InnerArt Therapy Studio

24/12/2025

前幾天，
途經台北的一條街。
隔著建築圍牆，
燈光暗地亮著，
像替夜晚
留一盞呼吸的地方。
拍下了
安靜的畫面。

平安夜，
把心安放好。

願這一夜，
平安輕輕落下，
落在街道、家裡，
也落在
正在努力生活的你我身上。

這一年，
已經盡力了。

趁著假日，
好好休息一下。
🎄平安夜・喜樂安康🎄

10/12/2025

《澳洲禁止16歲以下用社群》

最近澳洲宣布，從 12 月 10 日開始，16 歲以下的孩子不能再使用社群。很多家長拍手叫好，也有人覺得太誇張。

先別急著選邊站。這件事其實讓我們重新看見一個很簡單、但常被忽略的事：

現在的社群世界，真的有點太快、太吵、太刺激了。不是社群不好，而是孩子還在學怎麼面對世界。我們大人滑久了都覺得累，更何況是還在找方向、找自信、找自己位置的孩子。

支持者認為，兒少在社群平台上面臨的挑戰不容忽視，例如：
＃接觸有害內容的風險：仇恨言論、暴力、自我傷害或過度性化內容等。
＃演算法造成的過度沉迷：推播機制讓孩子難以自我調節使用時間。
＃同儕壓力、＃比較文化、＃網路霸凌：可能對心理健康造成影響。
＃個資蒐集與隱私問題：年幼使用者較難辨識資訊風險。

在這個角度中，禁令被視為一種「預防性政策」，透過提高平台責任來保護尚未成熟的未成年族群。

禁令不是「不准你用」，而是「我們看到你需要休息一下」。澳洲的做法可以討論、可以質疑，但它提醒了我們：孩子需要的不是更多規範，而是更多陪伴。不是更多螢幕，而是更多真實的連結。
有時候孩子不是離不開手機，而是離不開那種「有人注意我」的感覺。如果現實生活也能多一點理解，他們自然不會被社群牽著走。
說到底，不是禁止好不好，而是我們能不能教他們怎麼使用。完全禁止，孩子會好奇；完全放任，也會迷路。

真正重要的是：跟孩子聊聊：「你都在看什麼？」「什麼會讓你不舒服？」

教孩子分辨哪些訊息可信、哪些要小心，陪他們找到螢幕之外的興趣與情緒出口。讓他知道，現實中有人在等他、支持他、愛他。當孩子感受到安全，他自然會知道什麼時候該停下來。

最後想說的是比起討論禁不禁，我們更該問：我們能不能給孩子一個比手機更讓他安心的地方？

如果答案是「可以」，那孩子面對社群世界時，也會更穩、更自由。成人世界何嘗不是也一樣。

P.S. 最近看了一些研究，社群對還在發育的孩子大腦真的影響滿大的。有時間再分享。（奇怪，昨天這篇文，大家沒有看到，所以再上載多一次）

＃妳贊不贊同禁止呢？

15/11/2025

《 #遇見追思憶母： #陳姐》

第 412 次上山，是一種持續的對話。
死亡並不是終點，而是另一種形式的連結。

因為學姐的報告，我又想起多年在台灣工作時，與陳姐的相遇。這些年，聽過很多喪親者的故事，每一個都令人動容。如果要把它們全寫下來，或許可以寫成好多本書。但現在，我只想留下一個片段：陳姐的故事。

她的故事，也被藝術治療碩士班的同學作為論文研究，接受了訪談。如果你對臨床藝術治療有興趣，可以去看看《遇見臨床藝術治療敘事》，裡面總共有十四個動人的故事。

多年以前，在台灣的工作場域中，陪伴人們走在哀傷的歷程，也推廣生命與生死教育。那一天，在金寶山帶領一場九十分鐘的藝術療癒導覽，開放給前來追思的家屬。對我來說，這不只是導覽，而是一種陪伴, 幫助生者在象徵與現實之間，溫柔地與哀傷相遇。

