https://www.facebook.com/115601611593446/

EnsureMax - Penyelesaian emas untuk tulang yang sihat, Kuala Lumpur (2025)

25/10/2023

👠👠 Gaya Hidup Mempengaruhi Tulang dan Sendi
"Cara anda menjalani kehidupan seharian anda boleh menjejaskan kesihatan tulang dan sendi anda. Beberapa perkara yang anda boleh cuba ialah:

- **Penurunan Berat Badan**: Bagi orang yang berlebihan berat badan, menurunkan berat badan boleh mengurangkan tekanan pada tulang dan sendi.

- **Bersantai untuk Mengurangkan Tekanan**: Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada tulang dan sendi. Cari cara untuk berehat dan menguruskan tekanan.

- **Senaman Biasa**: Sertai aktiviti senaman seperti berenang, yoga, atau berjalan kaki untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.

- **Jaga Diri Anda**: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan mengekalkan gaya hidup sihat untuk memastikan tulang dan sendi anda sihat.

- **Hadkan Penggunaan Bahan Berbahaya**: Elakkan tabiat merokok dan hadkan penggunaan alkohol untuk melindungi kesihatan tulang dan sendi."

24/10/2023

🍠 KEBAIKAN KESIHATAN UBI MANIS UNGU
1. Membantu peredaran darah: Pigmen ungu dalam keledek ungu terlibat dalam peredaran darah dalam badan. Ia adalah antioksidan yang boleh menyerap pencemaran udara dan mengelakkan pembekuan. pembekuan darah.
2. Penghadaman yang lebih baik: Serat dan pektin yang terdapat dalam ubi keledek ungu cukup bermanfaat untuk penghadaman makanan yang betul, selamat daripada banyak gangguan pencernaan seperti buasir, sembelit dan juga kanser.
3. Sumber karbohidrat yang baik: Ubi keledek ungu mengandungi jumlah karbohidrat yang tinggi supaya kita boleh menggantikan nasi dengan mudah dan membuat bahan pewarna makanan.
4. Atasi Asma: Asma berlaku kerana organ paru-paru sukar mengembang; Amalkan ubi ungu dengan kerap, asma akan sembuh dan tidak berulang.
5. Anti-kanser: Ubi keledek ungu mempunyai aktiviti antioksidan 2.5 kali ganda berbanding beri biru yang lain. Oleh kerana aktiviti antioksidannya yang lebih tinggi, ia boleh membantu mengawal sel-sel kanser dalam badan. 🍃 BEBERAPA CARA MENGGUNAKAN UBI MANIS UNGU - Digunakan dalam banyak pencuci mulut, serta sebagai perasa untuk ais krim, susu, gulung Swiss, tart, biskut, kek, dan pastri lain - Di Filipina, ia dipanggil ube dan sering dimakan direbus atau dibuat jem manis dipanggil ube halaya - Berfungsi sebagai elemen penting semasa memasak salad Guajarati yang terkenal - Undhiyu - Serbuknya adalah bahan makanan yang digunakan secara meluas dan digunakan untuk menyediakan produk makanan dehidrasi Ubi keledek papad ungu adalah suplemen penting dalam diet India - Merupakan pencuci mulut yang popular di Jaffna, SriLanka. - Digunakan untuk membuat truffle ube, kek cawan ube leche flan dan donat ube di AS - Ubi juga boleh ditumbuk untuk menghasilkan tepung atau kanji

24/10/2023

🍌5 KHASIAT EMAS PISANG
Pisang adalah buah yang popular dan berkhasiat di Filipina
👉 Sangat berkhasiat:
Makanan super ini padat dengan vitamin dan mineral. Menurut WebMD, hanya makan pisang bersaiz sederhana akan memberikan anda 25% vitamin B6. Buah-buahan kuning ini juga mengandungi Vitamin C dan A serta magnesium dan kalium. Pisang penuh dengan serat larut yang boleh membantu mengawal kolesterol dan tekanan darah; bermanfaat untuk kesihatan usus.
👉 Membantu menjaga kesihatan jantung
Pisang baik untuk jantung, dan membantu mengurangkan tekanan; Kaya dengan kalium yang membantu mengawal sistem peredaran darah membantu badan anda mengekalkan kadar denyutan jantung yang normal, dan boleh membantu menurunkan tekanan darah.
👉 Membantu menyokong sistem penghadaman
Pektin yang terdapat dalam pisang juga membantu mengelakkan sembelit. Serat tidak larut yang terdapat dalam pisang yang belum masak adalah prebiotik yang memberi makan bakteria usus yang bermanfaat dan baik untuk orang yang mengalami ulser gastrousus.
👉 Mengandungi antioksidan yang kuat
Pisang adalah sumber antioksidan yang sangat baik; mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif seperti arthritis
Membantu melindungi sel anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
👉 Membantu meningkatkan kadar gula dalam badan
Serat dalam pisang boleh membantu melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat supaya paras gula dalam darah tidak meningkat.

