WinThrive Wellness

WinThrive Wellness 我是Winnette榳盈身心灵健康饮食教练

我们团队的使命是让世界更富裕健康开心❤️ 我们透过线上coaching 和线下营养俱乐部教学 帮助社区改变营养习惯 以达到 体重管理和健康活跃生活方式～

💁🏻我是Winnette 叶榳盈 社区健康大使
透过营养俱乐部，提供均衡营养早餐和改变饮食习惯，帮助社区居民达到健康活跃生活生活方式👼🏻
我们也在找寻企业家想要低成本创业，帮助自己和他人健康快乐❤

世界卫生组织指出，肥胖可能引发超过200种健康问题，包括心脏疾病、糖尿病、高血压、癌症、胃酸逆流、不孕，以及心理健康问题等。 #东方日报 #健康 #肥胖你觉得呢？
21/01/2026

世界卫生组织指出，肥胖可能引发超过200种健康问题，包括心脏疾病、糖尿病、高血压、癌症、胃酸逆流、不孕，以及心理健康问题等。

#东方日报 #健康 #肥胖

你觉得呢？

【糖，比你想的更「伤心」💔】连心脏科医生都说：糖不是热量问题，是慢性发炎的开始。你是不是也以为心脏病只和油、胆固醇有关？但最新研究发现，真正默默“伤心”的，其实是——糖。🔍 一项发表于《JAMA Internal Medicine》的15年...
04/11/2025

【糖，比你想的更「伤心」💔】

连心脏科医生都说：糖不是热量问题，是慢性发炎的开始。

你是不是也以为心脏病只和油、胆固醇有关？
但最新研究发现，真正默默“伤心”的，其实是——糖。

🔍 一项发表于《JAMA Internal Medicine》的15年研究指出：
如果你每天热量有超过25%来自「添加糖」，
➡️ 心脏病死亡风险会上升高达 2.75 倍！

更可怕的是：
就算你不胖，不抽烟，也有运动 ——
糖，依然在你体内慢慢“下手”。

❗ 那些以为“甜一下没关系”的习惯，其实这样伤你：
• 升高血压
• 让血管变硬
• 造成慢性发炎
• 让心脏越来越吃力

🧃 糖的主要来源往往是我们不注意的：
• 含糖饮料（占最多，37%❗️）
• 早餐麦片、能量棒
• 手摇饮、现榨果汁
• 饼干、糖果、甜点

一杯手摇饮＝一天最大“甜蜜危险”💣

♥️ 给想爱心脏一点的你：
• 早上喝无糖豆浆替手摇
• 果汁换成吃整颗水果
• 买东西前记得看“糖含量”
• 嘴馋选坚果/优格代替蛋糕

👉糖，不只是让你胖，它更是在让你的血管变老、心脏变累。
减少甜，是为了让代谢更好、能量更稳、心脏更年轻。

减糖 = 减内脏脂肪 = 减压力。
从控糖那刻起，你的心血管就开始变年轻。

#身心灵饮食 #减少糖分 #吃胖不是甜 #心脏健康 #控糖生活
#吃瘦也能养心脏 #健康不是少吃是吃对 #榳盈教你吃瘦成长

🇲🇾为什么你努力却还是卡在同一个收入？ #来自训练的启发答案：能量不够 ⚡️ 01｜先现实一点说你有没有这种感觉👇每天都很忙、很累却觉得人生没什么进展…不是你不努力而是你：没电 ⚡️没有能量 → 没动力没动力 → 不行动不行动 → 没结果「...
27/10/2025

🇲🇾为什么你努力却还是卡在同一个收入？
#来自训练的启发
答案：能量不够 ⚡️

01｜先现实一点说
你有没有这种感觉👇
每天都很忙、很累
却觉得人生没什么进展…
不是你不努力
而是你：没电 ⚡️
没有能量 → 没动力
没动力 → 不行动
不行动 → 没结果
「累」是最贵的代价

02｜为什么你会一直没电？
很多上班族女生都踩这3个坑👇
❌ 早餐随便吃
→ 血糖一下升天一下坠地，下午直接断电
❌ 睡不好压力大
→ 代谢下降、心情差、暴食循环
❌ 输出大于输入
→ 内耗爆炸，一点小事就崩溃
你不是懒
你是能量不够用 ⚡️

03｜升级你的人生，从能量开始
当你愿意：
✅ 吃对食物，血糖稳稳
✅ 给身体补足营养
✅ 静心＋感恩，提高情绪能量
✅ 跟对的人在一起（很重要‼️）
你会发现👇
思维开始变得不一样
行动变得有力量
机会开始找上门
收入也跟着升起来 📈✨
能量变强 → 人生升级
现实就是这么直接 ⚡️