墓園有時感覺沈重，但藝術品讓角落多了柔軟。雕塑、意象、色彩，每一件都是能安放情緒的容器。我看到家屬站在作品前，呼吸慢了下來，眼睛漸漸濕潤。藝術的力量，就是在這樣的安全空間裡，讓哀傷被承接，讓愛的記憶被看見。

最深刻的相遇，是陳姐。
她是一位退休老師，十多年來不間斷地上山看母親，已經超過四百次。當她說出這個數字，我感受到那份愛與哀傷交織的重量。她走的不只是山路，而是一條一次又一次往返於「哀傷與愛」的旅程。作為治療師，我能做的，就是陪她停下、看見、覺察自己，並讓她知道，這份持續的關係，是被尊重、被承接的。

在導覽中，我會邀請家屬與藝術作品對話：
「你看見了什麼？你想到誰？你的心，在哪一個瞬間有了聲音？」作品不說話，但它像鏡子，映出每個人的內在。有人微笑，有人落淚，每一種反應都完整而真實。

從臨床角度來看，墓園不只是哀傷的場域，也是生命教育的教室。死亡具體地存在，記憶與失落充滿空氣，生者在這裡被迫、也被允許去面對生命不可迴避的重量。

當藝術介入時，場域變得更能容納情緒：
• #藝術品作為象徵性媒介， #讓哀傷者不用直接面對痛點， #也能觸及內在。

• #墓園作為空間性抱持， #讓人自然進入反思與連結。

• #藝術療癒流程的節奏與引導， #提供了安全感與適度的距離， #使情緒能用「 #可承受的方式」 #被看見。

這與美術館藝術癒療模式相通，透過隱含生命寓意的藝術品與包容性的空間配置，使覺察得以自然生長。而帶領的，不只是導覽；是陪伴每一位哀傷者，在象徵與現實交會之間，看見自己的故事。

在帶領著導覽，會提醒自己：不是來解決哀傷，也不是來消除痛苦。我是陪伴，是一面鏡子，是一條柔軟的路。生者帶著愛而來，與記憶相遇、對話、覺察；在一次次祝福與告別後，慢慢找到自己的安定。

#死亡並不是終點， #而是另一種形式的連結。

在藝術的陪伴下，哀傷被容納；
在生命教育的路途中，生者再次被看見。
而我想，藝術治療所做的，也正是陪伴這些「未完的關係」繼續以柔軟的方式存在。

#藝術治療 #生命教育 #哀傷陪伴 #未完的關係 #追思 #藝術療癒導覽 #溫柔陪伴 #失落與愛

14/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/17gj3sv9ES/

https://youtu.be/I06AO_xkZWM?si=7ml1x2UkX570n7Ss

「藝術有益身心健康」這個主張，又新增了一份科學報告的支持。英國倫敦國王學院生理學家，發表的一 項研究顯示，在美術館或藝廊，欣賞原創藝術作品，不但可以緩解壓力、降低心臟病的風險，還可以增強免疫系統。

研究人員收集了實驗參與者，進入展廳之前與之後的壓力指標皮質醇，以及兩項與免疫系統有關的蛋白質，白血球介素-6、腫瘤壞死因子，並以智慧穿戴手錶紀錄心跳、體溫的變化。進一步分析後發現，在美術館裡欣賞原創藝術作品的人，皮質醇下降22%，對照組只有8%；白血球介素-6、腫瘤壞死因子分別下降30%與28%，對照組則是沒有變化。
🎞️影片連結在留言處

