28/09/2025

我差点因为健忘，把整间家烧掉
没夸张，真的！

那天，我开了炉烧水，
可转个身就完全忘掉，还直接出门

结果呢？我出门 12 个小时！
回到家一开门，整间屋子热得像火炉
冲进厨房一看——锅子已经干烧到发黑！
😱 那一刻，我双脚发软，眼泪都快掉出来

心里只有一个声音：
「怎么我会变成这样？我是不是老了？是不是大脑退化了？」

后来，我发现，这不是单纯的粗心
也不是智商下降

真正的原因是——
👉 40+以后，荷尔蒙开始波动，雌激素下降，
会直接影响大脑的记忆力和专注力

所以才会：
🥲钥匙忘在门口整天不记得
🥲开会开到一半突然断片
🥲话到嘴边说不出来
🥲工作再怎么努力，还是出错，怕影响升职

这些迹象，其实就是身体给的 “红灯警告”
不是我蠢了，也不是我老了，
而是我需要开始好好照顾自己，调理荷尔蒙

好消息是：只要早一点发现，早一点调整，
你也完全可以避免走到失控的那一步

就像我，现在不会再责怪自己，
而是更懂得用对方法，把身体调回来

👉 如果你最近也发现，自己越来越健忘

📌留言【忘】，我发你《更年期迹象自测表》

别等到像我一样，差点火烧屋，才吓到正视问题

#更年期不怕说 #40岁 #健忘 #荷尔蒙调理  #更年期 #女性健康  #女性荷尔蒙  #中年女性   #马来西亚 #女人必看 #更年期

24/09/2025

最近听到一句让我很心酸的话：
“我也不是不爱他，但就是没办法再跟他上床了。”

有个姐姐跟我说，她和老公感情一直很好，
可这几年，她越来越抗拒亲密

不是没感情，而是——真的痛啊啊啊啊啊

她偷偷以为自己是不是不正常， 甚至开始怀疑老公会不会变心

但其实，真相很简单： 不是爱没了，是身体荷尔蒙在变化

雌激素下降，让私密处干涩， 所以爱爱变得疼，不舒服，才不想要

这不是婚姻必然的终点

只要调理好荷尔蒙，身体恢复滋润， 亲密感就能回到以前

如果你也有同样困惑，留【爱】
我发你一个小测试，
看看是不是更年期前期，导致的生理性不想，
抓紧时机保住那个【家】

#更年期 #女人 #女人到中年 #女性健康 #拥抱身体信号 #婚姻生活 #40岁 #婚姻困境 #亲密关系 #婚姻关系

22/09/2025

40+女人，你是不是也有这种情况？

👉 膝盖痛、腰酸、走几步就累
👉 明明每天喝牛奶、吃钙片，医生还是说骨质疏松

原来，关键不在钙，而在雌激素！

雌激素像钙的‘保安’，40+岁后，保安走了，钙留不住，骨头当然越来越脆。

所以，姐妹们，别光傻傻补钙了！

想知道自己是不是进入骨质流失期？

在评论留【骨头】，我发你一个自测表

帮你看看钙流失风险！早点知道，早点正确保护！

让自己老了也能行动自如不靠人！

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19/09/2025

40+女人，体重没涨多少，
但肚子突然鼓起来，像塞了个游泳圈？

很多人以为自己是运动太少、节食不够狠， 但真相是
——荷尔蒙在变化，代谢派送变慢，
快递全堆在“肚子门口”，就变成了游泳圈

40+要瘦，不是拼命饿或爆练，
而是先调顺荷尔蒙+代谢，让派送恢复顺畅

留言【肚】，发你小测试，帮你找到真正有用的方法

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