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aSpace Counselling offers psychotherapy services to a full range of mental, emotional, and relational issues.

It is a private counselling service run by Registered and Licensed Counsellors with the Malaysian Board of Counsellors.

24/10/2021

亲子系列：《珍视当下》

在一本“愿你慢慢长大”一书里，读到一句让我深思的一句话

“我们常常把太多的注意力放在“以后”上面，事实上对‘以后’的执着常常伤害人对‘当下’的珍视“。

是啊！父母都孩子往往有很多期盼
希望孩子不输在起跑线上
希望孩子以后可以有成就，
希望孩子一号可以选择自己喜欢的科系，就读自己喜欢的大学
希望孩子以后找到好的工作。。。

所以孩子，现在：
你要用功读书
你要去不同的兴趣班
不可不浪费时间在游戏上
你要多读书。。。

这些都很好，愿父母在为孩子铺垫未来的路上能够珍视当下。
能够建立亲子关系的不是‘以后’而是‘当下’。
当孩子慢慢长大，他将会越来越独立，与父母谈心，愿意对父母敞开的时候会逐渐减少，他们会慢慢转向朋友，同事，伴侣。
愿你与孩子享受当下的每时每刻。
#珍视
#当下
照片摘自Unplash
𝑎𝑆𝑝𝑎𝑐𝑒 𝐶𝑜𝑢𝑛𝑠𝑒𝑙𝑙𝑖𝑛𝑔 提供各種專業心理輔導，專注於個人，婚姻，團體，小孩，學生，或者工作上的諮詢服務。

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#激励语录 #暖心语录 #心理学 #心理治疗 #心理治疗师 #心理辅导 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師 #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我

15/09/2021

【你有 #痛苦上瘾症吗？】

痛苦是会让人上瘾的
多少时候我们宁愿沉浸于痛苦之中
也没有勇气做出改变？
依赖着那份熟悉体验所带来的安全感
而从此生命就这样
不断地重复着痛苦
#内心的痛苦都是创伤的累计
#一起努力去创造新的体验

12/09/2021

“有一种安全感叫做尊重。”
身为中央暖气机的我，俗称暖男，当长辈或者朋友乘坐我的车的时候，要是我觉得车里的温度稍微有点低，我会问问看他们是不是要把温度调高，这样就不会觉得冷。有时候他们会感谢我的体贴，点了点头；有时候他们会客气地说温度刚刚好，不需要担心。
有一次，我带着我的侄子去逛逛。他坐上我的车，就坐在副座上。在路程当中，我觉得车里的温度开始有点冷了，右手抓着方向盘，左手开始调动着空调的温度，一面说：“会觉得冷对吗？我帮你调高温度吧。” 就这样我把温度从18度调到了23度。刚上五年级的他，冷不防地说：“我觉得还好啊。” 那时候的我觉得有些尴尬，可能我没想到他会这样说吧。我也意识到如果坐在我旁边的是比我年长的叔叔阿姨还是和我平辈的朋友，我应该都会先问问看他们是不是会觉得冷才去调整温度；对着还是“小孩”的侄子，我下意识地为他决定了我认为应该是那样的事情而忽略了了解他的体验和感受。
还是小朋友的我一直认为尊重是给予高高在上的大人们的。他们拥有的是一定的决定权。长大后成为了大人才发现，那些值得我尊重的人通常不会是因为他的权威还是辈份，更多的是他愿不愿意聆听和了解我的想法和感受。他不一定要认同我，但凡他问问我：“你可以告诉我你刚刚说的意思是什么吗？” 还是 “你的感受是什么呢？“，我都觉得我是被接受的，我的想法，我的体验，我的感觉对你来说是重要的。
在一段关系里，我们在意的也是那一份平等的尊重。愿意去倾听，愿意去了解，愿意把偏见放在一边而接受我们的体验的尊重。那是让我们愿意解开心锁，而去接近对方的安全感。你我的体验和感受都是平等的，你的感受没有比较好，我的感受没有比较差，我们只是找到彼此信任的人诉说着自己的一部分。不只是我们的父母，我们的朋友值得被尊重，小孩也一样。我们曾经也是期望得到尊重的小孩，不是吗？
“我听到你讲温度Ok 对吧，我调回去18度可以吗？你觉得冷的话，再告诉我。”
“可以。那你会觉得冷吗？”
“我也觉得Ok 哦” （谢谢你愿意了解我的体验，小侄子！你是新一代的中央暖气机。）
您在 𝑎𝑆𝑝𝑎𝑐𝑒 的空间里是安全的，因为您的经历和感受对我们来说都很重要且需要被聆听和被理解的。想了解更多可以查询我们的网址：https://aspacecounselling.wordpress.com/

