23/02/2026
Assalamualaikum dan salam sejahtera family MBB
Tips MBB kali nie adalah berkenaan Juadah berbuka puasa yang popular. BUBUR NASI.
Kenapa bubur nasi pon boleh trigger GGA — sepatutnya “mudah hadam” khen ?
Waktu Ramadhan, bubur nasi adalah antara juadah pilihan ramai.
1) Orang ingat “nasi = bubur”
Betul, dua-dua dari beras…
Tapi badan respon ikut “kelajuan serap”, bukan ikut nama makanan.
• Nasi putih biasa = beras masih bentuk lebih utuh → serapan lebih steady
• Bubur nasi = masak lama + banyak air → kanji dah “terurai” → serapan lebih laju
Sebab tu bubur berkelakuan seperti karbo cepat, lebih kurang macam makanan berasaskan tepung dari segi kelajuan menaikkan gula dalam darah.
2) Masalah utama: “spike gula → drop gula”
Bila makan bubur nasi kosong (lagi-lagi yang cair) masa berbuka:
• gula dalam darah naik cepat
• lepas tu boleh turun cepat
• otak baca: “tenaga tak stabil”
• badan keluarkan adrenaline untuk stabilkan gula
Untuk GGA terutama MBB Beginner, adrenaline akan trigger.
berdebar, menggigil/sejuk, dada ketat/sesak, rasa cemas/panik, susah nak tarik nafas.
3) “Mudah hadam” tak semestinya “buat badan tenang”
Ya, bubur memang lembut pada perut. Tapi untuk badan yang sensitif (GGA), turun-naik gula yang cepat akan trigger GGA.
Nak makan bubur juga mudah jer. Pastikan jumlah protein tue banyak dan bubur nie jangan ler sampai semangkuk besar. itu confirm trigger terutama MBB beginner. Ambil hawfiplus dan amalkan mbb utk atasi masalah GGA
Jadi dengan ini harap menjawab misteri yer kenapa makan bubur nie boleh trigger symptom GGA taw.
