12/11/2025
🥗 Pemakanan & Kanser: Apa Yang Kita Makan, Itulah Kesihatan Kita
Kajian menunjukkan hampir 30–40% kes kanser boleh dicegah melalui pemakanan sihat dan gaya hidup aktif.
Makanan bukan sekadar sumber tenaga —
ia juga menentukan sama ada tubuh dilindungi atau terdedah kepada penyakit.
🍎 Makanan Yang Bantu Cegah Kanser:
1️⃣ Buah & sayur berwarna
Kaya dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Contoh: lobak merah, brokoli, bayam, beri, tomato.
2️⃣ Bijirin penuh & kekacang
Sumber serat tinggi yang bantu sistem penghadaman & cegah kanser kolon.
3️⃣ Air kosong secukupnya
Bantu singkir toksin dan kekalkan fungsi organ.
4️⃣ Ikan & sumber protein sihat
Omega-3 dari ikan seperti salmon, sardin bantu kurangkan keradangan.
🍔 Makanan Yang Tingkatkan Risiko:
❌ Daging proses & daging merah berlebihan
Daging salai, sosej, burger dikaitkan dengan kanser usus.
❌ Makanan tinggi gula & lemak tepu
Menyumbang kepada obesiti dan gangguan hormon yang meningkatkan risiko kanser.
❌ Minuman bergas & alkohol
Merosakkan sel hati dan menjejaskan keseimbangan enzim badan.
💡 Tips Praktikal:
- Amalkan konsep “Pinggan Sihat” – separuh sayur & buah, suku protein, suku karbohidrat penuh.
- Elak makanan terlalu diproses atau bergoreng berulang kali.
- Masak sendiri bila boleh — lebih bersih, lebih sihat.
📍 Pesanan MSCRS:
Tubuh kita hasil daripada apa yang kita makan setiap hari.
Pilih makanan yang menyembuh, bukan yang merosakkan.