23/10/2023

🎯🎯 DISYORKAN DIET UNTUK ORANG OSTOARTHRITIS
Diet untuk penghidap penyakit tulang dan sendi perlu mengimbangi dan mempelbagaikan pengambilan vitamin, mineral, antioksidan dan nutrien lain.
-------------------------------------------------
Kumpulan makanan penting untuk pesakit osteoarthritis
✅Asid Lemak Omega-3
👉Tujuan: Asid lemak Omega-3 mempunyai kesan mengurangkan arthritis, menyokong penyerapan nutrien dan meningkatkan penjagaan kesihatan.
👉Kaedah: Makanan tambahan: halibut, herring, tuna, trout tasik, salmon, sardin, makarel, ... minyak walnut, minyak kanola, biji rami dan minyak biji rami mengandungi bahan yang ditukar kepada asid lemak omega-3.
✅Telur
👉Tujuan: Telur adalah produk yang sempurna dengan banyak khasiat, sangat baik untuk pesakit osteoarthritis.
👉Kaedah: Masukkan telur (3 kali/minggu): Telur rebus, telur goreng daging, telur kukus, ...
✅Sayur-sayuran
👉Tujuan: Sayur-sayuran dan buah-buahan membekalkan vitamin dan mineral penting untuk membantu menyihatkan badan dan rangka.
👉Kaedah: Masukkan sayur hijau gelap seperti brokoli, selada air, brokoli; varieti berwarna oren seperti labu dan beberapa rempah ratus seperti bawang merah dan bawang putih.
✅Bijirin
👉Tujuan: Bijirin penuh membekalkan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu, bijirin juga mengandungi banyak karbohidrat kompleks, yang memberikan sumber tenaga yang hebat untuk pesakit.
👉Kaedah: Tambah: Beras perang, gandum, barli, popcorn, dan produk bijirin penuh lain ke menu.
✅Teh hijau dan teh herba
👉Tujuan: Teh ini mempunyai kesan menyucikan badan, anti radang, menjana semula tulang rawan antara sendi, sangat baik untuk penghidap osteoarthritis.
👉Kaedah: Minum teh hijau atau teh herba digabungkan dengan air jernih setiap hari. Adalah disyorkan bahawa penghidap osteoarthritis perlu minum cukup 2 liter air setiap hari.
-------------------------------------------------
🚫🚫Makanan yang perlu dielakkan:
+ Buah-buahan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi seperti pisang, pic, oren, nenas, pear, tembikai dll.
+ Kopi (kopi berkafein memburukkan penyakit sendi).
+ Tepung gandum meningkatkan penyakit tulang dan sendi.
Hadkan pengambilan makanan yang tinggi garam

23/10/2023

🌨️❄ TULANG DAN SENDI MUDAH LUMPUH - OBJEKTIF MUSIM HUJAN SEJUK ❓ Kenapa musim hujan dan sejuk menjadi "musim puncak" penyakit sendi? Apabila suhu turun secara tiba-tiba, badan kita cenderung untuk cuba menjimatkan tenaga, menyebabkan peredaran darah menjadi lebih teruk daripada biasa, dan juga mengurangkan peredaran cecair sendi - yang bertindak sebagai kusyen untuk mengehadkan sakit sendi. menggosok antara hujung tulang. Bagi pesakit osteoarthritis, apabila rawan artikular dan tulang subkondral rosak dan peredaran cecair sinovial berkurangan, geseran antara hujung tulang meningkat, menyebabkan lebih banyak kesakitan. Pada musim hujan yang sejuk, tekanan atmosfera berkurangan dan kelembapan meningkat, menyebabkan sendi mengembang dan menekan saraf di sekeliling rawan artikular dan tulang subkondral yang rosak, jadi pesakit berasa sakit dengan lebih jelas, terutamanya penghidap osteoarthritis yang teruk akan berasa sakit yang teruk apabila bergerak. . 🌟 NOTA UNTUK MENCEGAH SAKIT SENDI DI MUSIM SEJUK 1. Jangan biarkan badan anda kesejukan Menjaga badan sentiasa hangat secara am dan sendi khususnya. Apabila berada di rumah, orang yang sakit perlu berpakaian hangat, menggunakan tudung, sarung tangan, stokin... 2. Kekalkan pergerakan dan senaman yang lembut Anda perlu bersenam secara kerap tetapi perlahan-lahan, anda boleh bersenam 5-10 minit pada satu masa, 3 kali sehari . Ini membantu darah beredar dengan baik dan memudahkan pengangkutan nutrien ke rawan sendi, mengehadkan kekakuan dan lekatan sendi. 3. Berhenti menggunakan ubat penahan sakit cepat serta-merta Walaupun pakar telah memberi amaran bahawa ubat anti-radang dan melegakan kesakitan hanya mempunyai kesan sementara dan tidak dapat memulihkan rawan artikular dan tulang subkondral yang merosot. Penggunaan ubat penahan sakit secara berkala dan lama bukan sahaja menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut/ulser malah meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. 4. Gaya hidup sihat Hadkan naik turun tangga atau mengangkat beban berat, elakkan mencangkung atau duduk bersila, elakkan sukan berintensiti tinggi, hadkan penggunaan alkohol dan perangsang saraf kerana boleh menyebabkan kekejangan otot. mengurangkan kesan ubat untuk memperbaiki...