➡️公視國際新聞節目影音報導
每週六《全球現場-深度週報》19:30 公視13台
每周日《全球現場-漫遊天下》19:30 公視13台

14/10/2025

今天打開臉書，看到一則又一則校園命案的新聞與留言，也看到許多對此事發表的文字。

當新聞與社交媒體的資訊變得太過壓迫、讓人感到沉重、甚至有些喘不過氣，這其實是一種非常真實的身心反應。

即使你並不是事件的直接經歷者，大腦與神經系統仍會因為畫面、文字、他人的情緒而產生真實的壓力與震盪。此時，好好照顧自己、調節神經系統同樣重要。

這時候，邀請你可以先做幾件小事，讓自己慢慢回來：

#暫時離開螢幕
放下手機一會兒，讓眼睛休息，也讓心有空氣。
世界不會因為你暫時離開而崩塌，但你的神經系統會謝謝你。

​ #讓身體知道你是安全的
深呼吸，感受空氣進出胸口；
雙腳踩在地上，注意地面的支撐；
或者，輕輕摸摸自己的手臂，提醒自己：「我在這裡，我沒事。」

#做一件溫柔的小事
泡杯熱茶、聞熟悉的香氣、聽一首安靜的音樂、
或只是看看窗外的光線，讓感官回到現在。

#允許自己暫時不看、＃不轉、＃不評論
這不是冷漠，而是一種照顧。
我們不需要一次承受所有的悲傷。

如果你覺得太難受，也可以找一個信任的人聊聊，或讓專業的陪伴成為你的安全網。

創傷知情的照顧，從來不是要求我們堅強，
而是提醒我們：
當世界讓人心碎時，
#先穩住自己， #再慢慢擁抱世界。

10/10/2025

今天是 ＃2025世界精神衛生日
今年主題為：「＃取得服務 —＃緊急情況與災難中的心理健康」Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies

當世界陷入混亂，
有些創傷是眼睛看不見的。
地震、戰爭、疫情、突如其來的失去……
在崩解的秩序裡，
情緒與心靈也在無聲地呼喊。

心理健康不是災後的附屬品，
而是讓人重新站起來的力量。
願我們不僅重建房屋，也重建內在的家園。
在每一次緊急之中，
都能讓心找到可被看見、被接住的地方。

💚 #世界精神衛生日 #心理健康 #災難中的心靈 #希望的力量

06/10/2025

🌕✨ ＃中秋節安康 ✨🌕

〈城裡的月光〉
一直是我很喜歡的一首歌。

前天運動路過八卦山，
俯視整座城，
夜色靜靜鋪開，
月光灑在屋頂與心頭。

中秋，是團圓的節日。
對在異鄉的遊子，難免多了些惆悵；
而對失去親人的人來說，
這份「團圓」
有時也會觸動深藏的思念與失落。

那是曾經相聚的畫面，
也是再也無法重現的溫度。

現今科技再方便，
訊息可以隨時傳遞，
但有些想念，
只能在心裡對月低語。 🌙

若今夜，你也想起某個人，
不妨
🕯️ 點盞燈、泡杯茶，
讓思念成為一種溫柔的陪伴；
讓心在靜靜的月光下，
得到安放。

💫 ＃療癒小語
當節日勾起思念時，
請允許自己感受那份不捨與愛。

思念，不只是失去的提醒，
更是愛仍在心裡流動的證明。

若覺得心有點重，不妨：
✨ 點燃一支蠟燭，為那位重要的人留一束光。
✨ 寫一封信或畫，對他／她說出此刻的想念。
✨ 或只是靜靜望月，讓那份情感被看見、被溫柔承接。

願今晚的月光，
溫柔照亮你心中的那份愛與思念。

#藝術療癒 #哀傷陪伴 #節日思念 #生命教育 #中秋節安康

03/10/2025

在整理諮商理論研究報告時，又重新翻讀了一遍理論。

這一頁，從 #阿德勒個體心理學 的角度來看 #情緒，有了一些不同的觀點與發現🙂。

《 #情緒的目的》在於提供即時的存在回饋，同時也向他人傳達個體的需求與渴望。

例如，憤怒常源自於「我有權獲得某種結果」的信念。它在傳達：「我會攻擊；我必須不惜一切代價取得勝利；我要獲勝」。

#憤怒 帶有一種向外的力量，暗示著「我有能力，並會充分運用它」。然而，這股外放的力量，往往掩蓋了同樣強烈的脆弱感。

再來看看焦慮，它意味著什麼？
#焦慮 是一種高度警覺的情緒，彷彿身處於不穩定狀態。它提醒我們有需要處理的事情，並呼籲個體保持警惕、掌控局面：「生活有危險，我需要有人幫我脫離這種威脅！」