08/09/2021

【你花了多久时间沉浸在 #自责？】

不是所有的错误
都要用一生来忏悔和偿还

放过自己吧
你已经惩罚自己够久了
#学习原谅自己
#一起停止过度自责

05/09/2021

亲子系列—沟通
《对你来说“听”比较容易还是“说”比较容易呢！》
Listen Vs Share
对我个人而言“说“是比较容易的。
最好是有人愿意听我想说的一切，所谓的一切包括唠叨、抱怨、分享开心的事、伤心的事、听我说无聊并没有意义的事、听我发表我的言论。。。
“听“就比较难了！
如果是我想听的，有兴趣听的我可以很自然的聆听，但是遇到我不喜欢听的、与想法有冲突的言论或我不感兴趣的话题，要认真的“听“就不太容易了！
大家是否也是和我一样比较喜欢“说“呢！
可是，如果大家都想要“说“那谁来听呢！
你有没有经历过以下情况呢！
- 我很想告诉父母我的想法，但是他们没有给我分享的空间
- 我很想有自己的选择，我的有自己的原因和想法，但我不敢告诉父母
- 我不想因为不听从父母而被唠叨
- 他们说让我做选择，但是我选了以后他们又给我说大道理，根本没有让我尝试
- 我很想分享心情，父母好像不得空听
- 我自己做决定就好，不要让父母知道，他们不明白我的选择
你是几时开始面对父母时多“听“少”说“了呢！
每每看到小孩追着叫妈妈，口里滔滔不绝的分享时我就问我自己，为什么大多孩子长大后分享的就越来越少呢？
沟通是双向的，若在教育过程中父母只“说“不”听“没有交流，这种教育过程的沟通是无效的。父母可以试图用大道理来劝勉孩子和告诉孩子什么该做，什么不该做，什么对他们有好处告诉他们该如何做选择但是这样做效果是微小的。
沟通小贴士
如果孩子主动分享，不妨让他们说个够。他们分享完你还可以问他们“还有什么要分享的吗？“不用担心他们终会说完的。
如果孩子不主动分享，那做父母的也可以主动询问，如果他们分享就专心的听，孩子分享的时候父母如果有意见可以记起来，先听完孩子的分享不要打断他们，等孩子分享完，问他们还有什么要补充的，如果孩子没有其他分享了才提出你们的看法给他们参考。
*当有人愿意用心并花时间聆听我，我也愿意聆听他所说的
#聆听
#分享
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01/09/2021

【你看见 #夜空中最亮的星了吗？】

Only when it is dark enough,
can you see the stars

— Martin Luther King

只有夜色足夠黑的時候,
才能看見星星滿天的星星

— 马丁·路德·金
#苦难是人生的常态
#我们都要好好活着

26/08/2021

《你是 #聆听者还是 #拯救者？》

聊天最重要的是 − #聆听
听懂、看懂不批判地接受对方
当个听众让当事人透过“说”
感受自己的存在

所以… 请把你的「建议」都收好
#最好的陪伴
#有时候无声胜有声

22/08/2021

亲子系列—沟通
《你要孩子“和你沟通“还是“乖乖听话”》
你希望你的孩子是一个愿意和你沟通的孩子还是只会乖乖听话的孩子呢？
在教养孩子的时候，不自觉的父母常常会用“听话“来衡量和评价孩子。
”听话“的孩子往往被认为是好孩子反之亦然。

很多时候，父母也会想尽办法让孩子更加听话。
有的父母会用奖励来鼓励孩子“听话”
有的父母会用惩罚来教导孩子“听话”

太过“听话” 和只会“听话”的孩子大多：
· 不会表达自己
· 缺乏勇气，不敢把想法说出来
· 没有主见
· 内向
· 自卑
· 习惯讨好、听从
· 不会反抗
· 没有原则
· 压抑自我
只会乖乖听话的孩子真的是你要培养的吗？
孩子是一个独立的个体，他会有自己的想法和主见，有自己的喜好和决定。
大但说出自己的看法，有主见，坚持要尝试的孩子就不是好孩子吗？
要孩子听话，这是单向的‘我说你听’ 而沟通是双向的‘你表达我聆听，我表达你聆听’。
你有多久没有好好聆听孩子分享呢！
下一篇亲子篇我将会继续分享沟通小贴士
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04/08/2021

如果认定只有金牌才是冠军，
那距离奥运会最遥远的
不是金牌，而是精神了。

— 黄晓虹《星洲日报》

#开始关注运动员的心理健康

28/07/2021

【什么是 #做自己？】

这不是一个非黑即白的世界。
真实做自己不会破坏关系，
不成熟的大人才会。
#做自己不等于我行我素
#成熟的人懂得表达真实情感

24/07/2021

[ 疫情温暖 ]

因为疫情的关系，
我们改变了以往的生活方式。
我们愤怒，郁闷，紧张，无助，
一切变得不可控。
本来以为外边的世界离我们很遥远，
却发现自己就在这个世界里面，
与其说大环境影响了我们，
我们也间接影响了一点也不外在的外在因素。
身边的朋友染疫了，
然后好久不见的同事突然间不来了，离开了这个世界。
开始认真看待这件事的时候，
自己却想逃避。
你在屏幕的那一端世界，
是否一切安好。
我想念你了，
也想念你了，
还有你，
还有很多的你。
我们隔离自己，
为保护自己和其他人，
但依然希望你的那扇门，
一直开着，需要我的时候，
让我进来探望你。
#隔离
#疫情
#想你了
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