Dr Seed Specialist Clinic - Psychiatry 薛心理医学&精神科专科诊所

19/11/2025

Ada malam yang badan dah habis tenaga.
Mata berat.
Kepala pening.
Tapi bila baring, mata tak nak pejam.

Badan nak tidur,
tapi otak tak benarkan.

Waktu malam, semua benda jadi senyap.
Dan bila dunia senyap,
otak mula bunyi.

Otak mula fikir benda yang kita tak sempat fikir siang tadi.
Mula ulang balik ayat orang.
Mula teka apa yang silap.
Mula susun plan esok yang kita sendiri takut.

Ini yang buat kita susah tidur.

Ada beberapa sebab kenapa benda ini jadi:

Pertama, otak masih “on”.
Siang kita sibuk sampai tak sempat proses emosi.
Malam baru otak mula kemas semua.

Kedua, stress kecil yang terkumpul.
Tak nampak, tapi badan simpan.
Bila baring, semuanya keluar sekali.

Ketiga, overthinking.
Tak berbahaya, tapi meletihkan.
Otak tak tahu macam mana nak berhenti.

Keempat, gajet.
Lampu skrin buat otak fikir masih siang.

Kelima, badan penat, tapi jiwa belum tenang.
Sayu, sedih, sunyi, atau risau, semua ini melambatkan “switch off”.

Kalau malam ini anda baring dan mata masih tak boleh tidur, jangan salahkan diri.

Anda bukan gagal tidur.
Anda cuma terlalu banyak simpan, sampai badan tak tahu macam mana nak rehat.

Perlahankan nafas.
Letakkan tangan di dada.
Cakap dalam hati:
“Aku dah buat yang terbaik hari ini.”

Baru badan percaya
yang ia akhirnya selamat untuk tidur.

19/11/2025

Ada satu perkara pelik tentang manusia.
Kita boleh senyum pada orang luar.
Kita boleh sabar dengan orang jauh.
Kita boleh jaga nada bila bercakap dengan sesiapa pun.

Tapi bila dengan orang yang kita sayang, kita mudah naik suara,
mudah terasa,
mudah meletup,
mudah lepaskan penat.

Ramai salah faham.
Mereka fikir ini tanda tak sayang.
Sebenarnya tidak.

Kita buat begitu kerana kita rasa selamat dengan mereka.

Orang luar bukan tempat kita letak beban.

Tapi orang yang kita sayang terasa macam “rumah” untuk emosi yang kita pendam.

Bila kepala penuh, bila badan letih, bila hidup berat, kita tak tahu di mana nak lepaskan semua itu.

Jadi tanpa sedar, yang jadi mangsa ialah orang yang paling dekat.

Orang yang tidak pernah tinggalkan kita.
Orang yang kita percaya akan tetap ada.
Orang yang kita yakin tidak akan menghukum bila kita penat.

Itulah ironi manusia.
Kita paling sakitkan orang yang paling menjaga kita.

Tapi ini bukan alasan.

Ini cuma maksud bahawa kita perlukan ruang,
perlukan rehat, perlukan cara yang lebih baik untuk jaga emosi.

Kadang kita bukan marahkan mereka. Kita cuma marahkan hidup, marahkan diri sendiri, marahkan penat yang tak habis.

Dan mereka cuma berada dekat.

Jika anda selalu marah pada orang yang anda sayang, tarik nafas.

Lembutkan lidah.

Minta maaf bila perlu.

Dan beri ruang kepada diri untuk belajar kawal emosi tanpa melukakan hati yang paling menjaga kita.

Kerana akhirnya, hubungan bukan tentang siapa selalu betul, tapi siapa berani lembut walaupun penat.

18/11/2025

Ada satu jenis penat yang tidur pun tak boleh hilangkan.
Bangun pagi rasa kosong.
Pergi kerja rasa berat.
Balik rumah cuma rasa nak diam.

Ini bukan sebab badan tak kuat.
Ini bukan sebab malas.
Ini tanda burnout emosi, waktu jiwa letih lebih awal daripada tubuh.

Burnout tidak datang sekali gus.
Ia datang dari hari hari yang kita terpaksa senyum walaupun hati berat.
Hari hari kita pendam semua rasa.
Hari hari kita cuba jaga semua orang, tapi lupa jaga diri sendiri.

Bila keadaan ini terlalu lama, otak mula tutup sebahagian emosi supaya kita boleh terus bertahan.
Sebab itu ramai mula rasa

• susah nak rasa gembira
• susah nak fokus
• cepat marah benda kecil
• rasa diri tak cukup baik
• rasa hidup sekadar ulang hari yang sama

Tubuh memang penat, tetapi jiwa jauh lebih penat.

