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20/07/2021

❽种鸡胸肉减脂吃法✅好吃不胖，建议收藏‼️
集美们，减脂期不用再吃水煮鸡胸肉啦～
今天来分享鸡胸肉❽种减脂吃法合集🎉
凉拌、清炒、清蒸、佐汤等料理方式🎊
低脂低卡，滋味丰富，好吃不胖，建议收藏‼️
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㊙️划重点：料理鸡胸肉鲜嫩小技巧
🌟腌制鸡胸肉：
1勺料酒➕1勺生抽➕少许食盐，搅拌至上劲；再加适量的淀粉拌匀，腌制15分钟以上.

🌟低温慢烹，鸡胸肉鲜嫩的关键‼️
◎水煮时：煮沸水关火，鸡胸切片焖几分钟即熟.
◎清炒时：热锅冒烟时，调小火倒冷油，下鸡胸肉定型后再翻动，炒至一半以上变色捞出，待用.
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✅凉拌鸡丝荞麦面：
◎食材：荞麦面、鸡胸肉
配菜（黄瓜、胡萝卜、豆芽、海带、蛋皮）
◎做法：❶焖煮鸡胸，冷却撕成鸡丝❷荞麦面煮熟过凉水，配菜焯水后摆盘，淋入凉拌汁拌匀.

✅凉拌香菜鸡胸肉：
◎食材：鸡胸肉、香菜
◎做法：❶腌制鸡胸肉❷自制凉拌汁❸无油煎鸡胸肉片，淋上凉拌汁+香菜，搅拌均匀.

✅清炒黄瓜鸡丁：
◎食材：鸡胸肉、黄瓜
◎做法：❶腌制鸡胸肉❷鸡丁炒至一半以上变色捞出❸黄瓜加适量食盐翻炒，加鸡丁炒匀.

✅鱼香肉丝（鸡胸肉版）
◎食材：鸡胸肉、胡萝卜、木耳、青椒
◎做法：❶腌制鸡胸肉丝❷自制鱼香汁：2勺生抽+3勺香醋+1勺蚝油+适量白糖/代糖+小勺淀粉+小半碗水拌匀❸先炒鸡胸肉丝，一半变色时捞出❹炒三丝加鱼香汁收汁，最后放肉丝炒匀.

✅菠萝咕咾鸡胸肉：
◎食材：鸡胸肉、菠萝、红黄彩椒
◎做法：❶腌制鸡胸肉❷自制酸甜汁：番茄酱1勺+生抽2勺+代糖/白糖少许+淀粉1勺+白醋1勺+凉白开5勺❸鸡胸肉炒变色盛出❹彩椒+酸甜汁+菠萝粒，翻炒收汁，放鸡胸肉粒炒匀.

✅清蒸翡翠白玉卷：
◎食材：鸡胸肉、大白菜、玉米、胡萝卜
◎做法：❶鸡胸肉打成泥，胡萝卜玉米切成粒，拌匀并调味；❷肉馅放在焯过水的白菜卷起；❸上锅蒸10分钟倒掉汤汁，淋上调味汁，撒葱花点缀。

✅鸡胸肉丸番茄汤
◎食材：鸡胸肉、胡萝卜、番茄、鸡蛋
◎做法：❶自制鸡胸肉丸：鸡胸肉泥➕胡萝卜➕姜蒜末，调味并搅拌至上劲；❷挤肉丸放热水中定型❸煮番茄汤放肉丸煮熟，加葱花香菜点缀.

✅让我们一起愉快地吃、痛快地瘦吧🎉🎉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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20/07/2021

燃烧吧脂肪 😌

20/07/2021

😂 不要 P 图了咯

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20/07/2021

早餐 +cheese +cheese 😋

20/07/2021

📌【 #胖到底是不是病?】 YES!!! 肥胖是病!!!

美國醫學會已經認定肥胖是一種「疾病」囉!

肥胖和許多疾病有關，例如 #糖尿病、 #心血管疾病。成人 #心臟病 的原因有三成是因過重及肥胖造成的，而在肥胖類型當中，蘋果型身材的肥胖和心血管疾病特別有關係。

20/07/2021

肥胖带来的后果真的不堪设想 🥺😵