24/06/2023
Tahukah anda?
Walaupun tidak ada makanan yang dapat mencegah atau menyembuhkan katarak, diet yang seimbang dan kaya dengan nutrisi dan antioksidan tertentu dapat membantu menjaga kesehatan mata dan memperlambat perkembangan katarak. Berikut adalah beberapa makanan yang mungkin ingin Anda masukkan dalam diet Anda:
Buah-buahan dan sayuran: Ini adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin C dan E, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan. Contohnya termasuk buah sitrus, berry, sayuran hijau, wortel, dan ubi jalar.
Asam lemak omega-3: Ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden, lemak sehat ini dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari kerusakan yang terkait usia.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Ini adalah sumber yang baik untuk vitamin E dan antioksidan lainnya yang dapat membantu melindungi mata. Contohnya termasuk almond, walnut, biji rami, dan biji chia.
Bijian utuh: Ini kaya serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, kondisi yang dapat meningkatkan risiko katarak.
Teh hijau: Ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari stres oksidatif.
Selain makanan ini, penting untuk tetap terhidrasi dan membatasi konsumsi makanan olahan, gula, dan lemak jenuh. Diet yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko katarak.🥰🥰🥰🥰
Klik je link whatsapp di bawah untuk pertanyaan lebih lanjut👇
📲 wapp.my/0172136621
📲 wapp.my/0172136621
📲 wapp.my/0172136621