04｜你需要的不是辛苦减肥
是一个能让你
吃好一点、活好一点、
自信一点、赚钱更顺一点的
自我升级生活方式 ✨
从今天开始
一起 Upgrade Your Lifestyle 💚
外食也能瘦，人生也能赢！

如果你也想：
✨ 重启能量
✨ 变美变强
✨ 让收入跟生活一起升级

评论或私我
关键字：能量 ⚡️
我带你进我们的成长圈
一起吃瘦 & 成长！💪

#当我真正开始爱自己 #自我提升 #身心灵健康 #能量管理 #吃好一点活多一点
#职场女生 #血糖管理
#成长型人格 #外食也能瘦 #吃瘦又成长

工作再努力，也抵不过一份额外收入的安心💰上班的你，是不是也有这种感觉：💭 再努力工作，薪水也总是固定那样💭 想要多一点安全感，却不知道从哪开始 以前的我也一样。每天朝九晚六，加班、忙碌，偶尔还会想——这样生活下去真的够吗？直到有一天，我认真...
13/10/2025

工作再努力，也抵不过一份额外收入的安心💰
上班的你，是不是也有这种感觉：
💭 再努力工作，薪水也总是固定那样
💭 想要多一点安全感，却不知道从哪开始

以前的我也一样。
每天朝九晚六，加班、忙碌，
偶尔还会想——这样生活下去真的够吗？
直到有一天，我认真开始「吃早餐」。

对，你没听错。
我换了一种更健康的早餐，
没想到，不只身体变轻了、皮肤变好了，
连钱包都轻松了起来💡

我只是把自己吃得健康的方式
分享给朋友和同事，
没想到竟然成了我的额外收入来源。

不是去推销、也不是囤货，
而是——
✨ 让别人变健康的同时，
我也慢慢变得更富足、更有安全感。

如果你也希望：
💰 每月多一份额外收入
🍵 不想做复杂的副业
👩🏻‍💼 上班族也能轻松开始

那或许你也可以试试这条路👇
留言一个 👋，我发你我怎么做到的 💌

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🫀【胆固醇不是全坏，关键看“谁来送，谁来收”】很多人一听到“胆固醇”，马上觉得是坏东西，其实它在身体里有重要作用：制造荷尔蒙、维持细胞膜。真正有问题的，是“运输和回收不平衡”。🚚 LDL（低密度脂蛋白）就像一辆「出货车」，负责把胆固醇送到全...
11/09/2025

🫀【胆固醇不是全坏，关键看“谁来送，谁来收”】

很多人一听到“胆固醇”，马上觉得是坏东西，其实它在身体里有重要作用：制造荷尔蒙、维持细胞膜。真正有问题的，是“运输和回收不平衡”。

🚚 LDL（低密度脂蛋白）
就像一辆「出货车」，负责把胆固醇送到全身。
问题是——如果车子太多、又老旧漏油，就会在血管壁上“淋油”，久而久之堵塞血管。

♻️ HDL（高密度脂蛋白）
它是一辆「回收车」，会把多余的胆固醇带回肝脏，让身体排出或再利用。
HDL 越多，血管越干净，越不容易阻塞。

✨ 所以健康的关键不是“胆固醇多少”，而是：
✅ 降低坏胆固醇 LDL
✅ 提升好胆固醇 HDL
✅ 保持运输与回收的平衡

💡 怎么做？
• 少吃精致碳水 & 油炸食品（减少坏胆固醇）
• 多运动、补充好油（提升好胆固醇）
• 高纤饮食（帮助胆固醇排出）

👉 胆固醇不是敌人，失衡才是！把身体的“运输系统”调对，你就能让血管畅通无阻。

#胆固醇 #心血管健康 #健康饮食

🫀【胆固醇高，真正该注意的是「这个」❌🥓🍔】很多人第一反应是：👉“我 cholesterol 高，不可以吃蛋、不可以吃猪肝…”但真相是：高胆固醇食物 ≠ 高胆固醇的原因。🍳 为什么吃蛋≠胆固醇高？✅ 我们体内 80% 的胆固醇来自肝脏自行制...
11/09/2025

🫀【胆固醇高，真正该注意的是「这个」❌🥓🍔】

很多人第一反应是：
👉“我 cholesterol 高，不可以吃蛋、不可以吃猪肝…”
但真相是：高胆固醇食物 ≠ 高胆固醇的原因。

🍳 为什么吃蛋≠胆固醇高？

✅ 我们体内 80% 的胆固醇来自肝脏自行制造，只有约 15% 来自食物。
✅ 这也是为什么新版饮食指南 已经取消了“每天只能吃几颗蛋”的限制。
👉 影响你血检报告上胆固醇的，不是食物里的胆固醇。