而 #憂鬱，則源於絕望的經驗。這是一種揮舞白旗的情緒，一種放棄的姿態：「毫無希望了，但請關注我；我需要有人照顧我。」🤔

其實，數十種情緒反應，都在表達某種形式的壓力；當壓力被感受到超出負荷時，便會轉化為煩惱。
#每一種情緒反應 都反映了個體的自我評估，傳達了對他人的期待，同時驅使人以某種方式去恢復幸福與福祉。

#阿德勒個體心理學 #情緒

28/09/2025

「教師」這個名字，曾經離我很遙遠。
而這幾年，
卻真真切切成了大家口中的「老師」。

教學相長，不只是傳授知識，
更是在互動中學習、在陪伴中成長。

正如孔子所言：「三人行，必有我師焉。」
感謝一路以來學生與夥伴們的啟發，
讓我在「教」的同時，也不斷「學」。

今天是台灣教師節，
願所有老師們：
＃喜樂安康，＃心懷光亮，＃教師節快樂。🙏

照片：校園裡的孔夫子雕像

20/09/2025

《 #抽象失落》

在失落的經驗中，我們往往首先想到的是具體的喪失，例如親人過世、財產流失或關係破裂。然而，有一類失落雖然不具實體，卻能深深觸動人心 - 那就是「抽象失落」。這種失落沒有明確的形體或事件，卻在個人內在的價值、認同與存在意義上留下深刻印記。

上一個POST提到自己再次重遊舊地的一些感受（當中包括失落），一些自我的青春流逝的感嘆，有著不一樣哀悼。。。。。

以上是一些抽象失落的例子：

1. #青春流逝與希望破滅

時間流動本身即是一種抽象失落。青春的逝去提醒著人們身體與能力的限制，也可能喚起「錯過的機會」。此外，當對未來懷抱的希望破滅，或當人生規劃不再可能實現，會帶來難以言說的哀傷。

正如電影《重慶森林》裡的隱喻：
秋刀魚會過期，罐頭會過期，
連保鮮紙也會過期。
三十年過去，
《重慶森林》裡的香港，早已不在。
繁華會老去，記憶會變形。
或許唯一不會過期的，
只是我們心裡對那段時光的凝望。

青春的流逝與記憶的消退，提醒著我們再鮮活的片刻也終將轉化為「凝望」。這種抽象失落不是全然的毀滅，而是一種與無常共處的體驗。

2. #自我認同的改變
當人生遭逢重大事件，例如疾病、移民、失業或感情結束，個體的自我認同常會受到衝擊。過往引以為傲的價值感突然動搖，可能陷入「我還是原來的自己嗎？」的質疑。這種失落需要長時間的修復，因為它不僅挑戰了「我是誰」，更動搖了個體的安全感與歸屬感。

3. #人生目標的幻滅
當一個人長期投入於夢想或目標，卻因現實條件或外在環境而無法實現，會帶來強烈的挫敗感與迷惘。這種失落往往伴隨著自我懷疑：「我是不是不夠努力？」「我的人生是不是失敗了？」夢想破滅帶來的，不只是計畫的終止，更是一種存在意義的動搖。

4. #角色的轉換
角色轉換，特別是在退休、育兒結束或婚姻關係轉變時，常使人面臨社會地位與人際互動的重大變化。例如退休者可能感到社會不再需要自己，日常節奏也因而失序。這種失落不是單一事件，而是一種身份的逐步消逝，影響著自我價值感與未來方向。