21/10/2023

💪 Lindungi tulang anda dan bina kekuatan otot sambil kekal cergas, aktif dan sihat melalui senaman harian.
• Aktiviti menguatkan tulang seperti berlari, melompat tali atau mengangkat berat menggalakkan pertumbuhan dan kekuatan tulang.
• Aktiviti pengukuhan otot seperti latihan kekuatan dan rintangan atau berkebun berat meningkatkan daya tahan, kuasa dan j***m.
• 150 minit aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga setiap minggu disyorkan untuk orang dewasa berumur 18-64 tahun. Bagaimana anda kekal aktif hari ini?
👉 Like dan ikuti halaman untuk mengemas kini berita baru

21/10/2023

🚫 AMARAN: OSTEOPOROSIS SEDANG BERLAKU PADA SEMUA ORANG SEGALA UMUR
👉 Gejala:
• Kesakitan tiba-tiba, biasanya di bahagian hadapan paha, pangkal paha, bahagian pinggul atau punggung.
• Kesakitan yang bertambah kuat dengan menanggung berat dan mungkin berkurangan dengan rehat.
• Tiada kemalangan atau kecederaan sebelumnya pada sendi yang akan mencetuskan kesakitan.
• Pergerakan terhad sedikit: gerakan pinggul yang lembut biasanya tidak menyakitkan, tetapi rasa sakit mungkin bertambah dengan gerakan pinggul yang melampau.
• Kesakitan yang meningkat secara beransur-ansur dalam tempoh beberapa minggu atau bulan dan mungkin sangat kuat sehingga melumpuhkan.
• Lemas yang ketara apabila pesakit cuba melindungi sendi dan mengurangkan kesakitan.
👉 BERHATI-HATI DENGAN PENYAKIT INI
Like dan follow page untuk update berita baru

21/10/2023

🆘 07 MAKANAN YANG MEMBAHAYAKAN KESIHATAN MANUSIA
- Gula: Makanan teratas yang berbahaya kepada kesihatan.
- Minuman berkarbonat.
- Makanan yang disediakan.
- Daging merah: makanan biasa yang membahayakan kesihatan.
- Lemak trans.
- Makanan terlalu masin.
- Banyakkan minum kafein.
✅ 07 STRATEGI MUDAH DAN PRAKTIS UNTUK MEMBANTU ANDA MAKAN KURANG MAKANAN YANG DIPROSES.
- Beli hanya makanan ringan yang sihat.
- Tukar bijirin halus dengan bijirin penuh.
- Keluarkan kreativiti anda di dapur.
- Minum banyak air.
- Cuba sediakan makanan.
- Makan lebih banyak sayur-sayuran.
- Ubah tabiat membeli-belah

21/10/2023

6 KESAN MENGEJUTKAN APABILA MAKAN BUAH-BUAHAN UNTUK SETIAP ORANG
Selain rasa yang lazat dan kesan yang menyegarkan, buah mengandungi banyak vitamin, mineral, dan serat, dan merupakan sumber makanan sihat yang mudah didapati dalam kehidupan seharian.
✔️ Mengurangkan keradangan
✔️ Mencegah penyakit kronik
✔️ Membantu usus kekal sihat
✔️ Membantu kulit kelihatan lebih cantik
✔️ Buah membantu menghidrat semula
✔️ Menyokong penurunan berat badan
✅ CADANGAN UNTUK BEBERAPA JENIS BUAH-BUAHAN YANG BAGUS UNTUK BADAN ANDA YANG BOLEH ANDA GUNA SETIAP HARI
🍍 Nanas: Anti-radang yang baik
Boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok; Membantu menyokong penghadaman, meningkatkan imuniti, dan baik untuk kulit.
🍇 Anggur: Menyihatkan jantung
Mempunyai kesan mengurangkan lemak darah, dan keradangan dan mengawal tekanan darah. Anggur juga kaya dengan potassium yang membantu mengelakkan risiko kekejangan.
🥭 Mangga: Menguatkan sistem imun
Mangga ialah buah tropika yang berkhasiat dengan kandungan beta-karotena yang tinggi; Menguatkan sistem imun dan meningkatkan penglihatan
🍎 Epal: Dari otak ke hati
Epal juga membantu mengawal tekanan darah, dengan serat dalam epal membantu menurunkan paras kolesterol. Kita harus makan buah penuh kerana kulit epal juga mengandungi banyak sebatian baik seperti flavonoid - yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung
🍌 Pisang: Pemakanan untuk setiap rumah
Pisang adalah buah yang kaya dengan kalium dan serat yang membantu badan menjana tenaga dan sentiasa berwaspada pada siang hari.