🔍 那么，胆固醇高真正的元凶是？

答案是：代谢问题（胰岛素抗性）。
• 长期高糖 + 高油饮食
• 缺乏运动
• 小肚腩 / 大肚腩

这些才是让 LDL（坏胆固醇）升高的关键！

🚗 LDL坏胆固醇就像“漏油的车”

LDL 的作用是“运油”，但如果运输过程中“漏油”，
油脂就会堆在血管壁 ➡️ 血管变窄 ➡️ 血压升高 ➡️ 一旦血管破裂，还可能瞬间阻塞⚠️。

🛡️ 医生为什么常提醒：
• 🔸 降低 LDL ➡️ 预防血管阻塞
• 🔸 吃好油 ➡️ 抗发炎
• 🔸 规律运动 ➡️ 减少代谢问题
• 🔸 少吃精致碳水 ➡️ 真正元凶

✅ 如何改善高胆固醇？
1. 戒掉高油高糖的精致碳水
（炸物、糕点、roti canai、饼干、Planta 人造奶油）
2. 多吃原型食物
（高蛋白 + 高纤维 + 好油脂）
3. 选好油
少用种子油（Omega-6 容易发炎），拒绝反式脂肪
4. 运动
每天 1 万步，改善代谢
5. 高纤维食物
帮助减少油脂吸收
6. 遗传性高胆固醇
（约 1% 的人），需搭配药物或保健品管理

⏳ 认真执行 3 个月，
👉 你的 LDL（坏胆固醇）一定会降下来，
很多人甚至可以自然摆脱长期吃药！

✨健康小提醒：
胆固醇不是敌人，它是荷尔蒙制造的原料。
真正危险的是：坏的生活习惯 + 高糖精致饮食！

⸻

#胆固醇 #健康饮食 #精致碳水才是元凶 #预防胜于治疗 #健康小知识

爱自己，从吃好开始💛 #每日一席话不是胡吃海喝很多人觉得“犒劳自己”= 随便大吃大喝 🍔🍟🍰但你有没有发现，胡吃海喝的当下是爽快，过后却常常是：⚡ 胃胀不适⚡ 情绪低落、罪恶感⚡ 体重和健康的隐忧✨ 真正的爱自己，是给身体最需要的营养。✔...
10/09/2025

爱自己，从吃好开始💛 #每日一席话

不是胡吃海喝

很多人觉得“犒劳自己”= 随便大吃大喝 🍔🍟🍰
但你有没有发现，胡吃海喝的当下是爽快，过后却常常是：
⚡ 胃胀不适
⚡ 情绪低落、罪恶感
⚡ 体重和健康的隐忧

✨ 真正的爱自己，是给身体最需要的营养。
✔ 给它足够的蛋白质和膳食纤维，让你轻盈又有活力
✔ 给它好的油脂和干净的碳水，让皮肤亮、思绪清晰
✔ 给它规律的饮食，让你的情绪更稳定

吃得好 ≠ 节食或亏待自己
吃得好 = 善待自己、尊重自己的身体与能量 🌱

💡 每一口食物，都是对自己的对话。
你是选择让身体越来越轻松，还是越来越负担？
答案在每一次的选择里。

今天，试着把“胡吃海喝”换成“吃得刚刚好”。
你会发现：爱自己，其实很简单，从吃好开始。🥗✨

🍱🥗【Setapak 上班族午餐团订新选择！整组同事一起吃得轻盈又满足💛】👩‍💻👨‍💻 每天午餐必问的问题：「今天要吃什么？」🤔👉 不如换成：健康轻食团订！🌟 为什么大家都说好：💪 高蛋白＋均衡配菜，吃得轻盈又满足😌 清爽不油腻，吃完不会昏...
09/09/2025

🍱🥗【Setapak 上班族午餐团订新选择！整组同事一起吃得轻盈又满足💛】

👩‍💻👨‍💻 每天午餐必问的问题：
「今天要吃什么？」🤔
👉 不如换成：健康轻食团订！
🌟 为什么大家都说好：
💪 高蛋白＋均衡配菜，吃得轻盈又满足
😌 清爽不油腻，吃完不会昏昏欲睡
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午餐也能变成小确幸～ ✨

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#打工人午餐 #上班族必备 #午餐吃什么 #打工人健康餐 #外食也能瘦

🌿 药愈吃愈多，病却愈难好？现代人动不动就吃药止痛、助眠、退烧…但你知道吗？很多药物其实只是“压下症状”，并没有真正解决问题，甚至还可能让身体越来越虚弱。💊 常见药物的隐忧： • 止痛药：掩盖身体发出的警讯，长期可能降低免疫力。 • 胃药：...
08/09/2025

