The Secret Garden

26/12/2025

.

Easy steamed meal 🍽️
Ringkas, sihat dan senang nak buat.
No oil, more nutrients — your body will thank you 💚

Credit to owner

25/12/2025

Antara punca utama:

1️⃣ Sel kurang nutrien
Makan ada, tapi badan tak serap nutrient dengan baik - Masalah usus, kekurangan protein, vitamin B, zat besi atau magnesium boleh buat badan cepat lesu.

2️⃣ Paras gula darah tak stabil
Makan manis / karbo ringkas → tenaga naik sekejap → jatuh mendadak.
Punca mengantuk, lemah dan ‘drained’ walaupun duduk je..

3️⃣ Stress senyap (mental dan emosi)
Banyak fikir, emosi tertekan, kerja mental →
badan lepaskan hormon stress → tenaga cepat habis tanpa sedar.

4️⃣ Metabolisme perlahan
Badan bakar tenaga dengan tidak efisien → cepat lesu.Tidur lewat dan terganggu → hormon pemulihan tak aktif.
Bangun pagi masih rasa penat walaupun tidur lama.

📌 Penat bukan sebab kurang rehat semata
tapi sebab badan bekerja dalam senyap untuk ‘survive’.

25/12/2025

Pernah rasa tak? Kerja tak seberapa tapi penat lain macam, lemau giler..

Ramai sangka letih sebab:
❌ kerja kuat
❌ umur meningkat
❌ kurang tidur sahaja

Tapi sebenarnya, letih tanpa sebab jelas selalunya datang dari dalam badan sendiri.

Antara punca yang ramai tak sedar:

1️⃣ Makanan tak beri tenaga sebenar
– Banyak gula dan karbo ringkas → tenaga naik sekejap, lepas tu drop teruk.

2️⃣ Usus tak sihat
– Nutrien masuk, tapi badan tak serap dengan baik → sel “kelaparan” walaupun kita makan.

3️⃣ Keradangan senyap (silent inflammation)
– Badan sentiasa ‘berperang’ dari dalam → guna
banyak tenaga walaupun kita duduk diam.

4️⃣ Tekanan dan emosi
– Stress buat hormon jadi bercelaru → badan rasa lesu, otak cepat penat.

5️⃣ Kurang air & mikronutrien
– Sel tak cukup ‘fuel’ → badan rasa berat, malas, cepat mengah.

👉 Bila badan cepat letih tanpa sebab, itu bukan manja — itu signal.
Badan sedang minta kita berhenti abaikan kesihatan dalaman.

23/12/2025

.

Food gives you energy…
so make sure it’s good energy 😉⚡

Credit to owner

23/12/2025

.

KENAPA BADAN PENAT WALAUPUN TAK BUAT APA?

Siapa macam ni 🙋

Ini bukan sebab malas, tapi tanda badan perlukan sokongan.

Bukan juga sebab kerja berat, kerana badan dah lama bekerja tanpa cukup nutrisi!

18/12/2025

.

Belajar Hormat Badan Sendiri

Badan ni kita guna seumur hidup.
Bukan untuk diuji setiap hari.

👉 Makan dengan kesedaran
👉 Pilih nutrisi yang betul
👉 Kurangkan makanan yang membebankan sistem dalaman

Nak mula jaga badan dengan cara betul, DM saya 🌿

17/12/2025

17/12/2025

Badan kita tak rosak sebab kurang makan,

TAPI sebab terlalu lama makan benda yang badan tak perlukan.

Bila penat, kita makan.
Bila stress, kita kunyah.
Bila bosan, kita ‘sapu’.

Bukan salah makanan itu semata-mata…
tapi bila kerap dimakan walaupun badan dah beri signal ‘cukup’.

📌 Badan sentiasa jujur.
Yang selalu menipu cuma nafsu dan emosi.

14/12/2025

.

❌ Tak Semua Yang Masuk Mulut, Badan Boleh Terima

Badan kita ada sistem sendiri.
Bila kita makan ikut nafsu, emosi atau convenience:

Badan terpaksa simpan (jadi lemak)

Atau melawan (jadi inflamasi, letih, kembung)

👉 Masalahnya bukan berapa banyak makan,
tapi apa yang kita selalu masukkan ke dalam badan.

Badan akan simpan apa yang kita bagi.

14/12/2025

.

Kenapa Kita "S**a Sapu Habis" Walaupun Dah Kenyang?

Pernah tak… perut dah kenyang, tapi tangan masih nak suap?
“Alah… sikit lagi je.”
“Sayang… dah bayar mahal.”
“Sapu habis baru puas!”

Sebenarnya ini bukan masalah disiplin.
Ada 3 punca psikologi dan biologi yang buat kita makan lebih walaupun dah kenyang:

1️⃣ Reward System
Makanan sedap aktifkan hormon gembira—dopamine.
Walaupun perut berhenti, otak masih nak lagi.

2️⃣ Habit Dari Kecil
“Kena habiskan .. baru bagus.”
“Jangan membazir.”
Program ni melekat sampai dewasa.

3️⃣ Emotional Eating
Bila stress, sunyi, bosan… otak cari comfort.
Food jadi penenang, bukan keperluan.

Macam mana nak kawal?
• Guna pinggan kecil
• Makan perlahan
• Stop bila 70–80% full
• Simpan lebihan untuk next meal

Ingat… makan cukup itu sayang diri, bukan membazir.
Badan kita BUKAN tong sampah semua nak sumbat! ❤️🌿

10/12/2025

.
Healthy dumplings for the win! 🥟💚
Mix vege + sambal sikit = puas hati tanpa rasa bersalah 😍

Siapa cakap makan sihat boring?
Yang penting mix and match cara bijak ✨

Nak lebih banyak idea makanan sihat?
DM Coach “MENU” 💬

28/11/2025

.

Ada sesetengah orang bila makanan tak habis .. sayang ... membazir.

Tapi bila perut mula memulas, badan cepat penat, dan muka selalu nampak kusam, mula fikir "ada salah makan ke?.."

Selama ni, kita makan apa saja janji kenyang — baki makanan anak, kuih yang dah sejuk, minuman manis yang orang belanja, makanan goreng.. sebab “dah beli… rugi kalau tak habis.”

Kalaulah kita sedar — lebih air, lebih serat, kurang gula dan kurang makanan ‘lebih’ ..

🗣️ Badan akan rasa ringan… tidur pun nyenyak. Patutlah selama ni letih semacam.

👉 Korang, badan kita bukan tong sampah ☝🏻
Semua yang kita masukkan hari ini… akan ‘bayar’ balik pada tubuh esok.

Jangan sayang makanan lebih dari kesihatan sendiri.
Jangan jadikan badan sebagai tempat buang sisa.
Kita layak sihat. Kita layak rasa ringan.

⚠ Halalkan semua → overload tanpa sedar.