20/10/2023

🥗🥗Sayur manakah yang baik untuk kesihatan penghidap DIABETES?
🍀Brokoli: Brokoli adalah sayuran yang sangat baik untuk kesihatan penghidap diabetes. Brokoli mengandungi serat dan antioksidan yang tinggi. Ia juga kaya dengan kromium, yang memainkan peranan penting dalam kawalan gula darah. Gunakan makanan kencing manis ini dalam sup, hidangan pasta, dan kaserol, atau tumis dengan bawang putih.
🍀Labu: Menurut hasil penyelidikan terkini, labu bukan sahaja makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi tetapi juga penawar yang baik untuk diabetes. Para saintis telah membuktikan bahawa labu mempunyai kesan memulihkan sel dalam pankreas dan benar-benar mampu mencegah dan menyembuhkan diabetes.
🍀Amaranth: Amaranth sangat sesuai untuk penghidap diabetes, disertai dengan sembelit kerana bayam kaya dengan Magnesium - bahan yang berperanan dalam merawat kencing manis, darah tinggi, dan sembelit.
🍀Timun: Kajian saintifik menunjukkan jus timun mengandungi hormon yang diperlukan untuk penghasilan insulin oleh pankreas, yang bermanfaat untuk pesakit kencing manis.

20/10/2023

💥 Gaya hidup sihat boleh membantu anda berkembang maju semasa anda mengharungi perjalanan hidup anda. Membuat pilihan yang sihat tidak selalu mudah – mungkin sukar untuk mencari masa dan tenaga untuk bersenam secara kerap atau menyediakan makanan yang sihat. Walau bagaimanapun, usaha anda akan membuahkan hasil dalam pelbagai cara, dan sepanjang hayat anda.
- Aktif secara fizikal
- Makan makanan yang seimbang dan rendah lemak
- Elakkan kecederaan
- Jangan merokok, dan berhenti jika anda merokok.
- Jika anda minum alkohol, minum secara sederhana.
- Berus gigi
- Jauhi matahari

20/10/2023

Jika anda sering duduk bersila, tulang belakang anda akan terjejas teruk dengan cara yang berbahaya. 🆘🆘
--------------------------
❌ Ramai orang mempunyai tabiat duduk bersila tanpa mengetahui bahawa ini adalah punca kepada banyak penyakit berbahaya, menyebabkan kerosakan pada tulang belakang dan pelvis:
🛑 Osteoartritis
Duduk dalam posisi ini untuk masa yang lama akan menyebabkan kaki tertekan, tertakluk kepada tekanan dari kaki yang satu lagi dalam jangka masa yang lama, menjadikan bahagian atas lutut terdedah kepada degenerasi.
🛑 Peredaran darah yang lemah
Menyilang kaki anda akan menyebabkan darah di kaki anda bertakung, menyebabkan bengkak pada buku lali dan kaki anda, malah meningkatkan risiko vena varikos.
🛑 Menjejaskan kesihatan reproduktif
Bagi lelaki, duduk bersila menyebabkan suhu di dalam kaki dan sekitar alat kelamin meningkat sehingga menjejaskan pembentukan sperma.
🛑 Menyebabkan scoliosis tulang belakang
Disebabkan postur duduk yang tidak betul berpanjangan, terdapat risiko skoliosis, kerosakan cakera...
💯💯 Petua untuk postur duduk yang betul:
Untuk mengelakkan kesan berbahaya daripada kerap duduk dengan kaki bersilang, posisi duduk terbaik untuk merehatkan kaki anda ialah dengan kaki anda lurus, meletakkan kaki anda bersentuhan dengan lantai, paha berserenjang dengan kaki anda.

EnsureMax - Penyelesaian emas untuk tulang yang sihat

25/10/2023

24/10/2023

24/10/2023

23/10/2023

23/10/2023

21/10/2023

21/10/2023

21/10/2023

21/10/2023

20/10/2023

20/10/2023

20/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category