🌿 药愈吃愈多，病却愈难好？

现代人动不动就吃药止痛、助眠、退烧…
但你知道吗？很多药物其实只是“压下症状”，并没有真正解决问题，甚至还可能让身体越来越虚弱。

💊 常见药物的隐忧：
• 止痛药：掩盖身体发出的警讯，长期可能降低免疫力。
• 胃药：影响消化吸收，反而让肠胃更脆弱。
• 安眠药：容易依赖，免疫力和记忆力一起下降。
• 退烧药：副作用多，身体更难对抗病毒。
• 抗生素：杀坏菌的同时也伤好菌，破坏肠道平衡。
• 降高血压药：可能影响活力、专注与控制力。
• 胆固醇药：抑制身体能量生成，反而容易疲倦。

👉 药物并不是坏东西，但过度依赖只会让病更难好。
真正的健康来自 调整生活方式 ——规律作息、均衡饮食、适度运动、保持好心情。

💡 提醒自己：
与其头痛医头、脚痛医脚，不如让身体的“自愈力”重新启动。

✨ 健康不是靠吃药，而是靠日常选择慢慢养成。

😓还在烦每天要想吃什么😓想 keep fit，可是不知道吃什么😓天天打包，多油那就来看看 WinThrive这周新鲜出炉的【一周轻食菜单】吧！🥳 #轻松解决餐食 #懒人健康餐忙碌的生活里，有我们在为你负重前行 💖 #轻食 ...
06/09/2025

😓还在烦每天要想吃什么
😓想 keep fit，可是不知道吃什么
😓天天打包，多油

那就来看看 WinThrive这周新鲜出炉的【一周轻食菜单】吧！🥳
#轻松解决餐食 #懒人健康餐

忙碌的生活里，有我们在为你负重前行 💖
#轻食 #健康餐 #减脂餐 #上班族伙食

#店长跟已经做了健康餐的店家订购 #试试订🍱🥗【Setapak 上班族午餐团订新选择！整组同事一起吃得轻盈又满足💛】👩‍💻👨‍💻 每天午餐必问的问题：「今天要吃什么？」🤔👉 不如换成：健康轻食团订！🌟 为什么大家都说好：💪 高蛋白＋...
04/09/2025

#店长跟已经做了健康餐的店家订购 #试试订

🍱🥗【Setapak 上班族午餐团订新选择！整组同事一起吃得轻盈又满足💛】

👩‍💻👨‍💻 每天午餐必问的问题：
「今天要吃什么？」🤔
👉 不如换成：健康轻食团订！
🌟 为什么大家都说好：
💪 高蛋白＋均衡配菜，吃得轻盈又满足
😌 清爽不油腻，吃完不会昏昏欲睡
🙌 团订最方便，一起吃更有动力

📍 取餐方式：
⚡ Prima Setapak 自取
🚚 Lalamove 直送公司

💡 小提醒：
前一天预订 | 周订更划算 | 周一到周五天天有惊喜 🎉

赶快揪同事一起试试吧！
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#健康餐 #轻食午餐 #营养餐盒 #健康外卖 #均衡饮食 #轻盈生活 #不节食也能瘦
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🌟很多人怕胖，第一反应就是“少吃糖”！但你知道吗？👇👉 一汤匙油的热量，其实是糖的 2.5倍 ❗📊 热量对比：✔ 1茶匙糖（约4.2g）≈ 16大卡✔ 1茶匙油（约4.5g）≈ 40大卡✔ 1汤匙糖（约12.6g）≈ 48大卡✔ 1汤匙油（...
04/09/2025

🌟很多人怕胖，第一反应就是“少吃糖”！
但你知道吗？👇
👉 一汤匙油的热量，其实是糖的 2.5倍 ❗

📊 热量对比：
✔ 1茶匙糖（约4.2g）≈ 16大卡
✔ 1茶匙油（约4.5g）≈ 40大卡
✔ 1汤匙糖（约12.6g）≈ 48大卡
✔ 1汤匙油（约13.6g）≈ 120大卡

😱 看出差别了吗？
减糖固然重要，但 控油才是真正的轻盈关键！

🔥 尤其是常见的：
🍟 炸的
🍳 炒的
🥗 拌的
这些都在不知不觉中让热量爆表！

✅ 小贴士：
👉 学会选择好油，控制使用量，
不仅体重轻松下降，连心血管也会偷偷感谢你💖

⸻

#健康饮食 #热量陷阱 #减脂日常 #油比糖更可怕

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