18/09/2023
BUAH TOP 5 BAIK UNTUK SENDI
Bukan sahaja mempunyai kesan menyejukkan hari musim panas, 5 buah berikut dianggap sebagai ubat penawar tulang dan sendi dan sangat mudah didapati pada musim panas ini. Sila rujuk buah-buahan berikut:
1. Pisang
Seperti buah-buahan di atas, pisang adalah buah-buahan yang mengandungi kadar kalium, magnesium, dll yang tinggi. Ini adalah bahan yang memainkan peranan dalam membina tulang dan sistem sendi, mengaktifkan keupayaan untuk menyerap kalsium untuk tulang dan mencegah osteoporosis dengan sangat berkesan. Oleh itu, jangan lupa masukkan pisang dalam menu harian anda!
2. Oren, tangerin, limau
Dengan penggunaan merangsang pengeluaran kolagen untuk meningkatkan nutrien untuk sendi dan tendon, ini adalah pilihan yang bagus untuk melindungi tulang dan sendi.
3. Betik
Dikenali sebagai buah yang berkhasiat dan sihat, betik ialah buah yang kaya dengan vitamin A dan C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan imuniti, dan mempunyai ciri anti-oksidan dan anti-radang untuk sistem sendi berkat kehadiran dua enzim papain dan chemopapain. .
4. Nangka
Mengikut komposisi pemakanan makanan Vietnam, dalam 100g nangka (nangka tanpa biji) terdapat sehingga 368 mg kalium dan 21 mg kalsium - dua unsur yang sangat penting dalam meningkatkan osteoporosis.
5. Tembikai
Kandungan likopena yang sangat tinggi mempunyai keupayaan untuk melawan pengoksidaan dan kanser, dan membantu menguatkan tulang, mengurangkan kesakitan bagi orang yang mengalami sakit osteoarthritis terima kasih kepada citrulline.
Tambahkan buah-buahan yang biasa di atas ke dalam menu hidangan anda untuk menambah kelainan, sesuai dengan kriteria yang lazat dan murah, mudah dicari dan dibeli pada musim panas ini. Bukan sahaja membekalkan nutrien penting, buah-buahan ini juga membantu menguatkan tulang dan sendi. Ikuti Boca Vietnam untuk mengemas kini lebih banyak pengetahuan!
------------------------------------
https://www.boca-malaysia.com/news.24h