The Secret Garden

16/11/2025

.

Korang tau tak..
Usus yang tak sihat boleh kacau hormon, tenaga, emosi, imuniti — SEMUA!

Tapi, kalau kita

1. Minum air cukup

2. Kurangkan gula dan jajan

3. Tambah serat dari buah dan sayur

Dalam 2 minggu, kita boleh perasan perubahan 👀

🔹Perut tak kembung
🔹Tenaga meningkat
🔹Mood stabil
🔹Kulit makin bersih
🔹Berat makin mudah kawal

Kadang masalah kita bukan pada DIET — tapi pada GUT.
Bila usus sihat, ALL SYSTEM GO! 🔥✨

14/11/2025

Ramai fikir perut tak selesa tu sebab “makan pedas” atau “angin je”.
Tapi sebenarnya… itu signal usus tengah merajuk 😅

Dalam usus kita ada trilion bakteria baik (gut microbiome) — mereka ni macam askar pertahanan badan 👮‍♂️

Tapi bila:
🍔 Makan tak seimbang
💤 Kurang tidur
😰 Stress
💊 Banyak makan ubat tahan sakit

…askar-askar ni lemah.
Hasilnya, badan jadi cepat jatuh sakit, kulit kusam, dan berat naik tanpa sebab.

Bila usus sihat:
✅ Imun kuat
✅ Tenaga stabil
✅ Tidur lebih berkualiti

Kadang kita ubah meal plan, tapi lupa benda yang paling penting — betulkan dulu usus kita.

12/11/2025

.

When your kid thinks your belly is a baby... 😂💭
Reality check hits different!

Bila pregnant terlalu lama, lebih 9 bulann 🤭
Let’s turn the ‘fat story’ into a ‘fit journey’

Credit to owner

11/11/2025

.
Ramai tak sedar — dalam perut kita ada lebih 70% sistem imun badan!
Bila usus tak sihat, bukan saja perut rasa tak selesa… tapi keseluruhan badan pun boleh terjejas 😣

❌ Bila usus tak sihat, tubuh bagi signal:

Cepat letih

Susah fokus

Kulit kusam / jerawat

Perut selalu kembung

✅ Bila usus sihat:

Tenaga stabil

Mood gembira

Kulit cantik

Berat lebih mudah terkawal

💬 Jadi… kalau nak sihat luar, kena rawat dalam dulu. Next posting, kita akan tengok tanda² usus tak sihat yang ramai tak perasan.

09/11/2025

.

Kesihatan bukan tentang ubat atau diet singkat, tapi tentang habit penjagaan kesihatan yang konsisten.

Bukan sebab usia semata, tapi lifestyle.
Jadi, cuba mula dengan benda² yang mudah dulu..

🥗 Kurangkan makanan proses
💧 Minum air cukup
🚶‍♀️ Aktif setiap hari
😴 Tidur ikut waktu
🧘🏻 Positif dan bersyukur selalu

Join program di Secret Garden offline/ online 💚
— bantu badan “reset” dari dalam, dan rasa perbezaannya!

📩 DM for more info⚡

05/11/2025

04/11/2025

.

Bila badan mula healing dari dalam, bukan sekadar rasa sihat… tapi boleh nampak dan rasa sendiri!

Badan bagi signal bila dia mula healing — cuma kita yang tak perasan.

Cth..

💤 Tidur makin lena dan bangun rasa segar
➡ Bila inflamasi turun, hormon dan sistem saraf lebih seimbang.

💪 Tenaga stabil sepanjang hari
➡ Tak lagi cepat penat atau craving manis sebab gula darah lebih terkawal.

😊 Emosi lebih tenang dan fokus meningkat
➡ Bila usus dan otak “berdamai”, stres pun lebih terkawal.

🌸 Kulit makin berseri dan perut tak lagi kembung
➡ Kurang toksin dan air berlebihan sebab inflamasi berkurang.

🔥 Berat stabil walaupun makan biasa²
➡ Sebab hormon dan metabolisma dah mula “reset” semula.

✨ Teruskan gaya hidup sihat. Bukan sebab nak kurus semata,
tapi sebab nak kekal sihat — luar dan dalam.

03/11/2025

.

👉 Kebenarannya:
Bila kita dengar “inflamasi”, ramai terus fikir ubat 💊
Tapi hakikatnya, badan kita mampu pulih sendiri bila gaya hidup betul.

Tak perlu ubat mahal. Mulakan dengan:
💧 Air kosong
🥗 Pemakanan seimbang
😴 Rehat cukup
🧘‍♀️ Kawal stress

Bila gaya hidup berubah → inflamasi reda → badan rasa lebih ringan dan tenang 🌿

💚 Kawal inflamasi bukan dengan ubat, tapi dengan rutin sihat yang konsisten.

02/11/2025

.

Tau tak, punca inflamasi kronik datang daripada makanan harian kita sendiri 😱
Cth..
Gula berlebihan, makanan bergoreng tinggi lemak trans, minuman manis dan bergas, daging proses, tepung putih dan banyak lagi.

Ambil sekali-sekala tak apa… tapi bila setiap hari, badan kita jadi sukar melawan inflamasi tu.

Kalau ada makanan yang boleh cetuskan inflamasi, mesti ada juga makanan yang boleh lawannya secara semulajadi 💚

Badan kita bijak — bila diberi nutrisi betul, dia mula baiki sel² dari dalam.

Makanan sihati bantu:
✨ Redakan keradangan
✨ Pulihkan tenaga
✨ Stabilkan gula darah
✨ Kuatkan sistem imun

Tambah warna semula jadi dalam pinggan — lagi berwarna, lagi tinggi kuasa anti-inflamasi 🌈

Ingat, pemulihan bermula dari dalam.
Mulakan dengan satu hidangan sihat hari ini 🍽️

27/10/2025

.

Pernah tak rasa badan lain macam?
Bangun pagi² rasa berat, sendi sengal, muka pun nampak kusam.

Ingatkan sebab kurang tidur semalam…
Tapi esok pun sama. Lusa pun sama.

Lama-lama, rasa tu jadi normal.
Padahal badan sebenarnya tengah bagi signal

Ramai orang tak sedar...
Bukan sebab jatuh sakit tiba²
tapi sebab lama sangat biar inflamasi kecil²an tu membesar.

Macam api kecik² jadi kawan bila besar jadi lawan!
Sama juga dengan badan kita ❤️‍🔥

So.. Jangan tunggu badan “teriak sakit” baru nak jaga.
Mulakan dengan rehat cukup, kurangkan gula, dan bagi badan nutrisi yang dia perlukan setiap hari 🍃

24/10/2025

.

Tapi biasalah kan… tahu pedas, tahu sakit, tapi still nak makan lagi 😂🔥

Sama macam badan kita, bila terlalu banyak inflammatory food!

Inflammation ni bukan setakat sebab pedas — gula, minyak dan makanan proses pun boleh buat badan ‘panas dari dalam’.

Jom bagi badan cool down balik dengan real nutrition 🥦💚