Burnout bukan tanda lemah.
Burnout tanda kita dah terlalu lama kuat seorang diri.

Kalau anda rasa begini, langkah pertama bukan perlu ubah hidup pun.
Cuma berhenti sekejap.
Tarik nafas.
Akui yang anda dah tanggung terlalu banyak tanpa rehat.

Diri sendiri pun perlukan ruang untuk kembali rasa hidup.

18/11/2025

Relationship issues can become more frequent when stress builds, communication breaks down, or old conflicts resurface. When these patterns repeat, they can create distance, resentment, and misunderstandings between partners.

Couples therapy provides a safe space to talk openly, rebuild trust, and strengthen emotional connection with the support of a trained professional. You don’t have to struggle alone or let the relationship drift further apart.

Seeking help is not a sign of weakness, it’s a step toward healing and understanding each other again. If things have been difficult lately, please consider reaching out. Support is available, and positive change is possible.

Contact us to schedule a session.
WhatsApp/Hp : 012-8012115 / 012-8372115
Tel: 03-6179 3837

18/11/2025

当压力累积、沟通受阻或旧有冲突重新浮现时，关系问题往往会变得越来越频繁。这些反复的模式可能在伴侣之间造成距离、误解和怨怼。

伴侣辅导能提供一个安全的空间，让你们在专业人士的陪伴下坦诚交流、重建信任，并加强情感连结。你们不必独自承受，也不需要让关系进一步恶化。

寻求帮助不是软弱，而是迈向理解与修复的重要一步。如果你们最近经历了困难，请考虑寻求专业支持。改变是可能的，而且随时可以开始。

联系我们预约辅导时间。
WhatsApp/Hp : 012-8012115 / 012-8372115
Tel: 03-6179 3837

#伴侣辅导
#坦诚交流
#重建信任
#加强情感连结
#专业支持
#薛心理医学
#精神科专科

09/11/2025

节录：ADHD 与亚斯伯格症（现已并入自闭症谱系障碍 ASD）是截然不同的诊断。两者可共病，但并无“从 ADHD 发展成 ASD/Asperger”的医学证据；把两者等同或互转是概念混淆。

#东方日报 #东方评论 #黄婉红 #心理健康

07/11/2025

Ramai ingat gangguan mental hanya tentang kesedihan dan kemurungan.Tapi ada satu lagi sisi yang jarang disedari bila seseorang terlalu gembira, terlalu yakin, terlalu aktif, sampai tak kenal batas realiti.

Itulah yang dipanggil mania.

Nada suaranya penuh semangat, hujahnya kedengaran meyakinkan, tapi bila disemak… fakta tidak menyokong.

Ini bukan soal siapa betul atau salah.
Tapi ia boleh jadi contoh bagaimana pemikiran yang terlalu yakin boleh membawa kita jauh dari realiti.

Dalam psikologi, corak begini kadang dikaitkan dengan ciri grandiose rasa diri luar biasa, mampu menjelaskan perkara besar tanpa bukti. Jika disertai dengan percakapan laju, idea melompat-lompat dan keyakinan berlebihan, ia boleh menyerupai episod manic.

Inilah yang dikenali sebagai grandiosity satu corak pemikiran yang sering muncul dalam gangguan seperti mania atau bipolar disorder.

Kadang-kadang ia datang bukan kerana sombong, tapi kerana minda sedang terlalu aktif hingga hilang imbangan realiti.

Kalau ada ahli keluarga atau rakan yang mula berubah begini, bantu mereka dapatkan rawatan.Kerana kadang, yang nampak paling yakin itulah yang sedang kehilangan kawalan.

20/10/2025

Almost 1 in 4 young people aged 15-19 drink alcohol.
Those who have access to alcohol at home are more likely to drink earlier in life.

Early drinking is linked to:
⚠️Poor mental health
⚠️Lower academic achievement
⚠️Lifelong risks

📢 Parents, talk openly about alcohol with your children & create a safe, healthy environment for them!

18/10/2025

15/10/2025

Many conditions begin in adolescence.
However most cases go undetected and untreated.

Young people have the right to be protected from risks t their mental health and to receive care.

14/10/2025

报告指出，2024年全球39%的成年人表示自己在近一日内曾“非常担心”，37%表示“感到压力很大”，其中受战争或冲突影响的国家比例尤其高。
新闻链接：https://www.sinchew.com.my/?p=6945016
#星洲日报
最热新闻，关注《星洲日报》Whatsapp频道：
https://bit.ly/SinchewWhatsapp