MyGynae

30/03/2026

ICEBERG CHEESECAKE

Tular baru-baru ini mengenai harga RM29 untuk SATU slice “iceberg cheesecake."

Sejujurnya, dari sudut kesihatan:
❌ Tinggi gula
❌ Tinggi lemak tepu
❌ Mudah cecah hampir separuh keperluan kalori harian… dalam beberapa suapan

Kami yang mengendali ibu hamil berdekad lamanya, semakin kerap melihat:
📈 Pertambahan berat badan berlebihan
📈 Kencing manis ketika hamil (GDM)
📈 Budaya “reward diri” yang makin jadi kebiasaan

Ibu yang bersalin semakin ramai mencecah BMI melebihi 50!!

Kepada ibu mengandung 🤰:
“Sekali-sekala” itu cepat jadi kerap tanpa sedar.

Nak makan? Boleh.
Tapi faham apa yang anda pilih.

Kesihatan dibina setiap hari, bukan sekali-sekala.

30/03/2026

30/03/2026

Ucapan 'Happy Doctors Day' dari Ketua Perkhidmatan Obstetrik dan Ginekologi yang baru, Dr Rafaie Amin.

29/03/2026

AWAS KALORI BISKUT RAYA!

Kalori biskut raya sebenarnya berbeza ikut jenis dan saiz, tetapi secara umum ia agak tinggi kerana mengandungi mentega, gula dan tepung.

🍪 Anggaran kalori biskut raya popular

1. Biskut tart nenas
± 70–90 kcal sebiji

2. Biskut semperit
± 50–80 kcal sebiji

3. Biskut chocolate chip
± 80–120 kcal sebiji

4. Biskut cornflakes madu
± 60–100 kcal sebiji

5. Biskut almond London
± 90–130 kcal sebiji

⚖️ Kenapa tinggi kalori?

Biskut raya biasanya tinggi:
Mentega/marjerin (lemak tinggi)
Gula
Kacang/coklat

👉 Ini menjadikan ia padat kalori walaupun saiz kecil

😮 Contoh realiti

Makan:
5 biji tart nenas ≈ 350–450 kcal
👉 Hampir sama dengan 1 hidangan nasi lengkap

💡 Tips kawal pengambilan masa beraya

✔️ Hadkan 2–3 keping setiap kali makan
✔️ Jangan makan sambil bersembang tanpa sedar
✔️ Pilih biskut yang kurang manis atau kecil saiznya
✔️ Imbang dengan air kosong & makanan utama yang sihat

📌 Kesimpulan
Biskut raya memang sedap, tapi mudah “terlebih makan” tanpa sedar. Kawal kuantiti supaya tidak menjejaskan kesihatan—terutama bagi ibu hamil atau yang ada masalah gula.

28/03/2026

🌙 IBU HAMIL & BERAYA BULAN SYAWAL: NIKMATI AIDILFITRI DENGAN SELAMAT

Bulan Syawal sempena Hari Raya Aidilfitri adalah masa untuk mengeratkan silaturahim bersama keluarga dan sahabat handai. Namun bagi ibu hamil, sambutan perayaan ini memerlukan sedikit perancangan supaya kesihatan ibu dan bayi sentiasa terjaga.

🤰 Bolehkah ibu hamil beraya di bulan Syawal?

Ya, ibu hamil boleh beraya seperti biasa sekiranya kehamilan adalah normal dan tiada komplikasi. Namun, aktiviti sepanjang Syawal seperti ziarah, perjalanan jauh dan pemakanan perlu dikawal dengan baik.

🚗 Perkara yang perlu diberi perhatian semasa beraya

1. Perjalanan dan ziarah rumah ke rumah
Aktiviti beraya biasanya melibatkan banyak pergerakan dan perjalanan:

Mudah penat dan dehidrasi
Duduk lama dalam kenderaan boleh sebabkan kaki bengkak
Risiko kontraksi jika terlalu letih

2. Pemakanan semasa beraya
Juadah raya selalunya tinggi gula dan lemak:

Ambil secara sederhana
Elakkan makan berlebihan
Risiko peningkatan gula dalam darah terutama bagi ibu dengan diabetes kehamilan

3. Cuaca panas dan dehidrasi
Bulan Syawal di Malaysia sering panas:

Minum air secukupnya
Elakkan berada lama di bawah matahari

⚠️ Ibu hamil yang perlu lebih berhati-hati
Dapatkan nasihat doktor jika anda mempunyai:

Pre-eclampsia
Sejarah kelahiran pramatang
Pendarahan semasa hamil
Masalah uri

💡 Tips selamat beraya untuk ibu hamil

✔️ Hadkan bilangan rumah yang diziarahi dalam sehari
✔️ Rehat secukupnya antara aktiviti
✔️ Pakai pakaian longgar dan selesa
✔️ Minum air dengan kerap walaupun tidak haus
✔️ Elakkan berdiri terlalu lama
✔️ Bawa snek sihat untuk elakkan lapar berpanjangan

⚠️ Tanda bahaya semasa beraya
Segera ke fasiliti kesihatan jika mengalami:

Sakit perut atau kontraksi
Pendarahan
Kurang pergerakan bayi
Sakit kepala yang teruk atau penglihatan kabur

🩺 Pesanan doktor
Keseronokan beraya tidak seharusnya mengabaikan kesihatan. Ibu hamil perlu mengenali had diri dan tidak memaksa diri untuk mengikuti semua aktiviti.

📌 Kesimpulan
Beraya di bulan Syawal adalah saat yang indah untuk diraikan, namun bagi ibu hamil, kesederhanaan dan penjagaan kesihatan adalah kunci utama.