5. #次要失落： #層層堆疊的影響
抽象失落往往伴隨「次要失落」。例如離婚不僅意味著伴侶關係的結束，也可能帶來經濟壓力、家庭角色的重組、甚至社交圈的斷裂。這些連鎖效應使抽象失落更加複雜，也增加了心理調適的困難度。

抽象失落雖然沒有具體的形體，但卻可能帶來更深遠的影響。它挑戰了自我認同、人生意義與未來展望，往往需要更細膩的陪伴與自我覺察。

#在面對抽象失落時， #可以嘗試以下方式：

1. #敘事書寫：透過日記、故事或書信，把內心的變化說出來，幫助理清情緒與經驗。
2. #藝術創作：繪畫、拼貼、音樂或手作等，讓無法言語的情感透過象徵形式浮現。
3. #正念練習：專注當下，溫柔覺察「失落感」的存在，減少對過去與未來的糾纏。
4. #尋求支持：與可信任的人分享，或參加支持團體，獲得陪伴與理解。
5. #重建意義：將失落視為生命的轉折，探索新的價值與目標，讓經驗成為自我成長的一部分。

理解這類失落，能幫助我們更有同理心地看待自己的哀傷，也更能在他人經歷無形的失落時，給予適切的支持與陪伴。

# 文字整理內容來自： 《失落一角：失落哀傷藝術探索》香港實務工作坊 31.08.2025

• Doka（2002）：非死亡性失落（Non-death Loss）與模糊性失落（Ambiguous Loss）
•Pauline Boss（2006）：文化哀傷與身份失落

17/09/2025

回到博士班課程，已經一個星期。七、八月返馬的暑假時光，彷彿仍在昨日。如今終於稍有空檔，得以靜下心來，細細回望這兩個月的點滴與歷程。

這段期間，承蒙夥伴與各機構的邀請與信任，課程與工作坊的行程滿檔，也讓我收穫豐厚，心懷感恩。

【實體課與線上課】《兒童藝術育療陪伴》初階課程：與夥伴們一同探索如何透過藝術陪伴孩子，理解兒童的發展階段與陪伴要素。實體課一開放即迅速額滿，隨後加開的場次亦同樣爆滿。許多夥伴期待更深入的學習，因此約定明年再回來時，將開設進階班。

「安心創道：在藝術中尋找生命的方向與平靜」 —— 應佛教團體之邀，與青少年們共同探討生涯發展，以及如何安住自我。

《聽見沒說出口的愛》 —— 哀傷失落藝術療癒三部曲，由富貴集團與生命咖啡館合辦，陪伴大家走在「道愛、道歉、道別」的歷程。

Inner Peace Centre《失落療遇》 —— 兩天的歷程性繪畫工作坊，夥伴們在循序漸進的探索中，逐步整理並覺察自我哀傷的療癒經驗。

《安心小伙伴》 —— 自我安頓藝術療癒體驗工作坊，透過黏土創作，帶領大家尋找內在的安心之處。

八月底前往香港【AK Express】，與表達性藝術治療師 Aleck 共同帶領《在流沙中唱著歌》體驗工作坊。我很喜歡這種跨界合作的互動方式。其間也舉辦了《失落一角：失落哀傷藝術探索》實務工作坊，聚焦於非死亡性的失落經驗。

原本以為行程已至尾聲，卻在七月中臨時接到富貴集團南馬區《生命經理師》研習會的邀約，有幸成為主講者之一，分享了我的生命故事、在印度垂死之家服務的志工經驗等，以及多年來陪伴哀傷失落者的歷程。這場分享，為整段返馬之旅畫下圓滿句點。

感謝生命中每一位相遇的你們，讓旅程因而充滿獨特的體驗。也由衷感謝一路以來的陪伴與支持，使推廣藝術治療的路途多了溫度、不再孤單。

27/08/2025

兩周前與夥伴們一起深入探索失落議題
#歷程性繪畫創作