💛 Raikan Syawal dengan selamat, tenang dan penuh makna bersama insan tersayang.

28/03/2026

🌡️ IBU HAMIL & FENOMENA EL NIÑO: APA YANG PERLU ANDA TAHU

Fenomena El Niño bukan sekadar perubahan cuaca biasa. Ia menyebabkan suhu meningkat dan cuaca menjadi lebih panas serta kering. Dalam keadaan ini, wanita hamil merupakan antara golongan yang lebih berisiko mengalami kesan kesihatan.

Sebagai seorang ibu mengandung, tubuh anda sedang bekerja lebih kuat untuk menyokong perkembangan bayi. Apabila ditambah dengan tekanan cuaca panas, risiko tertentu boleh meningkat.

🤰 Mengapa ibu hamil lebih terkesan?

1. Mudah mengalami dehidrasi
Cuaca panas menyebabkan badan kehilangan lebih banyak air melalui peluh. Ibu hamil memerlukan lebih banyak cecair berbanding biasa. Kekurangan air boleh menyebabkan:
Pening dan keletihan
Kurang air ketuban
Risiko kontraksi pramatang

2. Risiko komplikasi kehamilan meningkat
Pendedahan kepada suhu tinggi berpanjangan boleh dikaitkan dengan:
Tekanan darah tinggi dalam kehamilan
Pre-eclampsia
Kelahiran pramatang

3. Risiko jangkitan penyakit
Perubahan cuaca juga boleh meningkatkan pembiakan nyamuk yang membawa penyakit seperti:
Dengue fever
Malaria

Jangkitan semasa hamil boleh memberi kesan serius kepada ibu dan bayi.

4. Kekurangan nutrisi dan tenaga
Dalam situasi El Niño, bekalan makanan boleh terjejas dan selera makan mungkin menurun akibat panas:
Ibu mudah letih
Risiko bayi kurang berat lahir meningkat

⚠️ Tanda amaran yang perlu diberi perhatian

Dapatkan rawatan segera jika anda mengalami:
Pening yang teruk atau pitam
Kurang pergerakan bayi
Sakit kepala yang kuat atau penglihatan kabur
Bengkak pada muka dan tangan secara tiba-tiba

💡 Langkah pencegahan untuk ibu hamil

✔️ Minum air secukupnya (sekurang-kurangnya 2–3 liter sehari, atau lebih jika berpeluh)
✔️ Elakkan aktiviti luar ketika cuaca terlalu panas (11 pagi – 4 petang)
✔️ Pakai pakaian longgar dan berwarna cerah
✔️ Gunakan kipas atau penghawa dingin jika mampu
✔️ Pastikan pemakanan seimbang dan mencukupi
✔️ Lindungi diri daripada gigitan nyamuk

🩺 Pesanan doktor

Fenomena El Niño bukan sesuatu yang boleh dielakkan, tetapi kesannya boleh dikurangkan dengan langkah pencegahan yang betul. Ibu hamil disarankan untuk lebih peka terhadap keadaan diri dan tidak menangguhkan pemeriksaan kesihatan jika terdapat sebarang gejala.

📌 Kesimpulan
Ibu hamil adalah golongan berisiko semasa cuaca panas melampau. Penjagaan diri yang baik, hidrasi mencukupi dan pemantauan kesihatan secara berkala adalah kunci untuk memastikan ibu dan bayi kekal sihat.

Jika anda hamil, jaga diri, kurangkan pendedahan kepada haba, dan sentiasa utamakan kesihatan anda dan bayi dalam kandungan. 💛

13/02/2026

Bella dan ibu kesayangannya.

PCOS, katakan boleh!

12/02/2026

12/02/2026

RAMBUT GUGUR SELEPAS BERSALIN: NORMAL ATAU TIDAK?

Ramai ibu terkejut bila lihat rambut gugur dengan banyak selepas bersalin — setiap kali mandi, sikat rambut, atau bangun tidur. Sampai rasa macam nak botak.

Berita baiknya: ini sangat normal.

Kenapa rambut gugur selepas bersalin?

Semasa hamil, paras hormon estrogen tinggi.
Estrogen ini “menahan” rambut dalam fasa pertumbuhan — sebab itu ramai ibu rasa rambut lebih tebal dan kurang gugur ketika mengandung.

Selepas bersalin:
📉 Paras estrogen turun mendadak
➡ Rambut yang tertahan tadi masuk fasa gugur serentak

Keadaan ini dipanggil telogen effluvium postpartum.

Biasanya berlaku:
2–4 bulan selepas bersalin
Memuncak sekitar bulan ke-4
Pulih sendiri dalam 6–12 bulan

Adakah ia sebab menyusu?
❌ Bukan kerana menyusu
❌ Bukan sebab syampu tak sesuai
❌ Bukan sebab kurang basuh rambut

Ia perubahan hormon semata-mata.

Bila perlu risau?
Jumpa doktor jika:
Rambut gugur terlalu lama (>1 tahun)
Ada tompok botak jelas
Disertai keletihan melampau
Haid terlalu banyak
Ada simptom tiroid

Kadang-kadang anemia atau masalah tiroid boleh memburukkan keadaan.

Apa yang boleh dibuat?
✔ Makan seimbang (protein cukup)
✔ Periksa Hb jika rasa letih
✔ Elakkan gaya rambut terlalu ketat
✔ Gunakan sikat lembut
✔ Bersabar — ia sementara

Yang penting: rambut akan tumbuh semula.

Selepas bersalin, badan ibu sedang melalui “reset hormon” yang besar. Rambut gugur bukan tanda anda tak sihat — ia tanda badan sedang menyesuaikan diri.

Fasa ini sementara.
Seperti fasa berpantang, ia akan berlalu. 💛